200-kupu-kupu dianggap sebagai salah satu acara paling melelahkan dalam olahraga renang. Tidak hanya terdiri dari stroke yang dianggap paling sulit, kupu-kupu, tetapi mengandung jumlah kupu-kupu terbesar. Sekarang, beberapa orang dapat melakukan kupu-kupu sepanjang hari, tetapi bagi kebanyakan orang, ini adalah acara yang sangat sulit. Untuk membuat 200-kupu lebih mudah dikelola, pertama tahu bagaimana melakukan kupu-kupu dengan benar adalah kuncinya. Setelah menguasai teknik (sesuai kemampuan Anda), strategi balapan adalah langkah selanjutnya untuk menjadikan 200-kupu sebagai acara yang dapat dikelola dan bahkan menyenangkan, terutama setelah Anda mulai melewati semua orang!
50 pertama
50 pertama seperti ketenangan sebelum badai. Sangat penting untuk menentukan stroke yang ingin Anda pertahankan untuk seluruh balapan. Sering kali, orang akan mulai terlalu cepat di 50 pertama, hanya memudar di titik tengah. Alih-alih, selama 50 tahun pertama, berenanglah dengan mudah, mengikuti kecepatan balapan Anda dan balapan pukulan per putaran.
50 detik
Pada 50 detik, kemungkinan Anda telah menetapkan langkah Anda dan mulai melihat orang lain berlomba di depan Anda dan orang lain memudar. Jangan biarkan tindakan orang lain mengubah rencana ras Anda. Alih-alih, percayalah pada strategi Anda dan pertahankan panjang stroke Anda selama 50 tahun ini. Memimpin ke 100, Anda mungkin perlu meningkatkan tingkat upaya Anda, membangun pergantian, karena Anda mulai lelah dan ingin mempertahankan kecepatan yang sama di pangkuan ini.
Ketiga 50
50 yang ketiga adalah tempat perenang sejati dibuat. Ini adalah putaran di mana rencana balapan yang dilatih dengan baik dan dijalankan dengan sempurna akan berkembang. Untungnya, Anda mengikuti rencana ini dan Anda akan mulai mengambil level usaha Anda, karena ini pasti akan menjadi 50 sulit, beberapa merasa itu yang paling sulit. Saat bekerja di dekat upaya maksimal, Anda akan mulai melewati perenang yang sembarangan keluar terlalu cepat pada 100 pertama. Bangun kepercayaan diri Anda dan terus memberi makan otak Anda dengan dorongan saat Anda melewati perenang ini.
50 terakhir
Banyak yang merasa 50 dari 200 kupu-kupu terakhir bukanlah yang tersulit, karena ada cahaya di ujung terowongan. Namun, jika Anda melakukan balapan dengan benar, Anda akan selesai dengan kuat, tetapi tentu saja tidak ingin balapan berlangsung satu meter lagi. Di pangkuan ini, miliki fokus eksternal yang mendorong pukulan Anda, seperti "tarik tubuh saya dengan cepat melewati lengan saya" atau "mencapai ke arah dinding." Isyarat eksternal ini mencegah otak untuk memikirkan sisa metabolisme yang membangun melalui tubuh. Siap, Anda ingin menyelesaikan secepat Anda mulai, jadi tetap santai, tetapi tetap kuat sampai tangan Anda menyentuh dinding.
