Bertanya apakah pegolf memenuhi syarat sebagai atlet adalah cara yang baik untuk memulai pertengkaran. Tetapi tidak ada pertanyaan bahwa pegolf saat ini berada dalam kondisi yang lebih baik daripada sebelumnya: bugar, lebih kuat dan lebih memperhatikan kekuatan dan fleksibilitas daripada pegolf di masa lalu.
Dalam beberapa dekade terakhir, banyak pegolf takut pelatihan resistensi, atau latihan beban. Bekerja dengan beban, banyak pegolf percaya, hanya akan memperketat ayunan golf mereka, mengurangi fleksibilitas, menyebabkan mereka menjadi "musclebound."
Dan banyak mitos tentang latihan beban dan golf muncul. Selain itu, itu bisa menjadi pemikiran yang sangat menakutkan bagi pegolf untuk merenungkan menuju gym yang penuh dengan "kepala otot".
Tetapi bagaimana dengan mitos-mitos itu: Apakah itu benar? Lihatlah beberapa mitos tentang latihan beban dan golf untuk mengetahuinya.
Mitos No. 1: Latihan Beban Akan Menyebabkan Anda Terlalu Besar dan Terluka dari Ayunan Golf Anda
Kebenaran: Regimen pelatihan yang dirancang khusus untuk pegolf menghilangkan ancaman bulking hingga menyakiti ayunan golf Anda.
Pedersen mengatakan:
"Pelatihan ketahanan khusus untuk golf tidak akan menghasilkan penambahan otot yang akan mengubah mekanisme ayunan Anda. Meningkatkan ukuran otot melibatkan mengangkat beban yang semakin berat dengan pengulangan yang lebih rendah, meningkatkan asupan kalori Anda secara dramatis, dan menghabiskan beberapa jam per hari untuk mengangkat beban.
"Tetapi program pengkondisian khusus golf menggabungkan bobot sedang, dengan pengulangan sedang (12-15), dan dalam jangka waktu 30-45 menit. Program jenis ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan khusus golf Anda, bukan membangun otot."
Mitos No. 2: Angkat Besi Akan Menyebabkan Anda Kehilangan Fleksibilitas
Kebenaran: Salah lagi, selama regimen latihan beban Anda disesuaikan dengan golf. Pedersen mengatakan:
"Faktanya, yang terjadi adalah sebaliknya! Otot yang lemah juga otot yang tegang. Ketika Anda melakukan latihan resistensi, Anda meningkatkan aliran darah, bekerja melalui rentang fungsional gerak khusus untuk golf, dan memperkuat tendon dan ligamen di setiap sendi Anda. Dalam hubungannya dengan program peregangan, latihan kekuatan akan meningkatkan fleksibilitas, bukan menghambatnya."
Mitos No. 3: Latihan Beban Akan Menyebabkan Anda Kehilangan Rasa Dalam Permainan Golf Anda
"Feel" adalah elemen yang sulit dipahami tetapi sangat penting yang diinginkan setiap pegolf: Ini berarti memiliki sentuhan yang bagus pada tembakan dan mampu melihat dan menafsirkan umpan balik yang ditawarkan oleh perasaan dan suara dampak.
Apakah latihan beban membunuh perasaan di pegolf? Pedersen mengatakan tidak:
"Kebenaran: Dengan memperkuat otot-otot Anda yang khusus untuk golf, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap tubuh Anda. Program khusus olahraga melatih tubuh Anda secara khusus untuk permainan golf Anda. Ketika Anda meningkatkan kekuatan fungsional, Anda memiliki lebih banyak kontrol dan keseimbangan, yang akan meningkatkan perasaan Anda. Latihan kekuatan melibatkan kesadaran tubuh, kontrol otot, dan koordinasi. Ini semua adalah elemen kunci untuk golf yang ditingkatkan."
Memulai Dengan Latihan Berat untuk Golf
"Latihan kekuatan dapat dilakukan ketika Anda berada di awal remaja (dengan pengawasan), atau memasuki usia akhir 80-an, " kata Pedersen. "Saya secara pribadi telah bekerja dengan orang-orang di usia 70-an dan 80-an yang meningkatkan kekuatan mereka secara dramatis. Ini sebagian karena tingkat kebugaran awal yang sangat rendah. Tetapi intinya adalah bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai."
Ada banyak profesional kebugaran saat ini yang menawarkan program yang dirancang untuk pegolf, atau bahkan berspesialisasi dalam program latihan beban dan kekuatan khusus golf. Panggil sekitar, atau tanyakan di klub atau lapangan golf Anda jika Anda tertarik untuk memulai.
Ada juga banyak pelatih golf membuat DVD hari ini untuk membantu pegolf dengan kebugaran mereka.
