Menjadi linebacker adalah pekerjaan yang sulit, menjadi linebacker yang hebat bahkan lebih sulit. Linebacker adalah jantung dan jiwa pertahanan. Mereka menganalisis skema serangan dan menentukan blitz mana yang akan efektif dan cakupan mana yang akan mencegah pelanggaran dari menggerakkan bola. Linebacker harus cukup kuat untuk menghadapi gelandang seberat 300 pound dan melakukan tackle, tetapi mereka juga harus cukup sulit untuk jatuh dalam jangkauan dan bermain bola. Untuk menjadi gelandang hebat, penting untuk memiliki pelatih dengan pengetahuan sepakbola yang kuat yang dapat ditransfer ke dalam pikiran atlet. Gunakan latihan dan teknik ini untuk menjadikan linebacker Anda pemain bertahan paling ditakuti di liga Anda.
1. Teknik Posisi Jabatan
Untuk linebacker yang diposisikan di dalam kotak tackle, kaki mereka harus sedikit lebih lebar dari bahu untuk membangun fondasi yang kokoh. Jari kaki gelandang bagian dalam harus sedikit mengarah ke dalam, yang membantu mencegah langkah yang salah. Mereka harus sedikit dibungkukkan dengan punggung lurus dan kepala menghadap ke atas, memungkinkan mereka untuk menganalisis pelanggaran untuk membuat bacaan dan panggilan yang sesuai. Siku linebacker harus di atas lutut, tetapi tidak bertumpu pada mereka, dengan tangan dalam posisi siap untuk menyerang.
Linebacker yang ditempatkan di luar kotak tackle, memiliki kuda-kuda yang diubah agar sesuai dengan skema pertahanan. Kaki linebacker luar terhuyung-huyung dengan kaki yang paling dekat dengan tengah diletakkan ke depan sedangkan kaki luar lebih jauh ke belakang dalam posisi siap berlari. Lengan harus berada di sisi pemain juga dalam posisi siap untuk menyerang. Linebacker luar bertanggung jawab untuk menjaga bola terkandung di dalam, sehingga mereka biasanya berbaris di bahu luar tackle. Agar linebacker menjadi hebat, Anda perlu melatih dengan cara yang menerapkan teknik sebagai prioritas utama.
2. Teknik Menangani
Tackling jelas merupakan salah satu hal pertama yang diajarkan dalam sepak bola, tetapi penting untuk mengajarkan teknik tackling yang tepat yang dibangun untuk posisi gelandang yang mencegah cedera sekaligus memungkinkannya menjadi kekuatan yang efektif. Teknik tackling yang tepat untuk linebacker melibatkan fondasi yang kuat dengan bahu lurus dan kepala. Seringkali, linebacker akan melakukan backing di antara tackle.
Sangat penting bagi seorang gelandang untuk mengambil langkah-langkah kecil ke arahnya sesuai dengan bacaan pada tackles, guard, dan fullback; dan bertemu berlari kembali di garis latihan dengan kaki dan bahu kuadrat dengan sungkup muka pemain menemukan sepak bola. Setelah linebacker melakukan kontak, lengan beralih dari kembali ke membungkus pemain ofensif dan pinggul menekan ke depan. Ketika dilakukan dengan benar, linebacker Anda pada dasarnya dapat membanting tubuh berlari kembali dan mudah-mudahan menyebabkan gagal.
3. Posisi dan Mulai Latihan
Untuk latihan ini, linebacker akan memulai dengan posisinya. Basis lebar, jari kaki menunjuk sedikit ke dalam, punggung lurus dan kepala ke atas. Pelatih akan berdiri di depan gelandang dan menunjuk ke kanan atau kiri. Linebacker akan mengambil satu langkah 6 inci dalam arah poin pelatih. Latihan ini mensimulasikan linebacker yang sedang membaca guard, tackle, atau fullback dan mengambil langkah pendek yang sesuai dengan arah yang mereka tuju. Adalah bermanfaat untuk menunjuk dari yang lebih lambat ke langkah yang lebih cepat untuk membantu gelandang meningkatkan membaca lebih cepat sambil mengambil langkah singkat yang sesuai.
4. Baca Latihan
Salah satu bagian terpenting dari menjadi linebacker yang sukses adalah membaca kunci Anda dengan benar. Linebacker di dalam akan fokus terutama pada penjaga dan bek. Jika penjaga turun kembali, linebacker harus mencurigai umpan. Jika penjaga menarik dan berlari ke kiri atau ke kanan, linebacker harus mencurigai lari atau layar luar. Jika penjaga menghalangi, linebacker harus mencurigai adanya lari di dalam, terutama jika lineman berlari langsung di linebacker.
Untuk berlatih membaca ini, pelatih harus mensimulasikan permainan setengah kecepatan dan memberikan arahan penjaga untuk kembali melewati blok, menarik ke kanan atau kiri, atau memblokir tackle pertahanan dengan mata pada gelandang belakang. Ketika penjaga turun kembali, gelandang harus jatuh cakupan atau mengawasi fullback. Jika penjaga menarik, linebacker harus bertarung ke luar ke arah penjaga itu pergi. Jika penjaga menghalangi, maka linebacker harus mengisi lubang dan mencari bola. Ini harus diulang sampai menjadi otomatis bagi linebacker untuk membaca penjaga dan mengambil langkah-langkah yang sesuai. Membaca fullback mengikuti langkah-langkah yang sama.
Linebacker luar akan mengunci pada tackle, menggunakan teknik yang sama seperti linebacker dalam.
5. Bor Sudut
Untuk memastikan penanganan yang tepat dan efisien, sudut yang tepat harus dipraktikkan. Latihan ini cukup sederhana tetapi sangat penting. Pertama, Anda memiliki pelari dengan atau tanpa bola mulai dari kerucut. Menjalankan kembali akan berjalan pada sudut kanan atau kiri. Linebacker akan berlatih menjaga bahu tetap lurus dan mengambil sudut kanan untuk mencapai berlari kembali. Ketika dilakukan dengan benar, gelandang harus hanya beberapa langkah di belakang pelari dan kepalanya disilangkan dengan sungkup muka pada bola. Linebacker harus menangani dengan kepala menghadap ke atas, berlari melalui pembawa bola dan menggulirkan pinggulnya untuk memastikan tekel yang aman dan efektif. Bor ini harus sering dilakukan pada berbagai kecepatan dan sudut yang berbeda.
6. Shuffle Alley Drill
Shuffle Alley Drill akan disimulasikan mengikuti berlari kembali sambil mempertahankan leverage belakang. Ini membantu mencegah berlari kembali agar tidak berhasil mengurangi serangan udara.
Latihan ini dimulai dengan gelandang dalam posisinya di antara dua kerucut yang berjarak sekitar 10 yard. Pelari ditempatkan di depan gelandang belakang, sekitar 5 meter jauhnya. Tugas pelari adalah hanya berlari dari kiri ke kanan, tanpa melewati garis latihan sampai pelatih mengatakan "gang." Linebacker harus mengocok, mencerminkan berlari kembali sambil menjaga kepala tetap lurus dan bahu ke belakang. Ketika seorang pelatih mengatakan "gang, " linebacker itu menanam dan menyerang berlari kembali di gang mana pun yang dia duduki. Kerucut dapat ditempatkan untuk mensimulasikan garis ofensif untuk memberikan latihan perasaan yang lebih otentik. Latihan ini tidak diragukan lagi akan membantu linebacker Anda tertiup angin dan tertinggal di debu.
7. Back Pedal, Shuffle, dan Plant Drill
Dalam latihan ini, Anda akan menempatkan 5 tackle boneka atau barel besar yang semuanya sejajar satu sama lain di tanah. Linebacker akan mulai pada sisi dummy pertama dan backpedal di sepanjang sisi laras, kemudian shuffle ke gang yang dibuat oleh dummy berikutnya, tanam kakinya, jalankan melalui gang, shuffle ke gang berikutnya, dan selesai dengan backpedaling melalui gang. Dia akan mengulangi ini sampai dia mencapai akhir dan kemudian kembali ke arah lain. Saat melakukan ini, pemain gelandang harus terus menatap pelatih. Bahu harus persegi dan kaki harus terpisah selebar bahu.
Untuk perasaan yang lebih otentik, Anda bisa berdiri di depan linebacker dan menunjuk ke arah yang berbeda, memaksa linebacker untuk menyesuaikan kaki mana yang akan ditanam dan mana yang harus diacak. Latihan ini sangat penting untuk mengajari linebacker cara bereaksi terhadap permainan seperti gambar dan layar. Linebacker akan dapat menyesuaikan, bereaksi, dan menyerang serta level tinggi setelah menguasai latihan ini.
8. Bor Pesawat
Menjadi linebacker datang dengan banyak tabrakan langsung. Jika linebacker Anda tidak hati-hati, ia bisa menderita banyak cedera kepala jika ia terus-menerus menggunakan kepalanya untuk "Hulk Smash" menjadi lawannya. Airplane Drill dirancang untuk mengajari linebacker melepaskan blok ofensif tanpa membenturkan kepalanya ke pemain lain. Untuk latihan ini, pelatih akan menempatkan sekitar 5-8 pemain dalam posisi miring, satu di belakang yang lain, berjarak sekitar 8 yard. Pemain terakhir dalam barisan akan bertindak sebagai berlari kembali dan memiliki bola di lengan luarnya. Linebacker akan mulai dalam posisi sejajar dengan pemain lain. Ketika pelatih mengatakan "pergi, " gelandang gelandang akan berlari pada sudut dan pemain ofensif akan mencoba untuk memblokir gelandang gelandang.
Tugas gelandang adalah merobek lengan pemain dengan lengan luarnya, menghindari blok. Melakukan ini hanya memungkinkan sejumlah kecil kontak dengan kepala. Linebacker akan merobek blok menggunakan bahu dan lengan bawahnya. Dia akan berlari melalui masing-masing pemain kemudian sudut menangani berlari kembali di akhir. Ini akan membantu linebacker Anda merobek blok dan membuat permainan besar.
Buat Linebacker Sempurna Anda
Linebacker adalah posisi yang ganas. Itu membutuhkan pengetahuan sepakbola, kekuatan, kelincahan, dan pelatih yang baik. Duduklah di ruang film bersama linebacker Anda dan terapkan latihan dan teknik ini ke dalam rutinitas linebacker Anda dan saksikan linebacker Anda tumbuh dan menjadi kekuatan yang ditakuti.
