Kecocokan sepeda Anda memengaruhi setiap aspek bersepeda, termasuk kenyamanan, kontrol, dan keselamatan. Ini juga memainkan peran penting dalam efisiensi, atau seberapa efektif kekuatan kaki Anda ditransfer ke sepeda. Pengendara sepeda yang serius sering membayar alat kelengkapan sepeda profesional yang dilakukan di toko sepeda, tetapi untuk pengendara rekreasi, kenyamanan dan beberapa aturan praktis dapat memandu Anda untuk cocok. Anda harus mulai dengan ukuran sepeda, atau ukuran bingkai, yang cocok untuk ukuran tubuh Anda. Dari sana, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan ketinggian dan posisi kursi serta setang untuk menyempurnakan fit.

Stand Over the Frame

Bagi kebanyakan pengendara, langkah pertama untuk mendapatkan ukuran yang tepat dari sepeda adalah berdiri di atas bingkai dengan kedua kaki rata di tanah. Rangka sepeda jalan berukuran tepat akan memiliki jarak satu atau dua inci antara tabung atas bingkai dan selangkangan Anda. Tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit. Sepeda gunung harus memiliki lebih banyak ruang, mungkin selebar tangan Anda di jari-jari Anda.

Beberapa sepeda tidak memiliki tabung atas yang tinggi (atau horizontal) di antara jok dan setang. Dalam hal ini, tanyakan kepada produsen sepeda untuk rekomendasi ukuran. Mereka dapat memberi tahu Anda berbagai ukuran bingkai yang cocok untuk tinggi Anda.

Sesuaikan Tinggi Kursi Sepeda

Atur kursi sepeda Anda pada ketinggian yang memungkinkan kaki Anda memanjang hingga hampir sepenuhnya lurus ketika Anda mengayuh sepeda sambil duduk di kursi. Seharusnya hanya ada sedikit tikungan ke lutut ketika kaki Anda berada di pedal di posisi bawah. Ini akan memaksimalkan daya dan meminimalkan kelelahan.

Kadang-kadang orang berpikir bahwa Anda harus dapat berdiri dengan kaki rata di tanah saat bagian belakang berada di kursi. Ini bukan kasusnya. Jika Anda bisa menyentuh tanah sambil duduk di kursi, itu harus dengan jari kaki saja, atau dengan satu kaki di satu sisi tetapi tidak di sisi lain. Jika Anda dapat menyentuh tanah sambil duduk di kursi itu adalah pertanda bahwa sepeda terlalu kecil atau kursi terlalu rendah dan Anda tidak akan dapat sepenuhnya memperpanjang kaki Anda untuk pengiriman daya yang tepat ke pedal saat berkuda.

Sesuaikan Tingkat Kursi Sepeda dan Posisi Maju

Untuk kenyamanan maksimal dan efisiensi mengayuh, kursi Anda harus cukup rata. Terlalu banyak memiringkan ke depan, dan Anda akan merasa seperti meluncur ke depan. Sudut mundur terlalu banyak, dan Anda tidak akan bisa mendapatkan kekuatan apa pun dan Anda akan merasakan bahwa Anda tergelincir dari belakang. Kedua situasi ini mengganggu dan tidak nyaman.

Saat duduk di kursi sepeda, berat badan Anda harus ditanggung oleh titik-titik yang sama pada panggul yang Anda rasakan saat duduk tegak di permukaan yang keras dan kencang.

Untuk melakukan penyesuaian kemiringan, sebagian besar kursi memiliki baut di kursi itu sendiri atau pada penjepit yang memegang kursi ke tiang kursi. Ini berbeda dari baut atau penjepit yang menahan tiang kursi ke bingkai, yang digunakan untuk mengatur ketinggian kursi.

Selain menyesuaikan sudut kemiringan, Anda juga dapat memindahkan kursi ke depan dan ke belakang sehubungan dengan tiang kursi. Menggeser kursi ke depan memperpendek jarak antara kursi dan setang, membuat bingkai terasa sedikit lebih pendek. Menggeser kursi ke belakang memiliki efek sebaliknya. Tidak ada aturan praktis untuk penyesuaian ini; temukan saja posisi yang terasa terbaik.

Atur Tinggi Stang

Tujuan penyesuaian ketinggian stang adalah untuk menemukan posisi di mana Anda dapat mengendarai dengan nyaman tanpa membebani punggung, bahu, atau pergelangan tangan Anda. Ada banyak preferensi pribadi di sini, dan cukup banyak variasi di antara tipe tubuh, jadi jangan takut untuk bereksperimen sampai Anda menemukan pengaturan yang terbaik untuk Anda. Dan ingat, staf di toko sepeda setempat selalu dengan senang hati memberikan saran untuk menemukan yang tepat.

Secara umum, panduan berikut dapat digunakan untuk berbagai jenis sepeda:

• Sepeda jalan: Bagian atas setang sepeda harus 1 atau 2 lebih rendah dari bagian atas kursi. Ini memungkinkan posisi naik aerodinamis yang condong ke depan.
• Sepeda gunung: Setang akan sering disetel lebih rendah, mungkin 1 hingga 4 inci di bawah sadel. Ini menurunkan pusat gravitasi Anda untuk kontrol yang lebih baik. e trotoar. Juga, pengendara sepeda gunung sering keluar dari pelana untuk bernegosiasi gundukan, kayu, dan hambatan lainnya, dan setang bawah memberikan posisi yang lebih baik dan lebih seimbang dalam mendistribusikan berat badan pengendara di kedua roda.
• Hibrida dan Kapal Pesiar: Sepeda ini membuat Anda duduk lebih tegak berbeda dengan sepeda jalan dan gunung; setang lebih tinggi, sekitar 1 hingga 2 (atau lebih) inci lebih tinggi dari tempat duduk. Ini berarti jauh lebih banyak dari berat tubuh Anda ditanggung oleh kursi daripada setang.

Sesuaikan tinggi stang dengan menggerakkan batang (bagian "gooseneck" yang menghubungkan setang ke rangka sepeda) ke atas atau ke bawah. Baca manual pemilik Anda untuk prosedur yang tepat. Dengan beberapa setang, Anda juga dapat memutar setang ke depan atau ke belakang; penyesuaian ini dibuat di mana setang dijepit ke batang.

Semua setang memiliki tanda penyisipan minimum. Pastikan Anda tidak mengangkat setang ke posisi tetap begitu tinggi sehingga Anda menarik tanda ini keluar dari bingkai. Di bawah titik ini, itu berarti bahwa ada kurang dari 2 inci dari batang stang yang tersisa di dalam bingkai, dan setang rentan terhadap kerusakan, yang dapat menyebabkan kecelakaan serius.