Sebagai pelatih kepala tim sepakbola muda, penting untuk mengembangkan pertahanan seimbang yang unggul di fundamental. Dengan melakukan itu, pada awalnya Anda akan memisahkan seluruh pertahanan menjadi tiga kelompok utama: punggung defensif, gelandang belakang, dan gelandang bertahan.
Ini akan memungkinkan Anda untuk mengajarkan keterampilan individu yang paling penting yang diperlukan untuk setiap kelompok. Di bawah ini tercantum 9 latihan pertahanan yang harus Anda jalankan melalui tim muda Anda.
Bor Reaksi Tumbuhan Kerucut
Latihan ini adalah sesuatu yang bisa dilakukan semua posisi defensif, tetapi harus digunakan terutama oleh punggung defensif. Latihan ini bekerja pada kemampuan pemain untuk mengubah arah dan backpedal. Masing-masing penting untuk pertahanan kembali dalam cakupan karena mereka bereaksi terhadap umpan yang dilemparkan.
Latihannya agak sederhana. Pelatih memberi sinyal kepada para pemain untuk mulai mundur ke arah kerucut kedua, lalu kembali ke yang pertama. Selanjutnya, para pemain mundur ke yang ketiga dan menerobos masuk. Latihan ini tidak hanya mengajarkan dasar-dasar, tetapi juga bisa menjadi sumber yang masuk akal untuk latihan pengkondisian sepakbola anak muda.
Break Zona
Latihan ini adalah satu lagi yang berfokus pada punggung defensif. Ini mengajarkan kemampuan untuk membaca quarterback dan kemudian mengantisipasi lulus. Istirahat zona sangat cocok untuk pelatih yang ingin bermain zona tetapi memiliki personel hanya akrab dengan pria-ke-pria.
Latihan back defensive ini berfungsi seperti ini: QB memasang jarak lima belas yard di depan back defensive dengan penerima pada setiap hash. QB melakukan penurunan tiga langkah dan beralih ke salah satu penerima untuk melakukan operan. Setelah membaca gerakan QB ini, punggung bertahan istirahat pada bola dan menyelesaikan intersepsi. Nilai latihan ini tidak dapat dikecilkan karena alat yang diajarkannya dalam membaca QB dengan cepat dan memaksa turnover.
Pilihan Bola Bukit
Untuk mengamankan intersepsi, punggung defensif harus mampu melacak bola dan menangkapnya dari titik tertinggi. Atas perintah pelatih, pemain dapat mundur dan berlari dari sisi ke sisi atau masuk. Namun, begitu pelatih menarik kembali pertahanan, pelatih melempar bola cukup tinggi untuk memungkinkan pemain melompat dan menangkapnya pada titik tertinggi sebelum berlari di.
Dengan latihan ini, pelatih dapat mengajarkan para pemainnya untuk dapat bergerak ke samping dan vertikal sebelum menentukan waktu lompatan mereka untuk menangkap sepak bola di titik tertinggi.
Penanganan Skor
Bor tackling skor dapat membantu dalam membangun linebacker yang dapat menembakkan celah dan mengatasi berlari sebelum mereka mencapai garis pertahanan berikutnya.
Untuk memulai, sejajarkan lima kantong di tanah. Dengan pembawa bola berlawanan dengan linebacker, pembawa bola berjalan bolak-balik di sepanjang tas sambil dicerminkan oleh linebacker. Begitu pelatih meneriakkan "skor", pembawa bola menyentuh celah terdekat di mana gelandang harus segera mengisi lubang, sehingga membuat tekel dan membawa pembawa bola ke tanah.
Latihan ini membantu linebacker mengembangkan kecepatan lateral dan kemampuan menembak jarak, yang keduanya sangat penting untuk linebacker dalam.
Fundamental Pass Rush Drill
Dalam pertandingan hari ini, linebacker luar perlu mengisi peran sebagai pemburu umpan yang dominan. Mereka sering kali adalah orang-orang yang memiliki peluang terbaik untuk menekan quarterback dan membawanya turun untuk karung. Latihan ini mengajarkan teknik-teknik dasar yang akan memungkinkan mereka untuk melewati gelandang ofensif dalam perlindungan lulus.
Latihan dimulai dengan memiliki dua linebacker saling berhadapan, dengan satu melayani sebagai pemblokir pas dan yang lainnya menjadi pass rusher. Atas perintah pelatih, pass blocker jatuh kembali dalam perlindungan pass, dan pass rusher harus menggunakan gerakan yang benar, apakah itu banteng, sobek, atau berenang, untuk melewatinya. Meskipun merupakan latihan yang agak sederhana, ini adalah alat yang berguna untuk menyempurnakan teknik yang diperlukan untuk menjadi gelandang luar yang efektif.
Jika Anda ingin membunuh dua burung dengan satu batu, bawa lineman ofensif untuk latihan ini. Dengan begitu, mereka bisa berlatih memblokir sementara linebacker berlatih bergegas.
Bor Defleksi / Tipped Pass
Ini adalah latihan yang benar-benar dapat digunakan untuk pemain defensif, tetapi saya merasa ini sangat berguna untuk linebacker atau safeties. Dua penerima ditempatkan terpisah sepuluh meter dari satu sama lain pada garis paralel. Linebacker berbaris di antara dua penerima ini dengan QB sekitar 10-15 yard di depan. QB kemudian memerintahkan linebacker untuk mundur.
Saat membaca bahu dan mata QB, gelandang belakang menerobos masuk. QB sengaja melempar bola sedikit tinggi dan penerima membelokkan operan ke udara. Setelah mematahkan operan, linebacker menangkap defleksi. Latihan ini bermanfaat untuk mengembangkan keterampilan cakupan gelandang dan kemampuan untuk melakukan intersepsi ketika ada kesempatan.
Menangani Garis Sasaran
Mampu membawa tim ke sasaran lapangan bisa sangat membantu dalam mencapai puncak. Tim-tim yang kuat di dalam dan dapat memenangkan barisan scrimmage memiliki peluang yang lebih baik untuk pergi dengan pemberhentian garis gawang yang besar. Sering kali, linebacker-lah yang akan melakukan kontak pertama atau menyelesaikan tackle dalam situasi ini.
Bor ini melibatkan dua pemain yang saling berhadapan dengan jarak sekitar lima yard. Untuk membuat latihan ini kompetitif, saya sarankan menggunakan berlari kembali di sisi yang berlawanan dengan linebacker, meskipun linebacker lain akan bekerja. Tempatkan kerucut di mana gelandang sayap akan berada di garis gawang.
Atas perintah pelatih, pembawa bola berlari dan mencoba untuk memecahkan tempat itu. Linebacker akan mencoba menghentikannya, mencegah bola mencapai kerucut. Poin pelatihan utama di sini menunjukkan kepada linebacker cara memukul dengan benar saat naik. Ini akan memastikan pembawa bola tidak bisa jatuh ke depan ke zona akhir.
Fumble Force dan Bor Pemulihan
Dengan latihan garis pertahanan ini, Anda berbariskan dua ujung bertahan melawan dua tekel ofensif. Kemudian letakkan pelatih atau boneka dengan sepak bola yang terpasang sekitar 7-10 yard di belakang barisan. Seperti kata pelatih, "mendaki, " ujung pertahanan harus melakukan gerakan untuk mengatasi pemblokir. Akhir defensif yang sampai ke QB pertama menyelesaikan karung dan mengetuk bola longgar.
Selanjutnya, rusher lulus kedua harus menyadari di mana bola mendarat dan jatuh di atasnya untuk menyelesaikan pemulihan meleset. Sebagai catatan tambahan, pelatih dapat memberi tahu para pemblokir bahwa satu dapat memberikan pemblokiran yang lebih berat daripada yang lain untuk mencegah agar kedua pemburu umpan tidak sampai ke QB secara bersamaan. Latihan ini akan mengajarkan para pemain bagaimana aksi tackle dan strip dapat menjadi satu aksi. Ini juga akan memungkinkan ujung pertahanan untuk bekerja lebih lanjut pada teknik umpan cepat mereka.
Bor Waktu Reaksi
Latihan ini, juga dirancang untuk gelandang bertahan, akan membantu mereka menghindari hukuman awal yang salah dan tidak masuk akal. Para linemen defensif akan mendapatkan sikap mereka di garis latihan sepak bola. Ketika bola digerakkan, gelandang bertahan, dengan tetap mempertahankan level pad yang baik, akan melewati batas scrimmage dan berlari 5-10 meter.
Untuk memastikan linemen defensif Anda tidak bereaksi terhadap sinyal dari quarterback lawan, pelatih harus meneriakkan sinyal untuk melatih linemen ini kapan harus bergerak. Meskipun tidak harus melatih gelandang bertahan untuk berlari cepat atau menghentikannya, ia bisa sangat membantu dalam menciptakan gelandang cerdas yang tidak akan membuat kesalahan bodoh yang membuat tim Anda berharga.
Berlatih, Berlatih, Berlatih
Masing-masing latihan ini, bersama dengan banyak latihan lainnya, harus digunakan secara konsisten dalam praktik sepakbola anak muda. Mereka semua mengajarkan alat-alat berharga yang tidak hanya penting bagi seseorang yang menguasai posisinya, tetapi juga bagi seluruh pertahanan yang bekerja bersama sebagai satu kesatuan yang lengkap dan produktif. Melatih 9 latihan ini bersama dengan latihan pelatihan sepakbola lain yang tersedia secara online akan membuat pertahanan Anda berbeda dari tim lain.
Jika setiap pemain memahami peran dan tanggung jawabnya, Anda dapat mulai bereksperimen dengan bagaimana masing-masing talenta individu ini bergabung menjadi satu regu lengkap.
