Lompatan vertikal - lompat tinggi dan lompat galah - keduanya termasuk margin kesalahan tertentu. Berbeda dengan peristiwa horizontal - lompat jauh dan lompat rangkap - setiap inci tidak selalu berarti. Idenya adalah untuk melompati bar dan mendarat di lubang tanpa menjatuhkan bar. Dalam jangka pendek, tidak masalah apakah Anda membersihkan dengan milimeter atau kaki. Pada level yang lebih tinggi, tentu saja, milimeter atau pecahan inci itu pada akhirnya akan mengeja perbedaan antara peraih medali dan juga rans. Untuk pemula, bagaimanapun, fokusnya harus pada membuat mereka nyaman dengan melompati mistar dan mengajar dasar-dasar.
Keamanan dan Kenyamanan
Tidak ada masalah keamanan utama dalam lompatan tinggi, selama area pendaratan aman. Tentu saja, cedera dapat terjadi dalam peristiwa apa pun, dan bahkan mulai jumper tinggi harus melakukan latihan pemanasan dan peregangan yang tepat. Tetapi para penerjun muda akan merasa tidak nyaman jika mereka menjatuhkan batang logam dan jatuh di atasnya. Sementara kemungkinan cedera serius rendah, rasa sakit bisa cukup untuk mencegah pesaing muda dari mengejar olahraga. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan zat yang lebih lembut. Pelatih dapat menggunakan batang plastik yang ringan, atau mungkin ingin menjalankan tali atau tali melalui bagian atas, dengan beban ringan di ujungnya untuk menjaga tali tetap di tempatnya.
Pemula dapat belajar dengan melompati benda-benda lunak ini, yang tidak mungkin menyebabkan rasa sakit. Beberapa pelatih mungkin hanya memiliki pelompat pemula melakukan backflip ke area pendaratan, tanpa ada bar atau pengganti bar. Jumper akan diperintahkan untuk mendarat di punggung mereka - bukan leher atau ujung belakang mereka - yang adalah bagaimana mereka akan mendarat setelah sukses melompat dalam kompetisi.
Teknik
Ada tiga bagian dasar untuk lompatan tinggi - pendekatan, lepas landas, dan pembersihan. Setiap bagian kemungkinan akan diajarkan secara terpisah pada awalnya, menggunakan berbagai latihan lompat tinggi. Saat mengajar pendekatan, pelatih kemungkinan akan fokus pada mempertahankan kecepatan lari yang benar di berbagai bagian pendekatan, pada mengambil sudut yang tepat ke bar, dan pada memukul titik lepas landas yang benar. Secara intuitif, pelompat muda mungkin ingin melepas sedekat mungkin ke bar. Ini, bagaimanapun, akan menyebabkan jumper melompat hampir lurus ke atas - pada sudut yang terlalu sempit - dan mereka mungkin akan menjatuhkan bar di jalan turun, bahkan jika mereka mencapai ketinggian yang cukup. Pelompat potensial juga akan menentukan kaki lepas landas - kaki terkuat akan ada di dalam selama lompatan, membuat sebaliknya kaki lepas landas. Latihan lepas landas dan pembersihan dapat dimulai dengan backflip yang disebutkan sebelumnya. Para penerjun muda kemudian akan beralih ke teknik pembersihan, mungkin belajar menendang gunting kuno dulu, untuk membuat mereka terbiasa terbang di atas mistar, kemudian kemudian maju ke teknik "gagal" modern.
Menyatukan Semuanya
Akhirnya, jumper muda akan diajarkan untuk menyatukan tiga bagian lompatan. Mereka akan menentukan posisi awal - yang tergantung pada panjang langkah seseorang - menetapkan titik lepas landas yang tetap dan membersihkan batang logam asli.
