Bosan dengan perasaan bahwa mantan Anda memiliki semua kendali dan 'pekerjaan' Anda hanyalah mengikuti apa pun yang dia inginkan? Bebaskan diri dari pola-pola lama dengan melatih diri Anda untuk lebih tegas dengan mantan Anda. Mulailah dengan menerapkan tip-tip berikut ke area lain dalam hidup Anda, seperti pertengkaran dengan anggota keluarga atau rekan kerja. Berdiri sendiri di 'arena' lain akan membantu Anda membangun kekuatan dan rasa percaya diri untuk mempraktikkan keterampilan ini saat berikutnya, mantan Anda bersikeras dengan caranya sendiri.
Bagian dari bersikap tegas adalah menyadari bahwa Anda memiliki pilihan. Anda tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain berperilaku, tetapi Anda dapat memilih perilaku Anda dan bagaimana Anda memilih untuk merespons ketika Anda marah, kesal, atau terluka. Ini sering mengharuskan Anda untuk melepaskan diri dari argumen pada saat itu, sehingga Anda dapat melihat dengan segar apa sebenarnya pilihan Anda.
Banyak dari kita membuat kesalahan dengan mengharapkan orang lain memperlakukan kita seperti kita memperlakukan mereka. Dan sementara ini akan bagus di dunia yang sempurna, itu tidak realistis. Jadi jangan berasumsi bahwa orang lain - termasuk mantan Anda - akan secara otomatis mengetahui apa yang Anda butuhkan atau apa yang Anda pikirkan. Alih-alih, langsung dan minta apa yang Anda butuhkan.
Alih-alih menyalahkan atau memulai kalimat dengan "Kamu selalu" atau "Kamu tidak pernah, " berusahalah untuk fokus pada diri sendiri dengan pernyataan seperti "Aku merasa" atau "Aku sudah menemukan."
Ketika kita memberi tahu orang-orang bahwa mereka melakukan sesuatu 'dengan cara yang salah, ' mereka secara alami menjadi defensif. Jadi ambil pendekatan yang sama sekali berbeda: bagikan sesuatu yang Anda temukan secara pribadi yang telah bekerja dengan baik untuk Anda. Misalnya, "Ingat ketika saya kesulitan membuat Eddie makan sarapan? Bagi saya, trik yang berhasil menunggu sampai setelah dia makan untuk menyalakan TV." Ini memungkinkan Anda untuk membagikan pengalaman Anda dengan cara yang tidak mengancam - sambil semoga menginspirasi mantan Anda untuk mencobanya!
Terutama ketika Anda pertama kali belajar bersikap tegas dengan mantan Anda, penting untuk tetap tenang dan berbicara dari hati. Gunakan nada suara Anda untuk memberi tahu dia bahwa Anda memiliki pikiran terbuka dan bahwa Anda hanya berusaha mengumpulkan lebih banyak informasi sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah ini bersama-sama.
Gunakan bahasa seperti, "Kami berdua ingin …" untuk membantu orang lain melihat bahwa Anda membicarakan hal ini - walaupun itu sulit - karena Anda ingin mencapai tujuan bersama yaitu mengasuh bersama secara konsisten.
Minta orang lain untuk merefleksikan kembali pemahamannya tentang apa yang Anda katakan. Coba katakan sesuatu seperti, "Saya ingin memastikan kita berdua berada di halaman yang sama. Apakah Anda mengerti dari mana saya berasal?" Ini adalah cara yang tidak mengancam untuk mengundang lawan bicara untuk berbagi pemahamannya tentang apa yang Anda katakan dan pastikan Anda menyetujui langkah apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Pikirkan setiap konflik yang Anda hadapi - mulai dari konflik kecil dengan yang terdekat dengan Anda hingga ketidaksepakatan di tempat kerja - sebagai peluang untuk mempraktikkan apa yang Anda pelajari tentang ketegasan. Dan semakin banyak latihan yang Anda dapatkan, semakin mudah untuk menggunakan keterampilan baru ini untuk digunakan ketika konflik muncul dengan mantan Anda atau keluarga mantan Anda.
