Sepanjang tahun, literatur perbaikan diri telah berfokus pada apa yang para ahli sebut self-talk. Konsep self-talk menunjukkan bahwa kita sering berbicara negatif tentang diri kita sendiri dan bahwa ini dapat menyebabkan kerusakan emosional yang serius. Banyak pria bergumul dengan self-talk negatif ini, dan seringkali menemukan diri mereka, ketika mereka melakukan sesuatu yang bodoh atau tidak berpikir, mengulangi pesan self-talk negatif seperti, "Aku benar-benar idiot."

Gagasan afirmasi dalam literatur swadaya adalah tentang membantu kita mengalihkan pembicaraan sendiri dari negatif ke positif dalam kebiasaan sehari-hari mengulangi pernyataan positif yang menegaskan hal-hal baik yang kita miliki dan hal-hal baik yang ingin kita capai atau miliki. Proses ini membantu "memprogram" pikiran kita untuk berpikir dan melihat sesuatu secara positif.

Afirmasi positif adalah pernyataan singkat yang diulang secara teratur (setidaknya setiap hari) untuk menggantikan citra diri yang negatif dengan keyakinan positif dan memelihara tentang diri kita sendiri, keluarga kita, karier kita, atribut pribadi kita, dan lingkungan kita.

Kebanyakan guru swadaya menyarankan agar kita mendasarkan afirmasi kita pada hal-hal yang ingin kita ubah tentang diri kita sendiri. Pengulangan afirmasi tentang kesehatan dan kesejahteraan secara teratur dapat membantu kita menurunkan berat badan, membangun kekuatan dan daya tahan tubuh, atau memotivasi kita untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih besar. Beberapa penegasan seperti itu mungkin termasuk "Saya memilih untuk membuat pilihan yang sehat dalam apa yang saya makan, " atau "Makanan sehat terasa lebih enak bagi saya."

Banyak ahli swadaya menyarankan tiga langkah untuk menciptakan pernyataan afirmasi positif yang bermakna. Anda harus:

• Mulailah dalam present tense, menggunakan kata-kata seperti "Aku …" atau "Aku punya …"
• Ceritakan apa yang Anda inginkan seolah-olah sudah terjadi. Misalnya, “Saya memiliki berat badan yang sehat. Saya hanya makan ketika saya lapar. "
• Gunakan kata-kata positif, bukan negatif. Dalam contoh penurunan berat badan, "Saya hanya makan ketika saya lapar" bekerja lebih baik daripada "Saya tidak makan ketika saya bosan atau tertekan."

Jadi, sebagai seorang ayah yang ingin meningkatkan, contoh afirmasi berikut dapat membuat perbedaan besar. Memiliki daftar yang Anda baca keras setiap hari, atau yang Anda hafal dan baca secara teratur, dapat memfokuskan kembali pikiran dan energi Anda untuk menjadi ayah yang hebat bagi anak-anak Anda. Semakin kita mengulangi penegasan ini, atau orang lain seperti mereka, semakin kita memprogram pola pikir kita sehingga kita bertindak seolah-olah mereka hadir dalam kehidupan kita.

Cobalah beberapa selama tiga puluh hari ke depan dan lihat apakah Anda dapat merasakan perbedaan dalam bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang peran Anda sebagai seorang ayah.

• Saya seorang ayah yang hebat, dan saya menjadi ayah yang lebih baik setiap hari.
• Keluarga saya yang cantik dan sehat adalah aset terbesar saya.
• Warisan terbesar saya dalam hidup adalah kesuksesan anak-anak saya.
• Semakin banyak cinta yang saya berikan kepada keluarga saya, semakin banyak yang bisa saya terima.
• Saya pantas mendapatkan cinta dan saya mendapatkannya dengan berlimpah.
• Saya membuat keputusan bijak yang bermanfaat bagi saya dan keluarga saya sekarang dan di masa depan.
• Saya mencurahkan waktu untuk pengembangan pribadi saya setiap hari karena saya tahu saya pantas mendapatkannya.
• Saya menetapkan lingkungan yang positif untuk keluarga saya di rumah.
• Setiap hari saya menjadi ayah yang lebih baik.
• Saya selalu menepati janji saya kepada anak-anak saya.
• Saya adalah teladan bagi anak-anak saya.
• Saya sehat dan penuh energi.
• Saya adalah sumber inspirasi positif bagi pasangan dan anak-anak saya.
• Saya mencintai dan menghormati pasangan dan anak-anak saya.
• Saya seorang pria keluarga, pertama dan terutama.
• Hubungan keluarga saya dipenuhi dengan cinta, kegembiraan dan kesenangan.
• Saya berusaha keras untuk mengembangkan semua anak saya.
• Pernikahan dan keluarga saya adalah aspek paling suci dalam hidup saya.
• Saya berkomitmen untuk menjadi ayah selamanya dalam keluarga selamanya.

• Saya seorang pemecah masalah. Saya fokus pada menemukan solusi untuk masalah di jalur saya.
• Saya melihat kebaikan pada istri dan anak-anak saya.
• Saya fleksibel dan toleran dalam hubungan saya di rumah.
• Saya mengerti bahwa kebiasaan membuat seseorang dan saya membantu anak-anak saya mengembangkan kebiasaan baik.
• Saya membuat keputusan dengan tujuan jangka panjang.