Jika Anda mengalami perilaku adiktif yang berkaitan dengan seks atau pornografi, Anda tahu itu bisa sulit untuk diubah. Memutus siklus kecanduan seks adalah mungkin jika Anda menjadikannya prioritas dan jika Anda mengerjakan langkah-langkah yang diperlukan untuk kebebasan. Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai kecanduan porno atau seks, itu adalah secercah harapan untuk mengetahui bahwa ada jalan keluar dari siklus kompulsif. Tapi, seperti memecah kecanduan, itu adalah salah satu tantangan terbesar dalam hidup.

Pemimpin agama Dallin H. Oaks menyamakan memecah kecanduan dengan memperkuat pohon yang lemah.

Rencana tindakan untuk mengatasi kecanduan pornografi harus mencakup tindakan yang "membersihkan daun" (menangani dampak kecanduan pada orang lain) dan "memperkuat pohon" (membuat pecandu menjadi lebih kuat sehingga ia tidak lagi menjadi korban pencobaan).

Komponen rencana aksi berikut untuk mengatasi kecanduan seks sangat penting.

• Hancurkan cache. Seorang pecandu yang berharap untuk sukses harus menghilangkan kecanduan porno dan seks dan hasil-hasil mereka dari kehidupan mereka. Itu berarti menghapus dan menghancurkan file komputer, game, gambar, video, dan cerita. Itu berarti membuang majalah, video, DVD, dan buku. Itu berarti menyingkirkan email lama, transkrip obrolan, surat, dan komunikasi lainnya. Itu mungkin berarti menyingkirkan Instant Messenger, mengubah alamat email Anda dan mungkin nomor telepon Anda. Menghancurkan cache pornografi adalah langkah awal yang penting dalam proses tersebut. Dan Anda harus kejam.
• Dapatkan di tempat terbuka. Seperti banyak kecanduan, kecanduan nafsu, seks, dan porno tumbuh subur di kegelapan. Nyalakan lampu sorot. Ini berarti mengaku kepada pasangan Anda saat yang tepat dan kepada seorang pemimpin agama jika ada satu dalam hidup Anda. Pindahkan komputer Anda ke ruangan tempat semua orang yang berjalan dapat melihat apa yang Anda lakukan dan apa yang ada di layar.
• Membuat Anda memiliki penghalang jalan. Jika Internet porno atau cybersex adalah tantangan Anda, dapatkan filter yang bagus atau ISP yang memfilter dari sisi server, dan biarkan pasangan Anda yang mengatur kata sandi. Jika Anda tergoda oleh klub strip lingkungan atau toko buku dewasa, ubah rute Anda untuk bekerja sehingga Anda tidak lewat. Tetapkan beberapa batasan berarti pada perilaku Anda.

• Temukan pemicu Anda. Setiap pecandu memiliki beberapa perasaan, pikiran atau pengalaman yang mendahului bertindak. Identifikasi milik Anda dan temukan cara untuk meminimalkan mereka atau bereaksi berbeda terhadap mereka. Misalnya, jika salah satu pemicu Anda adalah kebosanan, komitlah bahwa ketika Anda merasa bosan, Anda akan bangun dan berjalan selama sepuluh menit di sekitar kantor atau blok. Jika sebuah pemicu adalah penolakan, maka beralihlah ke afirmasi seperti "Saya adalah orang yang bernilai tak terbatas" dan ulangi jika beberapa kali dengan keras.
• Bertanggung jawablah. Mungkin yang paling penting adalah memiliki mitra akuntabilitas - seseorang yang Anda laporkan setiap hari (atau lebih sering) tentang keberhasilan dan kegagalan Anda. Bergabunglah dengan grup 12 langkah atau grup pendukung serupa. Atau gunakan teman atau penasihat agama yang dekat dan tepercaya. Tetapi mintalah seseorang yang akan Anda pertanggungjawabkan dan siapa yang akan memeriksa Anda jika Anda tidak check-in.
• Siapkan bank. Beberapa terapis merekomendasikan agar Anda memberikan sejumlah besar uang kepada mitra pertanggungjawaban Anda yang akan dikembalikan kepada Anda jika Anda memiliki 100 hari tanpa bertindak. Jika tidak, uang tunai akan disumbangkan untuk amal. Ini bisa menjadi motivator yang hebat.

Pelajari lebih lanjut tentang kecanduan pornografi dan kecanduan seksual lainnya dan cara mengatasinya.