Ketika musim panas sudah dekat, banyak pemain bola voli dalam ruangan memutuskan untuk pergi ke luar dan mencoba bermain voli pantai atau pasir. Tetapi kedua olahraga memiliki beberapa perbedaan besar dan menjadi pemain dalam ruangan yang baik tidak menjamin bahwa Anda akan menjadi pemain pasir yang baik. Keahliannya sebagian besar sama, tetapi kemampuan Anda untuk menggerakkan bola untuk melakukan keterampilan itu telah berubah secara signifikan.
Bahkan perguruan tinggi menonjol dan pemain voli profesional memiliki periode penyesuaian ketika mereka pindah dari voli indoor ke outdoor. Butuh beberapa minggu untuk benar-benar mendapatkan kaki pasir Anda, yang berarti bergerak dan melompat lebih mudah di pasir.
Saat pertama kali mulai bermain di pasir, Anda akan merasa lambat dan berat. Lompatan vertikal normal Anda akan berkurang secara signifikan. Setiap gerakan sulit dengan permukaan yang terus berubah di bawah kaki Anda. Jika Anda bermain ganda, Anda juga harus bergerak dan melompat lebih banyak daripada tim enam orang, sehingga ketahanan Anda kemungkinan akan diuji juga.
Kuncinya adalah bersabar dan beri waktu pada diri Anda untuk beradaptasi dengan permainan baru ini. Pelajari cara bergerak secara efisien dan menghemat energi Anda saat Anda membutuhkannya. Setelah bermain voli dalam ruangan sepanjang tahun, mungkin perlu waktu untuk dapat bergerak dengan mudah di pasir dan mendapatkan segala jenis udara yang signifikan pada lompatan vertikal Anda. Jadi, inilah beberapa tips yang perlu diingat saat Anda melakukan transisi yang akan membantu Anda mengembangkan kaki pasir Anda.
Hemat Energi dan Gunakan Arah Angin untuk Keuntungan Anda
Ingat bahwa di atas pasir, setiap gerakan membutuhkan lebih banyak energi daripada di lapangan keras. Jangan sia-siakan gerakan Anda. Pertahankan pendekatan serangan Anda pendek dan manis - pendekatan dua langkah akan baik-baik saja untuk sebagian besar permainan.
Perlu diingat bahwa angin adalah faktor. Ambil sedikit pasir dan perlahan-lahan biarkan jatuh dari tangan Anda untuk melihat ke arah mana angin bertiup. Perhatikan dan harapkan bola bergerak dengan cara yang sama.
Misalnya, jika pasir berhembus ke kiri saat meninggalkan tangan Anda, perkirakan set Anda bisa melayang lebih banyak di luar daripada set yang sama di gym tertutup.
Luangkan waktu untuk melihat set dan mengimbangi gerakan bola ekstra dalam pendekatan Anda sehingga Anda tidak harus melompat lebar pada detik terakhir untuk sampai ke bola. Ini akan memakan waktu bagi Anda untuk dapat menilai kecepatan kedatangan bola dan efek angin pada posisi bola. Kesalahan awal Anda dalam penilaian akan membantu Anda belajar, jadi jangan berkecil hati jika itu tidak terjadi dalam semalam.
Salah menilai bola akan membuat Anda dalam posisi memukul yang buruk, yang pada gilirannya akan menyulitkan Anda untuk mendapatkan pukulan. Jika Anda menilai bola dengan benar, Anda akan menjaga bola di depan Anda dan mendapatkan ayunan yang bagus.
Pelajari Cara Melompat di Pasir
Tidak seperti ketika Anda mendorong kayu keras untuk melompat pendekatan Anda, pasir memberi di bawah kaki Anda. Ketika permukaan di bawah kaki Anda bergerak seperti itu, permukaan vertikal Anda akan turun beberapa inci. Dalam bola voli dalam ruangan, Anda memukul kaki dengan cepat dari tanah untuk memindahkan momentum maju Anda ke momentum ke atas dan tidak apa-apa untuk melompati sedikit lebar jika Anda salah menghitung posisi.
Di atas pasir, itu tidak bekerja seperti itu. Anda ingin melakukan yang terbaik untuk menilai posisi bola dengan akurat sehingga Anda bisa melompat ke atas. Ini akan memberi Anda yang paling vertikal yang bisa Anda dapatkan di pasir lembut. Setelah pendekatan singkat Anda, buatlah lompatan Anda seperti biasa tetapi pertahankan kaki Anda tetap rata dan jari-jari kaki ke atas.
Lompat tidak harus dimulai secepat di voli dalam ruangan. Sebelum Anda lepas landas, berikan waktu untuk memindahkan berat badan Anda dari gerakan maju ke gerak ke atas. Tekuk lutut Anda dalam-dalam, kembalikan kedua tangan dan gunakan untuk membantu mengangkat tubuh Anda dari tanah.
Biarkan kaki Anda tenggelam ke dalam pasir sehingga Anda memiliki sedikit pasir untuk mendorongnya. Lepas landas dari posisi kaki datar. Jangan gunakan gerakan tumit-jari kaki karena semakin besar platform tempat Anda melompat di permukaan yang tidak stabil ini, semakin baik lompatan vertikal Anda.
Berlatih Bermain di Pasir
Bermain dengan baik di pasir bukan hanya tentang melompat dan memukul. Jika Anda bermain ganda, Anda akan bergerak konstan. Bergerak di pasir akan membuat Anda jauh lebih banyak daripada bergerak di lapangan. Jadi, Anda harus menyesuaikan latihan kardio dan daya tahan Anda.
Ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sendiri bahkan sebelum Anda bermain dengan pasangan. Laksanakan kardio Anda dengan berlari di pasir lunak selama 20-30 menit. Anda juga dapat mengebor diri sendiri dengan mulai dari garis belakang dan berlari ke internet. Lakukan beberapa blok lutut dalam melompat di pasir dan beberapa blok melompat dengan langkah samping. Berlatih pergi ke pasir, bangun dengan cepat dan bersiap untuk memukul.
Tapi yang paling penting, bermain voli pasir. Cara terbaik untuk mendapatkan kaki pasir Anda adalah dengan bermain, bermain, dan bermain lagi. Dalam beberapa minggu ini akan terasa seperti kebiasaan, tetapi bersiaplah untuk merasa canggung, lambat, dan berat untuk sementara waktu. Berita baiknya adalah, ketika Anda siap untuk kembali ke voli dalam ruangan di musim gugur, Anda akan merasa seringan bulu.
