Pelatihan adalah seni. Seni ini terdiri dari mengetahui kapan, dan jenis umpan balik apa yang harus diterima seorang penyelam untuk meningkatkan kemampuan mereka menyelam, dan pada akhirnya, kinerja mereka. Untuk menjelaskan ini lebih lanjut, pertama, mari kita tentukan beberapa istilah: umpan balik, umpan balik intrinsik, dan umpan balik ekstrinsik.

Umpan balik

Umpan balik adalah informasi yang diterima seorang penyelam tentang kinerja mereka, apakah kinerja itu dalam praktik, sesi pelatihan, atau selama kompetisi.

Umpan Balik intrinsik

Umpan balik intrinsik adalah informasi yang diterima penyelam dari pengalamannya sendiri. Kebanyakan penyelam tahu kapan mereka melakukan penyelaman yang baik. Dari pengalaman, mereka tahu seperti apa rasanya menyelam yang memiliki entri rip yang tepat. Kebanyakan penyelam juga tahu bahwa menampar adalah hasil dari penyelaman yang buruk. Sayangnya, hasilnya adalah rasa sakit yang berasal dari pendaratan keluar dari posisi. Jenis umpan balik ini berasal dari indera penyelam sendiri.

Umpan Balik Ekstrinsik

Umpan balik ekstrinsik adalah informasi yang diterima penyelam dari sumber luar. Informasi ini dapat berasal dari pelatih, rekan setim, skor selama kompetisi, atau video.

Pentingnya Pelatih Memberikan Umpan Balik kepada Seorang Penyelam

Umpan balik intrinsik dan ekstrinsik penting ketika Anda menjadi pelatih. Tetapi jika mereka tidak digunakan dengan benar, mereka juga dapat merusak tujuan akhir, yaitu untuk membantu penyelam meningkat. Anda harus dapat melatih mereka untuk mengenali umpan balik intrinsik dan apa artinya, serta menerima umpan balik ekstrinsik.

Tahu Kapan Harus Memberikan Umpan Balik Ekstrinsik

Salah satu aspek pelatihan yang sulit adalah mampu menyesuaikan umpan balik dengan kebutuhan individu penyelam. Penyelam yang lebih muda dengan sedikit atau tanpa pengalaman akan lebih mengandalkan umpan balik ekstrinsik dari pelatih. Sungguh menakjubkan berapa kali Anda bertanya kepada seorang pemula bagaimana menyelam masuk ke dalam air, dan mereka menatap Anda dengan tatapan kosong dan menjawab, "Saya tidak tahu."

Penyelam berpengalaman, di sisi lain, mungkin memerlukan umpan balik ekstrinsik yang sangat sedikit, mengetahui apa yang terjadi dalam penyelaman mereka dan bagaimana melakukan koreksi. Sebuah komentar seperti, "penyelaman itu sedikit pendek, " atau mungkin tidak lebih dari gerakan tangan atau anggukan kepala yang mungkin diperlukan.

Jangan Pernah Meremehkan Kemampuan Olahragawan untuk Membuat Perubahan

Atlet memiliki kemampuan luar biasa untuk menyesuaikan, membuat perubahan, dan meningkatkan dengan sedikit atau tanpa umpan balik. Pelatih berkali-kali meremehkan kemampuan itu dan membebani individu dengan informasi yang tidak menyebabkan kebingungan.

Seperti halnya seorang penyelam perlu memercayai pelatih mereka, pelatih perlu memercayai kemampuan penyelam mereka untuk tidak hanya melakukan koreksi dalam penyelaman mereka tetapi juga untuk belajar bagaimana membuat perubahan.

Seni melatih benar-benar bermuara pada mengetahui kapan harus menggunakan umpan balik ekstrinsik untuk meningkatkan kemampuan penyelam, kapan harus memungkinkan umpan balik intrinsik penyelam untuk melakukan pekerjaan, dan bagaimana menggabungkan keduanya untuk menciptakan kinerja terbaik dalam latihan dan kompetisi.