Salah satu elemen bernyanyi yang paling penting dan terkadang membingungkan adalah belajar mengendalikan nafas atau mendukung nada. Ada beberapa pendapat tentang cara melakukannya dengan benar, termasuk mendorong perut masuk atau keluar. Sebelum Anda memilih apa yang tepat untuk Anda, yang terbaik adalah memahami apa yang sebenarnya mendukung nafas, dasar-dasar fonasi, dan efek dari proses-proses ini terhadap tubuh Anda.
Apa itu Dukungan Nafas?
Dukungan nafas adalah belajar mengendalikan nafas selama bernyanyi. Siklus napas inhalasi dan ekshalasi yang normal membutuhkan waktu 4 detik. Proses menyanyi menuntut siklus napas yang lebih lama, yang mengharuskan penyanyi untuk mengambil napas cepat dan mengulurkan napas sambil masih memungkinkan energi udara yang cukup mengalir melalui pita suara untuk menciptakan nada yang indah.
Bagaimana Exhalation Controlled?
Pernafasan melambat dalam beberapa cara. Cara yang paling penting adalah melalui "antagonisme otot, " di mana otot-otot inhalasi menahan otot-otot pernafasan. Cara lain untuk mengontrol aliran udara adalah melalui glottis, atau bukaan yang diciptakan oleh pita suara. Jika glottis tertutup, udara berhenti. Selama proses bernyanyi, suara yang indah diciptakan dengan belajar mengoordinasikan pembatasan udara melalui kedua cara.
Dasar-dasar Fonasi
Meskipun pelambatan udara yang diciptakan dengan menutup pita suara mungkin tidak ada hubungannya dengan mendorong masuk atau keluar, memahami dasar-dasar fonasi membantu mencapai pandangan yang lebih holistik tentang aliran udara. Suara nyanyian yang sebenarnya disebabkan oleh pembukaan dan penutupan pita suara yang sebagian dikendalikan oleh tekanan udara seperti yang dijelaskan dalam Efek Bernoulli. Ini menyatakan bahwa udara yang bergerak lebih lambat memiliki lebih banyak tekanan daripada udara yang bergerak lebih cepat. Pita suara menutup saat udara mengalir melalui paru-paru dan tekanan yang terbentuk di bawah pita memaksa mereka membuka kembali. Proses ini diulang-ulang untuk menghasilkan suara. Perlawanan otot ringan terhadap tekanan di bawah tali digunakan untuk menciptakan nada yang indah. Ketika berpikir tentang dukungan nafas, ingatlah kebutuhan untuk mengoordinasikan proses dengan fonasi.
Perut Saat Menghirup
Diafragma adalah otot horizontal besar yang tertekuk ke bawah saat menarik napas dalam-dalam, menciptakan ruang bagi paru-paru untuk mengembang. Agar diafragma bergerak ke bawah, perut secara alami mengembang ke luar. Paru-paru tidak boleh diisi penuh, tetapi rileks setiap kali bernafas. Perluasan perut yang besar atau sangat rendah bisa berarti terlalu banyak udara yang diambil atau Anda secara sadar mendorong area perut keluar. Membiarkan diafragma memperluas area perut secara alami memungkinkan tubuh untuk rileks saat bernafas.
Perut Saat Menghembuskan
Selama pernafasan normal, perut masuk. Untuk memperlambat napas, otot-otot inhalasi menahan tekanan yang diberikan oleh otot-otot pernafasan untuk mendorong perut masuk dan diafragma ke atas. Ketika otot perut bagian bawah terlibat dan bergerak ke dalam selama pernafasan, resistensi menyebabkan tonjolan luar di bawah tulang rusuk. Seberapa banyak tonjolan yang Anda alami ditentukan oleh seberapa agresif Anda menahan otot-otot pernafasan.
Tarik atau Keluar?
Pada kenyataannya, ada beberapa yang menarik dan beberapa menarik keluar dari otot-otot perut dalam mendukung napas. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan fleksibel antara otot-otot pernafasan dan inhalasi. Jika Anda menahan otot-otot pernafasan ke titik ketegangan dan kekakuan saat Anda bernyanyi, maka rileks untuk memungkinkan gerakan ke dalam alami terjadi. Jika Anda melepaskan terlalu banyak udara sekaligus saat bernyanyi, maka membayangkan menekan ke bawah (yang mendorong perut keluar) mungkin membantu. Terlalu fokus pada perut tidak tepat sasaran, itu adalah diafragma yang melakukan semua pekerjaan. Ketika itu turun, semua yang ada di bawahnya membutuhkan tempat untuk pergi dan mendorong perut keluar. Secara harfiah mendorong perut keluar untuk menahan otot inhalasi menyebabkan rasa sakit fisik bagi sebagian besar. Alih-alih, jaga agar dada tetap tinggi, tulang rusuk melebar, dan fokus pada menjaga diafragma tetap fleksibel dan rendah sambil menahan otot-otot pernafasan.
