Ketika Anda berurusan dengan sengketa tahanan konflik tinggi, penting untuk tetap berkepala dingin dan berdiri tegak. Berikut adalah beberapa tip untuk mengatasi ketika mantan Anda berulang kali mencoba memusuhi Anda atas pengaturan tahanan Anda:
- Latih kesadaran diri. Anda tidak dapat mengubah perilaku orang lain, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda merespons atau berkontribusi pada situasi tersebut. Terutama jika Anda berurusan dengan kepribadian yang sangat konflik tinggi yang manipulatif atau terbiasa mendapatkan caranya sendiri, berfokus pada apa yang Anda tahu benar tentang diri Anda dan situasi ini akan membantu Anda tetap membumi.
- Tulis semuanya. Mulailah membuat jurnal di mana Anda dapat mendokumentasikan tidak hanya interaksi Anda dengan mantan Anda, tetapi juga perasaan Anda sendiri. Secara khusus, Anda akan ingin mencari pola yang dapat membantu Anda membuat rutinitas untuk menghadapi situasi tersebut. Dan ingat, tujuan Anda bukan untuk mengubah perilaku mantan Anda - karena Anda tidak memiliki kendali atas hal itu. Apa yang ingin Anda lakukan - dan dapat lakukan - adalah mengidentifikasi perubahan kecil yang akan membuat situasi lebih mudah bagi anak-anak Anda dan diri Anda sendiri.
- Kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif. Pikirkan tentang siapa yang paling Anda dengarkan. Apakah ini teman baikmu? Anggota keluarga? Buat upaya yang disengaja untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang akan membantu Anda menjadi lebih asertif tanpa perlu membuat Anda lebih kesal atau menambah drama.
- Tetapkan batas dengan mantan Anda. Beri batasan kapan Anda akan menjawab telepon, teks, dan bertemu untuk membahas situasinya. Misalnya, beri tahu mantan Anda bahwa Anda siap sampai jam 8 malam untuk berbicara di telepon atau teks, tetapi telepon Anda akan disetel diam setelah itu. Dan ketika Anda perlu mendiskusikan hak asuh dan masalah lainnya secara langsung, buat titik pertemuan di tempat umum di mana Anda merasa nyaman.
- Kompromi saat yang tepat. Anda tidak ingin menjadi keset atau untuk satu kompromi sukarela untuk menyarankan bahwa mantan Anda bisa mendapatkan caranya sepanjang waktu. Namun, bisa sangat efektif untuk secara proaktif menawarkan kompromi yang penting bagi mantan Anda tetapi tidak merugikan Anda lebih dari yang Anda rela menyerah. Jika memungkinkan, cobalah bersikap sefleksibel dengan mantan Anda seperti Anda ingin dia bersama Anda.
- Bekerjalah dengan pengacara yang Anda percayai. Jangan mencoba menavigasi pertempuran tahanan pahit sendiri. Menyewa pengacara yang mengetahui undang-undang hak asuh anak di negara bagian Anda dan memiliki pengalaman dalam praktik hukum keluarga. Jika uang menjadi masalah, hubungi Asosiasi Pengacara negara Anda untuk rujukan ke layanan hukum pro-bono dan klinik hukum di daerah Anda.
- Kembangkan rencana pengasuhan tertulis. Letakkan perjanjian Anda di atas kertas sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dirujuk ketika salah satu dari Anda meminta perubahan atau mengklaim bahwa pengaturan tahanan tidak diikuti. Beberapa negara bagian memerlukan rencana pengasuhan anak, tetapi bahkan jika keadaan Anda tidak, rencana pengasuhan yang ditulis dengan jelas akan membuat mantan Anda lebih sulit untuk memanipulasi situasi atau mengklaim bahwa Anda tidak mengikuti rencana yang Anda berdua sepakati. Pastikan untuk memasukkan perincian seperti transportasi, kapan setiap kunjungan akan dimulai dan berakhir, dan bagaimana Anda merencanakan untuk menangani liburan sekolah.
Sebagian besar orang tua akan melihat peningkatan dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas. Namun, jika Anda mengalami perselisihan tahanan dengan konflik tinggi dengan seseorang yang menjadi agresif atau tidak stabil, mungkin lebih aman untuk mundur. Rekomendasi berikut adalah untuk situasi di mana keselamatan dapat dikompromikan dengan terus menggunakan metode komunikasi rasional:
- Mencari konseling. Terutama jika Anda mencoba untuk menjadi orang tua dengan kepribadian narsisis, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional. Ini akan memberi Anda tempat yang aman untuk membongkar semua yang Anda hadapi sambil juga menyediakan strategi untuk mengatasi dan tetap dibedakan dari drama apa pun yang berusaha dihasut oleh mantan pacar Anda.
- Minimalkan kontak. Jika mantan Anda sering menyerang Anda, ambil langkah-langkah untuk meminimalkan kontak dengannya. Meskipun saya tidak merekomendasikan nol kontak, kecuali keselamatan adalah masalah, dapat membantu membatasi kontak untuk percakapan yang benar-benar diperlukan.
- Tetap pada topik. Hindari bertualang ke topik yang dapat memperburuk konflik di antara Anda. Misalnya, jangan mengemukakan argumen lama yang tidak mungkin diselesaikan dan jangan biarkan diri Anda bereaksi ketika mantan Anda mencoba menggerakkan masalah dengan tuduhan atau kata-kata yang menghasut.
- Pertimbangkan perintah penahanan. Ini hanya disarankan dalam situasi di mana keselamatan Anda atau keselamatan anak-anak Anda berisiko. Jangan pernah membesar-besarkan keadaan dalam upaya untuk mengamankan perintah penahanan, karena ini hanya akan merugikan Anda. Untuk mendapatkan perintah penahanan, hubungi kantor polisi setempat atau - dalam keadaan darurat - hubungi 911.
Akhirnya, ingatlah bahwa tujuan dari setiap komunikasi dengan mantan Anda adalah untuk memfasilitasi hubungannya yang berkelanjutan dengan anak-anak Anda - suatu hubungan yang anak-anak Anda miliki untuk mengalami. Sejauh yang Anda bisa, cobalah untuk menempatkan perbedaan di belakang Anda dan bekerja untuk mengembangkan hubungan pengasuhan anak yang lebih sehat. Dan ingat, hubungan pengasuhan bersama Anda masih berkembang; dengan bantuan, itu tidak akan selalu menjadi sulit seperti sekarang ini.
