Spin layback adalah gerakan skating sosok yang indah. Kebanyakan skater es dapat menguasai spin ini dengan latihan.

• Definisi Spin Layback
• Banyak ide untuk artikel ini berasal dari Kayte Neal. Kayte adalah pelatih skating tokoh di Dr. Pepper StarCenter di Farmers Branch, Texas. Dia memegang Peringkat Freestyle Terdaftar dengan Asosiasi Skaters Profesional dan merupakan hakim Gold Ice Skating Institute. Dia juga anggota US Figure Skating.

Begini caranya

1. Latihan pertama melakukan sikap.
   1. Pastikan kaki bebas membuat sudut kanan dari pinggul.
2. Selanjutnya, kuasai perputaran sikap.
   1. Sekali lagi, pastikan kaki bebas membuat sudut kanan yang benar dari pinggul.
3. Praktikkan posisi sikap di rel.
   1. Pertama, berdiri di pagar dengan pinggul menyentuh papan.
   2. Lutut kaki bebas harus tepat di belakang pinggul bebas, bukan ke samping. Pikirkan kaki yang membentuk huruf "L" dan itu tidak menjuntai ke bawah oleh kaki skating.
4. Waspadai pinggul.
   1. Jangan memulai layback dengan hanya menempatkan kepala kembali dulu. Itu tidak akan berhasil.
   2. Letakkan tangan sekitar empat inci di depan perut. Kemudian gerakkan pinggul ke depan sehingga perut menyentuh tangan. Ini menunjukkan skater bagaimana mendorong pinggul ke depan untuk memulai layback.
5. Sekarang lakukan perputaran sikap dengan tangan di depan dalam putaran "O."
   1. Memutar dengan lengan di putaran "O" akan membantu skater menjaga perspektif visual sementara mereka belajar berputar dengan pinggul ke depan.
6. Kembali ke rel dan dorong pinggul ke arah rel lagi.
   1. Mulailah dari bagian bawah punggung dan gerakkan pinggul ke depan terlebih dahulu. Sekarang lengkungkan bagian belakang dari bawah ke atas. Ingat, hal terakhir yang kembali adalah kepala.
7. Sekarang hadap jauh dari papan (letakkan jari kaki di es untuk mencegah jatuh) dan bersandar ke belakang sehingga pundak menyentuh pagar.
   1. Letakkan lengan di atas dada dalam putaran "O." (Jangan letakkan tangan di atas kepala pada latihan ini.) Tombol perut harus mengarah langsung ke langit-langit. Jaga agar bahu tetap rata, sehingga satu sisi tidak jatuh.
   2. Untuk melakukan latihan ini, seorang skater mungkin membutuhkan seseorang untuk menahannya.
   3. (Anak kecil mungkin tidak dapat melakukan ini karena mereka tidak dapat mencapai rel dalam posisi ini. Orang dewasa dapat menjadi "rel pengganti" dengan memegang lengan untuk skater untuk bersandar.)
8. Pastikan bahwa "ritsleting imajiner" tetap dalam garis lurus dengan dagu atau hidung.
   1. Ketika satu sisi jatuh, putaran akan jatuh ke tepi bagian dalam yang membuatnya tidak mungkin untuk berputar. Jadi, penting bahunya rata dan pinggulnya persegi.
9. Selanjutnya lakukan beberapa entri putaran satu kaki.
   1. Entri spin tradisional. Kemudian, putar dengan satu kaki dengan kaki bebas menjulur ke depan pada sudut empat puluh lima derajat.
10. Sekarang, gerakkan kaki bebas ke posisi sikap.
    1. Cara terbaik untuk mempraktikkan transisi ini adalah kembali ke rel. Dengan satu tangan di rel, menghadap ke samping dengan kaki bebas menjulur ke depan pada sudut empat puluh lima derajat. Sekarang, putar badan sepenuhnya ke arah rel, tetapi tinggalkan kaki bebas di tempatnya. Saat tubuh berputar, biarkan lutut kaki yang bebas sedikit menekuk.
    2. Jika pinggul bebas tidak jatuh, tubuh dan kaki harus dalam posisi sikap yang indah. Latihan ini mungkin menyakitkan!
    3. Selanjutnya, lakukan beberapa putaran sikap.
11. Sekarang, coba putaran layback yang sebenarnya.
    1. Skater mungkin ingin melakukan putaran terlebih dahulu tanpa kepala kembali. Sikap berlatih berputar hanya dengan pinggul ke depan akan membantu mempersiapkan skater.
    2. Setelah melakukan putaran dengan pinggul mendorong ke depan, melakukan putaran dengan kepala berbaring adalah langkah berikutnya.
    3. Ingatlah untuk santai. Jangan mengepalkan atau menggigit bibir. Jangan menegang wajah atau punggung. Arahkan dagu ke langit-langit, bukan ke arah dada.
12. Ingatlah untuk tidak menjatuhkan kaki bebas dan menjaga bahu tetap rata.
    1. Menjatuhkan kaki bebas adalah kesalahan umum dalam putaran layback.
13. Posisi lengan adalah opsional.
    1. Posisi lengan yang paling populer untuk putaran layback adalah posisi putaran "O"; Namun, tidak apa-apa untuk melakukan putaran ini tanpa menggunakan tangan sama sekali, atau tidak apa-apa untuk mengubah posisi lengan. Salah satu opsi yang bagus adalah meletakkan satu lengan ke atas dan satu lengan ke samping.
14. Putar di bagian depan kaki skating.
    1. Jika skater terlalu jauh ke belakang pada tumit skate, ia mungkin jatuh ke belakang. Menemukan "sweet spot" yang membuat putaran pisau akan membuat putaran mudah bagi sosok skater.
15. Latih putaran layback setiap hari.
    1. Putaran layback akan menjadi mudah setelah banyak latihan.

Kiat

1. Tonton sosok skater lain yang melakukan putaran layback.
2. Kuasai sikap berputar pertama.
3. Jangan mengepalkan.
4. Ingatlah untuk tidak menjatuhkan kepala kembali terlebih dahulu; sebaliknya, dorong pinggul ke depan terlebih dahulu.
5. Putar di bagian depan kaki skating.

Apa yang kau butuhkan

• Sepatu roda
• Gelanggang es
• Sebuah rel
• Sikap yang baik berputar
• Fleksibilitas
• Instruksi balet
• Keberanian!
• Praktek
• Pelatih sosok skating jika memungkinkan