Ada kalanya seseorang harus disalahkan atas suatu situasi. Pengakuan kesalahan, menerima tanggung jawab dan membuat permintaan maaf adalah sangat penting dalam hubungan pernikahan. Itulah saat-saat menyalahkan yang rasional dan bukan tentang apa artikel ini.

Apa yang saya ingin orang berhenti lakukan adalah kesalahan irasional yang menciptakan permainan menyalahkan. Neil Farber menulis bahwa "menyalahkan kronis adalah bentuk pelecehan emosional … menyalahkan mengurangi keintiman."

Ketika orang sangat stres atau cemas, mereka bertarung, melarikan diri, atau menyalahkan seseorang atas apa yang menciptakan stres atau kecemasan dalam hidup dan pernikahan mereka. Anda mungkin pernah mendengarnya: "Dia melakukan itu. Dia mengatakan ini. Itu bukan salah saya." Farber percaya permainan menyalahkan dipelajari pada usia dini, "bahkan sebelum kita mengembangkan kemampuan verbal."

Masalahnya bisa melibatkan tetangga, mertua, nilai atau perilaku sekolah anak-anak, keuangan, pekerjaan, krisis kesehatan, rumah berantakan, dll. Dan mungkin termasuk pengarahan jari, pembenaran, pertengkaran, membuat alasan, menghindari pertanggungjawaban, dan kurangnya berbicara melalui masalah. Itu semua adalah bagian dari permainan menyalahkan. Permainan menyalahkan adalah cara untuk menghindari tanggung jawab atas masalah dalam hidup.

Mengkambinghitamkan adalah kata lain untuk permainan menyalahkan. Pada kenyataannya, tidak peduli apa yang Anda sebut, menyalahkan atau mengkambinghitamkan menjadi lingkaran setan tanpa akhir selain memberi Anda alasan atau alasan untuk mengakhiri pernikahan Anda.

Anda dapat melewati masa-masa sulit tanpa menyakiti pernikahan Anda atau satu sama lain dengan tidak jatuh ke dalam perangkap saling menyalahkan.

Cara Menghindari Bermain Game Menyalahkan

• Don't Cop Out - Mengatakan Anda tidak bisa menahannya karena menyalahkan pasangan Anda tertanam dalam DNA Anda adalah rasionalisasi yang buruk karena menyakitkan. Anda dapat berhenti menyalahkan pasangan Anda dan orang lain. Anda hanya harus ingin berhenti melakukannya.
• Jeda - Hitung sampai sepuluh atau dua puluh atau lima puluh sebelum mengatakan sesuatu yang bisa Anda sesali.
• Don't Criticize - Menghancurkan citra diri pasangan Anda tidak akan menyelesaikan masalah atau masalah. Kecewa atau frustrasi dalam beberapa keadaan adalah wajar dan mengeluh akan terjadi. Tapi tetap mengeluh pada pernyataan yang fokus pada saya dan jangan merengek!
• Hindari Mengatakan "Anda Seharusnya …" - Menempatkan kata "harus" ke dalam percakapan Anda tentang masalah sulit hanya akan membuat pasangan Anda defensif dan marah.
• Identifikasi dan Dukungan - Karakter psikiater dalam film memberikan saran yang bagus: "… cari tahu apa yang Anda inginkan dan pelajari cara memintanya." Apakah Anda ingin waktu sendirian? Apakah Anda ingin pelukan? Apakah Anda ingin mendengar bahwa Anda sebagai pribadi baik-baik saja? Apakah Anda ingin tahu bahwa Anda benar-benar dapat mengatasi masalah bersama? Tanyakan pasangan Anda.

• Kenali Titik-Titik Panas - Setiap pernikahan memiliki masalah yang dapat membangkitkan pikiran dan perasaan negatif. Anda tahu apa itu. Jangan gabungkan hot spot ini menjadi masalah saat ini yang Anda berdua coba selesaikan. Itu hanya memperumit masalah.
• Punya Solusi yang Mungkin - Jangan hanya mengeluh. Memiliki solusi untuk situasi yang menyebabkan Anda prihatin atau frustrasi.
• Tinjau Bagaimana Berargumentasi - Bertengkar dan tidak setuju satu sama lain tidak harus melukai perkawinan Anda jika Anda mengikuti pedoman untuk berkelahi dengan adil.
• Ajukan Pertanyaan - Lakukan "pembicaraan" dengan pasangan Anda, ajukan pertanyaan, dan bersama-sama bertukar pikiran tentang apa yang menciptakan jalan berbatu dalam pernikahan atau kehidupan Anda.
• Go Easy on Yourself - Menyalahkan diri sendiri tidak baik untuk pernikahan Anda atau diri Anda sendiri. Tentu, semua orang memiliki penyesalan, bahkan mungkin sedikit malu tentang hal-hal di masa lalu. Cobalah untuk melepaskan penilaian diri itu.

Ingat …

Elliot D. Cohen, Ph.D.: "Salah satu hiburan manusia yang paling merusak adalah memainkan permainan menyalahkan. Ia telah bertanggung jawab atas korban perang massal, tindakan kemarahan jalanan yang disesalkan, dan pada tingkat interpersonal yang luas (sosial, kekeluargaan dan yang berhubungan dengan pekerjaan), sejumlah besar frustrasi dan ketidakbahagiaan manusia.- "Sumber: Elliot D. Cohen. "Berhenti Memainkan Game Menyalahkan." PsychologyToday.com.

Neil Farber, MD, Ph.D.: "Mengeluh dan Menyalahkan adalah tanda-tanda ketidakamanan dan melepaskan kontrol pribadi. Keduanya menghambat kemampuan kita untuk mencapai potensi penuh kita dan untuk berhasil. Menyalahkan dan Mengeluh keduanya menghambat hubungan yang produktif dan membatasi kita kemampuan untuk menjadi dekat secara emosional dengan orang lain karena mereka tahu bahwa kita mengkritik perilaku dan sikap mereka. Akhirnya Menyalahkan dan Mengeluh adalah melemahkan. Mereka adalah cara tercepat untuk melepaskan kendali dan energi kita saat kita menggeser tanggung jawab. Mereka mencuri optimisme, harapan, mimpi, kreativitas, kegembiraan, dan syukur; menggantinya dengan periode kepuasan yang cepat - bukan perdagangan yang hebat. " -Sumber: Neil Farber. "Untuk Mengeluh atau Menyalahkan: Apakah Itu Pertanyaannya?" PsychologyToday.com.

Dan terakhir …

Tidak peduli apa masalah atau masalahnya, cobalah untuk tidak menyalahkan. Menyalahkan racun hubungan pernikahan Anda. Jika istri Anda selingkuh, tentu saja, ia bertanggung jawab untuk menjadi pasangan yang tidak setia. Jika suami Anda membelanjakan lebih dari yang diizinkan anggaran Anda, ia bertanggung jawab atas pengeluaran yang berlebihan.

Tetapi ketika pilihan yang buruk dibuat secara individu atau sebagai pasangan, penting bagi Anda berdua untuk mengajukan pertanyaan, "Bagaimana kita bisa menangani ini secara berbeda?" dan untuk mengajukan pertanyaan itu tanpa menyalahkan.

Neil Farber: MD, Ph.D.: "Semakin sedikit Anda menyalahkan semakin bahagia Anda akan … Ketika Anda menggabungkan manfaat tanpa menyalahkan dari peningkatan kebahagiaan, optimisme, dan sikap positif dengan peningkatan hubungan, pernikahan yang kuat, kesuksesan yang lebih besar dalam bisnis, dan mencapai dan mengaktualisasikan potensi Anda, Anda tidak bisa tidak mendapatkan rasa hormat dari orang-orang di sekitar Anda. " -Sumber: Neil Farber. The Blame Game: Panduan Lengkap untuk Menyalahkan. 2010. pgs. 128-129.