Berenang melibatkan penerapan kekuatan pendorong yang terputus-putus untuk mengatasi hambatan air yang bergantung pada kecepatan (Marinho 2009). Di banyak kolam renang, Anda akan melihat seorang perenang tua dengan massa otot minimal merangkak ke kolam renang. Di kolam yang sama, Anda mungkin bertemu dengan perenang berotot yang nyaris tidak mendorong diri mereka ke depan. Dikotomi ini membingungkan banyak orang, karena individu yang terikat otot dapat menciptakan lebih banyak kekuatan di dalam air.
Kinerja renang manusia buruk jika dibandingkan dengan spesies yang habitatnya akuatik. Kecepatan berenang maksimum sekitar 2 m / s hanya mewakili sekitar 16% dari kecepatan maksimum tanpa bantuan yang dicapai di darat. Salah satu alasan yang jelas untuk perbedaan kecepatan ini adalah resistansi yang lebih tinggi yang dijumpai ketika bergerak melalui air. Dalam berlari, udara adalah penyebab utama hambatan. Air kira-kira 900 kali lebih padat dari udara! Perbedaan yang mengejutkan ini menjelaskan mengapa hambatan sangat penting dalam berenang. Di atas ini, hambatan dalam berenang tergantung pada kecepatan berenang. Semakin cepat perenang melakukan perjalanan, gaya hambat yang lebih besar secara eksponensial dihasilkan. Lebih tepatnya, drag diyakini sebagai produk D = 16v ^ 2.
Tarik faktor lebih ke dalam berenang daripada olahraga berbasis udara. Ini membuat menemukan posisi penyederhanaan penting untuk kinerja dan efisiensi renang elit.
Sayangnya, tes luncur sederhana dari dinding memberikan sedikit wawasan tentang hambatan aktif berenang, karena berenang adalah keterampilan multi-planar. Namun, ini adalah metode termudah untuk menilai hambatan selama suatu posisi, menjadikannya posisi awal yang belum sempurna.
Posisi Tubuh Terbaik untuk Gaya Bebas untuk Mengurangi Drag
Dalam berenang, mempertahankan posisi merampingkan sepanjang stroke mengurangi hambatan. Rushall telah menjelaskan hal-hal berikut sebagai fitur kunci untuk posisi tubuh selama gaya bebas:
1. Turun ke bawah dan lihat langsung ke bagian bawah kolam. 2. Kedalaman kepala harus sedemikian rupa sehingga beberapa air mengalir di atas topi perenang.
3. Bagian atas pantat perenang harus sama tingginya dengan bagian atas perenang
kepala seperti yang terlihat ke bawah.
4. Hubungan postur antara kepala dan pantat perenang harus kuat di sepanjang garis horizontal
sumbu.
Mengetahui faktor-faktor ini bermanfaat, tetapi mengetahui apakah mereka berfungsi lebih penting. Jika Anda mengubah posisi tubuh, berikut adalah hasil yang diharapkan:
1. Harus diharapkan bahwa jarak per langkah akan meningkat, yang diterjemahkan menjadi lebih sedikit
pukulan per putaran untuk intensitas renang yang sama.
2. Karena pelambatan setiap stroke berkurang, mungkin ada sedikit peningkatan
waktu putaran untuk tingkat upaya yang sama.
3. Menimbulkan lebih sedikit resistensi harus menghasilkan pengurangan ketinggian busur dan gelombang lateral.
4. Bergerak melalui hambatan mengkonsumsi energi, sehingga berenang dengan hambatan yang lebih sedikit akan lebih efisien dan lebih melelahkan bila dilakukan pada kecepatan yang sama.
Sekali lagi, hambatan adalah penghambat kecepatan berenang terbesar. Namun, saat Anda meningkatkan kecepatan berenang Anda, tarik memainkan peran yang lebih besar dalam keterampilan berenang. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengurangi hambatan dan mengatasi masing-masing titik ini sekaligus. Juga, merekam diri Anda di bawah air atau memiliki pelatih memantau peningkatan, adalah cara lain untuk menilai peningkatan. Pastikan jika Anda mengubah sesuatu yang Anda nilai itu!
Referensi:
Rushall, BS (2011). Pedagogi renang dan kurikulum untuk pengembangan stroke (Edisi ke-2). Spring Valley, CA: Asosiasi Ilmu Olah Raga.
Marinho DA, Reis VM, Alves FB, JP Vilas-Boas, Machado L, Silva AJ, Rouboa AI. Seret hidrodinamik saat meluncur di kolam. J Appl Biomech. 2009 Agustus; 25 (3): 253-7.
