Di mana tangan perenang harus memasukkan air, dan bagaimana seharusnya tangan berorientasi, ketika melakukan gaya bebas? Anda akan mendapatkan banyak jawaban berbeda untuk pertanyaan itu. Tangan harus masuk dan diarahkan ke tempat yang paling baik mengatur tangkapan perenang yang baik (atau lengan vertikal awal) dan dengan cara meminimalkan gerakan dan ketegangan bahu yang tidak perlu (dan ketegangan itu dapat menyebabkan bahu perenang - bertujuan untuk menghindari bahwa!).
Entri atau Penempatan Tangan Gaya Bebas
Tangan perenang harus memasuki air langsung pada garis yang ditarik dari sisi perenang, naik dan turun melalui bahu dan berakhir di tujuan Anda. Tidak lebih luas dari itu, tidak ada jalan keluar ke samping; tidak sempit, tidak di atas kepala. Hanya sejajar dengan bahu. Ini menempatkan tangan pada posisi yang memungkinkan Anda untuk sedikit menekuk pergelangan tangan, lalu siku, dan jatuh tepat ke posisi menangkap yang baik. Tidak menggerakkan tangan ke kiri atau ke kanan, hanya mengayunkannya ke bawah.
Lengan mungkin sedikit ditekuk pada siku saat tangan memasuki air. Itu berarti tangan mengenai air hampir sepanjang lengan di depan perenang. Beberapa perenang memasuki air dengan siku yang sangat tertekuk, dengan tujuan menggeser tangan dan lengan ke depan, melewati air, ke posisi yang lebih panjang. Banyak perenang lebih suka posisi panjang itu hampir ditetapkan sebelum tangan masuk ke dalam air. Itu kurang seret dan memungkinkan untuk ritme berenang yang lebih cepat. Dengan menjaga siku sedikit menekuk pada entri, gerakan ke posisi tangkap harus lebih mudah.
Jangan khawatir tentang perenang cipratan atau menghancurkan tangan pada entri. Apa yang terjadi akan terjadi, dan kecuali jika perenang itu mencoba membuat percikan besar, biasanya tidak ada yang cukup dikhawatirkan. Salah satu kuncinya adalah menjaga tangan agar rata sedikit di atas entri vs terbalik. Jangan biarkan tangan masuk telapak tangan terlebih dahulu, jari-jari ke atas, yang mendorong banyak air ke depan. Jangan pernah "menunjukkan" telapak tangan Anda ke tujuan Anda. Meletakkan telapak tangan Anda ke depan, ujung jari ke atas seperti membuat sinyal BERHENTI, dan dapat melakukan hal itu, menciptakan banyak hambatan tambahan dan memperlambat Anda tanpa alasan.
Orientasi Tangan
Banyak perenang memasuki jempol air terlebih dahulu. Sepertinya tidak ada untungnya melakukan entri seperti itu. Ini mungkin membuat percikan kurang, tetapi itu tidak terlalu penting - berenang bukan menyelam, tidak ada yang dinilai berdasarkan percikan.
Tangan seorang perenang harus masuk ke air rata dengan ibu jari sedikit diputar ke atas. Jari kelingking, jari manis, dan jari tengah harus masuk lebih dulu, atau keempat jari pertama, hampir masuk dengan tangan datar. Jempol harus masuk terakhir (jika Anda memiliki banyak masalah bahu, Anda dapat melakukan modifikasi besar dan masuk dengan karate chop, pinky first, dan kemudian rotate ke flat setelah entri, tetapi orang dapat memahami alasan di balik ini), meskipun terlihat aneh).
Sekarang apa?
Anda telah mengulurkan tangan Anda di atas air, Anda memiliki sedikit tikungan siku, tangan Anda berada di atas air sejajar dengan bahu dan tujuan. Tangan Anda terbang atau sedikit miring ke bawah. Tangan Anda memasuki air, menggeser ke depan 1-2 inci tersisa untuk mencapai ekstensi lengan penuh. Sekarang apa? Lenturkan pergelangan tangan, arahkan sedikit jari ke bawah, diikuti dengan membalik seluruh lengan ke bawah. Pertahankan siku ke atas di dekat permukaan, turunkan lengan bawah dan tangan ke bawah di bawahnya; menggambar garis dari siku melalui ujung jari, garis itu menunjuk lurus ke bawah. Setelah Anda mencapai posisi ini, Anda berada dalam posisi tangkap atau posisi awal lengan bawah vertikal (EVF). Sekarang berikan tekanan pada air dari ujung jari Anda, melalui pergelangan tangan Anda, sampai ke lengan Anda. Dorong air ke belakang ke arah kaki Anda. Suara mendesing! Entri bagus, tangkapan bagus! Ulangi, ulangi, ulangi.
