Belajar mengendalikan ejakulasi dini tanpa menggunakan obat atau desensitizer melibatkan belajar membaca sinyal yang diberikan tubuh Anda, mengetahui kapan Anda akan mengalami ejakulasi, dan menarik diri dari titik itu. Teknik di bawah ini adalah variasi pada "teknik start / stop" yang umum. Sebelum Anda mulai, Anda harus meluangkan waktu untuk memahami dasar-dasar ejakulasi dini, sedikit tentang respons seksual pria, dan apa latihan Kegel. Begini Caranya:
Mulailah masturbasi dengan membelai penis Anda ke atas dan ke bawah. Ini adalah metode terbaik untuk latihan ini karena paling mendekati perkiraan penetrasi. Jangan berpikir tentang ejakulasi dini atau mencoba bertahan lebih lama. Perhatikan saja sensasi fisik pada penis dan area panggul saat Anda melakukan masturbasi.
Ketika Anda mendekati ejakulasi, berikan perhatian khusus pada sensasi fisik di tubuh Anda. Coba perhatikan sensasi “gelitik” yang terjadi tepat sebelum Anda ejakulasi. Setelah Anda tahu seperti apa perasaan itu, Anda bisa berkonsentrasi pada perasaan yang terjadi sebelum tahap ini, ketika masih mungkin untuk menghentikan ejakulasi.
Lanjutkan masturbasi tanpa mencoba bertahan lebih lama atau memikirkan sesuatu yang istimewa. Perhatikan baik-baik bagaimana perasaan tubuh Anda saat Anda menjadi lebih bersemangat, dan untuk mengenali perasaan "menggelitik". Lakukan ini setidaknya selama tiga kali berikutnya Anda bermasturbasi. Jangan menghentikan diri Anda dari ejakulasi, cobalah mengenali perasaan "gelitik", dan perasaan di tubuh Anda tepat sebelum perasaan gelitik.
Setelah Anda tahu kapan sensasi "gelitik" akan datang, Anda siap untuk memulai latihan. Cobalah untuk menghindari berfantasi lebih dari yang diperlukan, dan jangan menggunakan pelumas atau mainan seks saat melakukan latihan-latihan ini (itu bagus, tetapi mereka akan datang kemudian).
Mulailah stimulasi sambil memperhatikan sensasi fisik di tubuh Anda. Masturbasi sampai Anda mulai merasa dihidupkan dan ereksi. Kemudian hentikan rangsangan selama setidaknya 15 detik dan berkonsentrasi pada perasaan berkurangnya kegembiraan di tubuh Anda. Perhatikan bagaimana perasaan penis dan area panggul Anda, dan bagaimana hal itu berubah ketika Anda berhenti stimulasi. Perhatikan bagaimana rasanya seluruh tubuh Anda.
Mulailah bermasturbasi lagi, dan teruskan mulai dan hentikan secara berkala sampai Anda merasa sudah sedekat mungkin dengan tahap "menggelitik". Ketika Anda merasa diri Anda semakin dekat, berhentilah hingga Anda merasa Anda kembali memegang kendali. Beberapa pria menemukan bahwa melakukan dan menekan Kegel membantu mereka mendapatkan kembali kendali.
Anda mungkin kehilangan ereksi saat Anda menghentikan stimulasi tetapi baru mulai lagi. Anda mungkin perlu menggunakan fantasi untuk menjadi bersemangat kembali, tetapi begitu diaktifkan, cobalah untuk fokus pada tubuh Anda. Dekatkan diri Anda dengan titik gelitik tiga kali. Setelah ini, Anda bisa bermasturbasi sampai Anda berejakulasi.
Anda mungkin mengalami kesulitan untuk melakukan latihan ini pada awalnya. Anda mungkin kehilangan ereksi, pikiran Anda mengembara, Anda mungkin bosan. Tetapi cobalah untuk tetap menggunakannya, dan berlatihlah ini setiap hari. Ketika Anda melakukannya, dua hal akan terjadi. Pertama, lamanya waktu Anda harus menunggu untuk mendapatkan kembali kontrol secara bertahap akan berkurang. Kedua, lamanya waktu Anda dapat melanjutkan stimulasi antara berhenti akan meningkat.
Susun berapa kali Anda berhenti. Tambah berapa kali Anda berhenti menstimulasi diri Anda sendiri hingga mencapai enam. Setelah Anda dapat melakukan seluruh latihan (merangsang diri Anda tepat sebelum titik "menggelitik", menghentikan stimulasi sampai Anda mendapatkan kembali kendali, dan kemudian mulai lagi) enam kali, mulailah berlatih ini setiap hari.
Setelah Anda merasa percaya diri dengan latihan, dan mampu berhenti enam kali, Anda dapat meningkatkan stimulasi dan kegunaan latihan dengan menggunakan oli yang bagus atau pelumas pribadi berbahan dasar air. Karena ini hanya untuk masturbasi, pelumas berbasis minyak boleh digunakan (tetapi tidak aman untuk digunakan dengan kondom, dan tidak disarankan untuk digunakan dalam penetrasi vagina). Menggunakan pelumas untuk mensimulasikan penetrasi, mulailah latihan. Seperti sebelumnya, merangsang diri Anda sedekat mungkin ke titik ejakulasi dan kemudian berhenti sampai kontrol kembali. Mulailah dengan berhenti tiga kali sebelum ejakulasi, kemudian secara bertahap tingkatkan jumlah berhenti menjadi enam per sesi.
Jika Anda berada dalam suatu hubungan, pada akhirnya Anda perlu membawa pasangan Anda ke dalam latihan. Jangan terburu-buru, tetapi begitu Anda merasa yakin dengan kemampuan Anda untuk tahu kapan harus berhenti dan menunggu sampai Anda mendapatkan kembali kendali, Anda dapat melibatkan pasangan Anda dalam latihan.
Kiat:
