Pemanasan yang tepat sangat penting untuk kinerja puncak dalam olahraga apa pun. Jika Anda menghadiri acara olahraga profesional, Anda selalu melihat atlet melakukan pemanasan sebelum pertandingan, dan pegolf pro tidak berbeda. Pada saat para profesional tur melangkah ke tee pertama, mereka sepenuhnya siap untuk membuat ayunan terbaik dari tembakan tee pembuka.
Namun, sebagian besar amatir mendapatkan "pemanasan" dengan berlari dari mobil mereka ke toko pro untuk check in, kemudian berlari ke tee pertama, semua dalam waktu lima menit atau lebih. Biasanya, ini diikuti oleh permainan limbung untuk lima lubang pertama dan berakhir dengan putaran mengecewakan lainnya. Menurut pendapat kami, dengan gaya pemanasan ini, pegolf membuat bogie sebelum mereka menginjak lapangan. Untuk menghindari sindrom ini, kami merekomendasikan rutinitas berikut:
Anda perlu waktu yang cukup untuk mengurus bisnis Anda di toko golf, menggunakan kamar kecil, mengganti sepatu, dll. Penting agar Anda tidak merasa tergesa-gesa, jadi sediakan waktu untuk menyelesaikan seluruh periode pemanasan ini dengan kecepatan santai. Ingat, rutinitas pemanasan Anda mengatur tempo hari, jadi gerakkan perlahan dan santai. Kami menyarankan Anda tiba di kursus minimal satu jam sebelum waktu tee Anda.
Puting adalah 43 persen golf dan pukulan put adalah yang paling lambat dan halus dari semua pukulan di golf. Dengan menghabiskan waktu melakukan pemanasan di green terlebih dahulu, Anda tidak hanya akan dipersiapkan untuk kecepatan green tetapi Anda juga akan memulai hari dengan tempo yang halus dan disengaja. Tidak masuk akal untuk mengunjungi driving range terlebih dahulu dan berbaring dan melenturkan diri untuk drive pembukaan, kemudian berdiri selama 15 menit hampir tanpa bergerak di atas putting green.
Habiskan lima menit pertama dengan mengenakan tee atau koin dari jarak dua puluh, tiga puluh dan empat puluh kaki dan dari berbagai sudut. Tonton bola dan perhatikan seberapa banyak bola menggelinding. Kontrol kecepatan sangat penting dalam menempatkan dan waktu yang dihabiskan menilai kecepatan akan terbayar pada kursus. Banyak siswa sering mengeluh bahwa sayuran hijau di lapangan golf tidak sama dengan sayuran hijau. Satu-satunya perbedaan antara keduanya adalah tekanan untuk melakukan. Praktek hijau dipotong pada ketinggian yang sama dengan mesin pemotong yang sama dan biasanya dibangun dengan cara yang sama seperti hijau di lapangan. Putt yang Anda gulung pada hitungan lapangan dan tekanan untuk melakukan membuat hijau tampak berbeda.
Anda kemudian harus menghabiskan lima menit atau lebih putt bergulir ke tee atau koin dari sepuluh kaki menjadi tiga kaki. Jangan menaruh di cangkir. Anda tidak pernah ingin melihat bola ketinggalan lubang, jadi gunakan saja tee atau koin. Juga, jika Anda melempar putt pada target kecil seperti tee atau koin, lubangnya akan tampak besar dan, karenanya, tingkat kepercayaan diri Anda akan tinggi. Keyakinan sangat penting untuk menempatkan yang baik.
Akhirnya, habiskan beberapa menit memukul 25 putt enam inci yang berjalan lurus menanjak. Anda akan membuat semua 25 berturut-turut dan ini akan membuat Anda dengan gambar sempurna: bola bergulir di lubang setiap kali.
Untuk menentukan seberapa banyak bola akan bergulir, Anda harus menguji ketegasan sayuran. Pada hard green, bola cenderung untuk menggulung lebih dari pada soft green. Juga, berbagai jenis kasar membuat bola bereaksi berbeda ketika bola menyentuh hijau. Menghabiskan waktu di sekitar hijau akan memberi Anda beberapa ide yang akan membantu Anda memilih tembakan greenside terbaik selama putaran, dan di mana harus mendaratkan bola di permukaan lempengan. Namun, jangan membuat chip berlubang - tempelkan tee di hijau dan gunakan itu sebagai target Anda.
Peregangan dapat meningkatkan rentang gerak hingga 17 persen. Ini juga membantu Anda menghindari cedera dan membantu meringankan nyeri sendi kronis. Frank Jobe menguraikan program peregangan pra-putaran terbaik dalam Latihan Panduan untuk Golf yang Lebih Baik (beli di Amazon). Bagian pemanasan ini akan memakan waktu sekitar 15 menit.
Anda harus menggunakan tee pendek untuk semua tembakan Anda di kisaran. Ini akan membantu Anda menghubungi bola dengan rapi, yang akan menumbuhkan kepercayaan diri. Memulai dengan baji juga membantu Anda memulai rutinitas Anda dengan tempo dan irama yang halus.
Setelah menekan 10 irisan, mulailah bekerja dari setrika pendek Anda hingga setrika panjang dan hutan. Buat setiap ayunan berirama dan berayun dengan kontrol keseimbangan lengkap. Ayunan penuh terakhir Anda harus dengan klub yang ingin Anda gunakan pada tee pertama, biasanya 3- atau 5-kayu. Simpan lima bola terakhir untuk melakukan pukulan irisan pendek dan pendek, atau lakukan gerakan gerak lambat dan penuh yang hanya berjarak 50 hingga 100 yard dengan pengemudi Anda (Fred Couples Drill). Ini akan membantu Anda memperkuat ritme dan keseimbangan terkontrol yang akan Anda gunakan di lapangan.
Anda tidak ingin berdiri di sekitar lebih dari beberapa menit setelah pemanasan. Jika ada penundaan, berdirilah di sisi tee dan lakukan ayunan perlahan dan regangkan agar tetap longgar.
Ingat: Jika Anda gagal melakukan pemanasan dengan benar, Anda mengatur diri Anda untuk gagal saat bermain. Gunakan mentalitas seorang profesional: buat dan luangkan waktu untuk melakukan pemanasan untuk kinerja puncak dan skor yang lebih baik.
