Banyak pegolf mencari untuk meningkatkan kekuatan ayunan golf, jarak dan kecepatan ayunan golf dalam mencari drive yang lebih lama, tetapi kebanyakan dari mereka mencari di tempat yang salah - berfokus pada klub alih-alih mesin yang menggerakkan pukulan: tubuh pegolf.
Pegolf yang benar-benar ingin meningkatkan kekuatan drive mereka harus melihat melampaui driver $ 500 hingga inti dari apa yang membuat drive yang baik: kontrol otot dan kekuatan. Tubuh seseorang menentukan kemampuan golfnya, sehingga latihan beban golf adalah beberapa cara tercepat untuk meningkatkan kecepatan golf swing dan mematikan tee.
Menggabungkan kekuatan golf dari inti pegolf dan tubuh bagian bawah dan atas adalah pendekatan yang akan menghasilkan hasil yang cepat dan peningkatan kinerja saat mengarahkan bola ke fairway menuju lubang, dan latihan terbaik untuk mencapai hasil ini adalah apa yang dikenal sebagai "Lunge". Dengan Twist."
Cara Melakukan Lunge Dengan Latihan Memutar
Agar dapat melakukan Lunge With a Twist dengan benar, seseorang pertama-tama akan membutuhkan bola obat berbobot seperti yang digambarkan di atas (atau bobot yang serupa untuk digunakan sambil memperkuat otot dan inti bagian atas. Kemudian, ikuti empat langkah ini untuk menguasai latihan dan memperkuat sebagian besar otot diperlukan untuk meningkatkan drive golf.
- Langkah 1: Anggap posisi berdiri dengan tangan lurus dan tergantung di depan Anda, pegang bola obat atau dumbel.
- Langkah 2: Saat Anda melangkah maju dengan satu kaki, putar tubuh bagian atas ke sisi yang sama, pegang bola obat atau dada halter sepanjang waktu.
- Langkah 3: Kembali ke posisi awal dan lakukan kebalikannya.
- Langkah 4: Ulangi setiap sisi 10 kali untuk 3 set.
Jika Anda konsisten dengan latihan ini, Anda akan melihat peningkatan dalam kecepatan, kekuatan, dan jarak ayunan golf Anda dalam waktu yang sangat singkat.
Latihan Penting Lainnya untuk Pegolf
Meskipun Lunge With a Twist melatih sebagian besar otot inti yang diperlukan untuk meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan jarak ayunan golf, pegolf juga harus mengikuti latihan olahraga rutin untuk fokus pada kelompok otot yang berbeda yang diperlukan untuk kinerja yang lebih baik.
Sebagai atlet, pegolf harus memiliki kendali mutlak atas ayunan mereka untuk menggerakkan bola dengan tepat di tempat yang mereka inginkan seefisien mungkin ke arah lubang. Untuk alasan ini, pegolf harus berolahraga secara teratur untuk mempertahankan tingkat kontrol atas otot atas, inti, dan bawah yang terkait dengan golf.
Setidaknya satu hari latihan kardio (lari, dll), satu hari latihan beban, dan satu hari latihan squat dan kaki direkomendasikan sebagai bagian dari rejimen latihan pegolf mingguan untuk mempertahankan kekuatan inti yang dibutuhkan untuk drive terpanjang. Ini, dipasangkan dengan Lunges With a Twist sesekali, akan memastikan pegolf berayun sebaik mungkin.
