Definisi: Pekerjaan intensitas sedang secara konstan yang menggunakan oksigen pada tingkat di mana sistem pernapasan kardio dapat mengisi kembali oksigen di otot yang bekerja. Contoh aktivitas tersebut adalah latihan seperti naik sepeda stasioner atau berjalan. Ini adalah aktivitas yang baik untuk kehilangan lemak ketika dilakukan dalam jumlah yang tepat tetapi sangat katabolik jika dilakukan secara berlebihan.

Juga Dikenal Sebagai: Latihan Kardiovaskular, aerobik, atau sekadar kardio.