Bagaimana pelatih lintasan dan lapangan remaja menemukan dan mengembangkan jumper panjang yang baik? Sebagai permulaan, beberapa tim akan kekurangan relawan, karena lompat jauh adalah olahraga yang menyenangkan bagi banyak atlet muda. Tetapi tidak semua relawan yang bersemangat akan cocok untuk acara ini.
Kesulitan: Rata-rata
Waktu yang Dibutuhkan: Tidak Ada
Cara Melatih Awal Jumper Panjang
- Bawa relawan Anda ke trek, tetapi jauh dari area lompat jauh. Temukan tempat di jalur, mintalah setiap calon pelompat meletakkan kedua kaki di atas garis dan condong ke depan sampai ia mulai jatuh. Atlet secara alami akan mengulurkan satu kaki untuk mencegah jatuh. Itulah kaki yang akan dilewati atlet saat lompat jauh. Kaki yang berlawanan adalah kaki yang akan didorongnya saat lepas landas.
- Selanjutnya, pelatih berjalan menyusuri lintasan dan menyuruh setiap atlet berlari, dimulai dengan kaki yang mereka tangkap sebelumnya. Katakanlah pelari pertama dimulai dengan kaki kanannya. Pelatih kemudian menghitung setiap langkah kaki kiri pelari dan menandai titik di mana ujung kaki kiri mendarat untuk kedelapan kalinya.
- Pergi melalui latihan tiga kali, menandai langkah kedelapan mereka setiap kali dengan inisial masing-masing pelari. Setelah latihan ketiga, periksa tanda. Jika inisial salah satu pelari dikelompokkan bersama secara erat, katakanlah, dalam jarak enam inci, Anda mungkin memiliki diri Anda seorang pelompat panjang. Lebih mungkin, tanda akan terpisah lebih jauh dan para atlet harus belajar untuk melangkah lebih konsisten, atau untuk menemukan acara yang berbeda. Itu karena kunci lompat jauh adalah mengenai papan dengan langkah sempurna, dengan kecepatan penuh. Itu membutuhkan langkah yang konsisten, serta kemampuan untuk membuat koreksi menit terakhir untuk kondisi angin.
- Ketika seorang atlet dapat melangkah dengan konsisten, pelatih mengukur jarak antara titik awalnya dan tanda langkah ke delapan. Dalam pertemuan mendatang, pelompat menandai jarak ini dari papan untuk menentukan titik awalnya.
