T: Hai. Saya seorang gadis berusia 14 tahun. Saya berteman dengan mudah, dan saya punya banyak teman. Saya sangat cantik dan saya memiliki tubuh yang baik. Masalah saya adalah saya tidak memiliki kepercayaan diri. Saya tidak dapat berbicara dengan anak laki-laki. Saya tidak bisa melakukannya. Saya menjadi sangat gugup, dan secara otomatis berpikir saya terlihat gemuk, atau ada sesuatu yang salah dengan saya. Tidak ada orang yang datang dan berbicara dengan saya dan saya tidak mengerti mengapa? Bukannya aku mengerikan atau semacamnya. Saya benar-benar tidak mengerti. Bisakah Anda membantu saya menjadi lebih percaya diri dengan diri saya sendiri?

A: Walaupun Anda mengatakan Anda kurang percaya diri, tampaknya tidak seperti itu ketika Anda bisa dengan jujur ​​membuat pernyataan seperti "Saya sangat cantik" atau "Saya memiliki tubuh yang baik" dan diakui tidak memiliki masalah dalam menjalin pertemanan atau berteman. Keraguan diri yang Anda sebutkan ketika Anda berbicara dengan pria kurang merupakan indikasi harga diri yang rendah dan lebih merupakan indikasi rasa malu. Menjadi pemalu dan kurang percaya diri tidak selalu berjalan seiring. Beberapa orang yang paling percaya diri dan sukses di dunia ini terikat lidah ketika berhadapan dengan skenario yang mereka anggap menakutkan. Dalam kasus Anda, Anda terintimidasi dengan berinteraksi dengan anggota lawan jenis dan percayalah ketika saya memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sendirian. Dalam psikologi ini dikenal sebagai "fobia sosial" dan hanya ada satu cara untuk mengalahkannya … Anda harus menghadapi ketakutan Anda.

Jadi, bagaimana tepatnya seseorang mengatasi ketakutan seperti itu? Langkah pertama dalam menghadapi fobia sosial, atau fobia apa pun dalam hal ini, adalah proses yang disebut "visualisasi." Pergi ke suatu tempat yang tenang dan pribadi di mana Anda dapat benar-benar fokus dan berpikir tentang berbicara dengan anak laki-laki. Mulailah dari yang sederhana, bayangkan saja Anda memulai percakapan dengan seorang pria atau bayangkan sebuah skenario di mana seorang pria mendekati Anda. Selanjutnya, bayangkan diri Anda berhasil menavigasi situasi. Artinya, bayangkan cita-cita Anda keluar, cara Anda ingin situasi seperti itu dimainkan dalam keadaan ideal. Bayangkan diri Anda sebagai definisi dari rahmat dan pesona. Bayangkan bahwa Anda benar-benar nyaman berurusan dengan lawan jenis dan jangan lupa untuk memasukkan banyak senyum dan tawa dalam fantasi. Bagaimanapun, itu seharusnya menyenangkan untuk berinteraksi dengan anak laki-laki!

Langkah selanjutnya disebut "fase latihan" dan seperti namanya, pada tahap ini Anda benar-benar mempraktikkan apa yang telah Anda bayangkan. Berlatihlah pada orang yang aman, teman pria misalnya, dan jangan menyendiri dengan berpikir bahwa berbicara dengan teman itu mudah, tetapi sulit berbicara dengan orang lain. Ini tidak benar. Jika Anda dapat berbicara dengan seorang pria yang Anda anggap tidak lebih dari seorang teman maka Anda dapat berbicara dengan pria mana pun. Jika Anda tidak memiliki teman pria, Anda dapat meminta bantuan untuk memulai dengan berbicara dengan anak laki-laki yang Anda tahu Anda tidak memiliki minat romantis. Anda dapat memudahkan untuk berbicara dengan anak laki-laki yang mungkin Anda sukai dengan terlebih dahulu merasa nyaman dengan berbicara dengan pria. yang orang asing pada umumnya.

Sekarang Anda siap untuk fase terakhir, fase "konfrontasi". Ini tidak bermusuhan atau menakutkan seperti kedengarannya. Dalam fase ini Anda melakukan apa pun yang Anda takuti, dalam kasus Anda berbicara dengan seorang anak laki-laki yang mungkin Anda minati. Satu hal yang harus selalu Anda ingatkan ketika berbicara dengan orang yang suka naksir adalah bahwa Anda tidak benar-benar mengenal orang ini dengan baik. cukup untuk kehilangan apa pun dengan kehilangan minat mereka. Sementara seorang naksir bisa merasa sangat nyata, itu tidak didasarkan pada apa pun selain daya tarik sederhana. Jika Anda dapat bersantai tentang apa yang mungkin terjadi maka Anda akan dapat fokus pada saat itu tanpa rasa takut. Berbicaralah dengan bocah itu seperti halnya Anda berbicara dengan seorang teman. Jangan khawatir tentang melakukan suatu tindakan atau mencoba untuk membuatnya terkesan. Jadilah diri sendiri dan Anda akan baik-baik saja.

Adapun bagian kedua dari keprihatinan Anda, mengapa pria tidak mendatangi Anda, ini juga tidak ada hubungannya dengan kepercayaan diri Anda. Orang-orang yang pemalu sering secara tidak sadar memasang penghalang yang mudah ditangkap orang lain. Untuk menghindari hal yang paling mereka takuti, orang yang pemalu sering terlihat menyendiri dan tidak dapat didekati oleh orang lain. Ironisnya seperti fakta bahwa Anda secara fisik menarik hanya akan memperburuk keadaan. Jika Anda terlihat tidak dapat didekati, orang tidak akan mencoba untuk berbicara dengan Anda, tetapi ketika Anda memperhitungkan rata-rata Anda di atas, terlihat bahwa ketidakberesan menjadi intimidasi. Ini klise, saya yakin Anda pernah mendengar sebelumnya bahwa gadis-gadis tercantik sering memiliki kencan paling sedikit dan penjelasan yang diberikan untuk ini adalah bahwa anak laki-laki terintimidasi oleh ketampanan gadis itu. Ada lebih dari sebutir kebenaran dalam hal ini. Tapi jangan takut, solusinya sederhana; yang harus Anda lakukan adalah menghilangkan penghalang dan mengeluarkan getaran yang lebih mudah didekati.

Ketika Anda menghadapi fobia sosial Anda sendiri, Anda akan secara otomatis tampak lebih mudah didekati tetapi ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat orang lain merasa nyaman untuk melakukan upaya untuk berbicara dengan Anda terlebih dahulu. Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah tersenyum, banyak tersenyum dan pada semua orang yang Anda temui. Anda juga dapat membuka bahasa tubuh Anda; jangan menyilangkan tangan di depan Anda atau pegang buku di atas dada, jangan letakkan tangan di belakang, angkat kepala, dan lakukan kontak mata yang ramah dengan orang yang ingin Anda ajak bicara, tertawa, ketika berbicara kepada seseorang yang membuat mereka nyaman dengan cepat meletakkan tangan Anda di lengan mereka atau dengan tersenyum ketika mereka berbicara kepada Anda. Semua hal ini adalah isyarat bahwa Anda senang berbicara dengan orang lain dan bahwa Anda terbuka untuk bertemu orang baru. Merasa nyaman dengan diri Anda (dan menunjukkannya) dan orang-orang akan merasa nyaman dengan Anda; sesederhana itu!