Ketika Anda sedang panjat tebing, Anda menentang tidak hanya hukum gravitasi tetapi juga mendefinisikan kembali kemungkinan Anda dan mengatasi keterbatasan Anda. Mendaki adalah tentang gerakan di medan yang berbeda dari yang kita temukan dalam kehidupan normal - dunia vertikal.
Sementara olahraga panjat di dalam ruangan adalah tempat yang bagus untuk memulai, mempelajari teknik gerakan dasar, dan untuk menjadi lebih kuat, panjat tebing bukanlah latihan panjat tebing - ini adalah pelatihan untuk hal yang nyata. Jika Anda mulai memanjat di gym dalam ruangan, gunakan enam tips ini untuk melakukan transisi yang mulus ke pendakian di luar.
Lihat, Pikirkan, Lalu Pindah
Pendakian bukan hanya fisik, tetapi juga mental. Sebelum Anda mulai memanjat, pelajari permukaan batu dan permukaan tebing. Cari pegangan dan pijakan. Cari tempat untuk beristirahat. Cari tanda kapur atau bekas lecet pada pijakan yang digunakan pendaki lain. Visualisasikan rute Anda dan pilih jalur terbaik dan paling efisien ke jangkar. Kemudian naik ke atas batu. Cobalah untuk tidak menyia-nyiakan usaha dan energi. Coba ikuti rute Anda. Jika Anda keluar dari rute atau menemukan bahwa cara yang Anda pilih tidak berfungsi, maka cari jalur lain. Tetap tenang dan terpusat dan selesaikan masalahnya.
Don't Hug the Rock
Salah satu kesalahan mendasar yang dilakukan pemula adalah memeluk batu. Sangat bagus untuk mencintai rock, tetapi Anda tidak harus sedekat itu. Ketika Anda bersandar ke permukaan batu, atau apa yang oleh pemanjat disebut "memeluk" batu, itu akan mengurangi beban kaki Anda dan membuat Anda merasa tidak seimbang. Mendaki adalah tentang keseimbangan, jadi jaga agar tubuh Anda tegak lurus atau kira-kira 90 derajat ke permukaan bumi. Jaga pinggul Anda tetap di tengah-tengah kaki Anda untuk stabilitas lebih. Setiap gerakan tangan atau kaki yang Anda lakukan harus membuat Anda tetap seimbang.
Berdiri di atas Kaki Anda
Sementara kekuatan tubuh bagian atas penting, terutama pada rute vertikal dan menggantung, memanjat lebih tentang keseimbangan dan menemukan keseimbangan. Untuk menjadi pendaki yang baik, Anda tidak perlu naik tebing dengan menggunakan bisep, perut, dan kekuatan bahu, tetapi harus menggunakan kaki dan kaki Anda. Banyak daya yang dibutuhkan untuk memanjat ada di kaki Anda, yang mendorong Anda ke atas batu. Kaki Anda, terutama paha depan Anda, sangat kuat. Saat Anda memanjat, berkonsentrasilah pada mendorong dengan kaki di pijakan dan menarik dengan tangan dan tangan. Gunakan tubuh bagian atas Anda untuk membantu Anda menemukan keseimbangan. Berlatih mendorong dengan kaki dan menarik dengan tangan dan menemukan harmoni dalam pertentangan mereka.
Gunakan Posisi Kaki Dasar
Selain menggunakan kaki Anda, Anda harus menggunakan kaki Anda. Berlatih dan gunakan tiga posisi dasar kaki - jari kaki, merayap, dan mengolesi. Jari kaki persis seperti itu - menggunakan ujung sepatu Anda untuk berdiri di atas pijakan. Merayap menggunakan tepi bagian dalam dan luar sepatu untuk berdiri di pijakan, menggunakan serpihan tajam atau riak. Mengolesi adalah menempatkan sebanyak mungkin karet kaki dan sepatu di atas batu, seperti pada panjat tebing, dan mengandalkan gesekan untuk menjaga kaki tetap pada tempatnya. Mengolesi menggunakan kedua jari kaki dan bola kaki Anda untuk menopang berat badan. Gunakan sesi panjat luar dan dalam untuk berlatih posisi tiga kaki.
Hands Keep You On
Sementara kaki Anda mendorong dan mendorong, lengan dan tangan Anda menarik berbagai jenis pegangan. Gunakan tangan Anda untuk keuntungan Anda dengan banyak genggaman yang berbeda, termasuk keriting dan genggaman tangan terbuka. Saat Anda memanjat, terus-menerus menilai permukaan batu untuk menemukan pegangan terbaik. Carilah tepi horizontal dan vertikal, pegangan besar atau kendi, tepi yang bisa Anda sandarkan atau panjat lawan, dan retakan di mana Anda bisa macet atau menggesekkan jari dan tangan Anda untuk mendapatkan dukungan. Ingatlah bahwa hampir tidak ada pegangan yang sempurna. Lakukan apa yang Anda temukan. Raih dan genggam pegangannya dan bergerak ke atas. Jangan terlalu cengkeraman atau bertahan terlalu erat. Anda akan menggunakan kekuatan yang berharga, melemah, dan jatuh. Raih pegangan dengan tangan longgar.
Mengalir Dengan Batu
Pendakian adalah tentang aliran dan gerakan. Jangan memanjat dengan cara tersentak-sentak. Alih-alih, berjuanglah untuk anggun dan keseimbangan. Memanjat bukanlah serangkaian gerakan terisolasi tetapi seperti tarian vertikal dengan satu gerakan mengarah ke yang berikutnya. Beberapa gerakan sulit karena pegangannya kecil, sementara yang lain lebih mudah dengan pegangan besar. Naiki dengan lancar dan cobalah untuk tetap bergerak. Jangan berdiri di sekitar memegang dan memikirkan rute. Raih dan raih, naik dan dorong. Tetap santai dan bernapas saat Anda mendaki. Jika Anda harus menggeser berat badan Anda untuk menjaga keseimbangan, pastikan Anda mentransisikan perubahan dengan lancar. Ketika Anda mencapai pijakan besar atau pegangan, berhenti dan istirahat. Goyangkan tangan dan lengan Anda untuk meningkatkan aliran darah. Pelajari rute di atas dan gambar di mana Anda akan beristirahat selanjutnya. Biarkan gerakan panjat Anda surut dan mengalir. Jadilah satu dengan batu.
