Dalam senam, sobek - pemisahan lapisan kulit bagian atas di telapak tangan atau pergelangan tangan dari lapisan bawah jaringan yang kaya darah - adalah kejadian yang umum dan menyakitkan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi cedera yang tidak menyenangkan ini.
Cuci tanganmu
Ini mungkin menyengat, tetapi penting untuk melepas kapur, terutama jika itu adalah luka berdarah. Memukul kamar kecil dan mencuci luka sebaik mungkin dengan air hangat dan sabun ringan. Jauhkan robekan dari aliran langsung faucet dan itu akan lebih menyakitkan.
Dapatkan Gunting Kuku
Anda akan ingin melepaskan kulit yang robek, idealnya dengan cara yang akan mencegah tangan Anda merobek lebih banyak lagi. Lepaskan bagian robek robek dengan gunting (mensterilkannya dengan alkohol terlebih dahulu, terutama jika ini adalah set gunting kuku umum dari gym Anda). Cobalah untuk sedekat mungkin ke tangan Anda, tanpa meninggalkan kulit yang sobek, dan jepit selurus mungkin, tanpa meninggalkan tepi yang bergerigi. Sebagian besar pesenam lebih suka merawat robekannya sendiri, tetapi jika ada robekan di tangan Anda menulis, Anda mungkin terpaksa meminta bantuan rekan tim atau pelatih.
Tutupi itu
Jika Anda beruntung, Anda sudah selesai berayun untuk hari itu dan Anda punya waktu untuk membiarkan rip pulih sebelum Anda harus kembali ke bar. Jika ini masalahnya, masukkan bacitracin pada rip, kemudian tutup dengan selotip dan kain kasa. Jika kecil, Band-Aid yang dilapisi dengan plester akan bekerja dengan baik. Lilitkan pita secara horizontal di sekitar tangan Anda untuk memberikan perlindungan. Keramas rambut Anda akan terasa sakit malam ini - tetapi akan jauh lebih sedikit sakit jika tangan Anda ditutupi.
Buat Tape Grip
Jika Anda harus kembali berlatih, atau lebih buruk lagi, Anda sedang dalam pemanasan, buat rekaman. Ada beberapa cara untuk melakukan ini, dan yang termudah hanya membutuhkan dua pita panjang. Lipat satu bagian menjadi dua dan buat lingkaran di bagian atas. Lalu rekatkan bagian bawah ke bagian kedua, ciptakan yang terlihat seperti pegangan pemula.
Letakkan jari di atas rip Anda melalui loop, dan kencangkan pegangan pita di pergelangan tangan Anda dengan selotip lainnya. Kenakan gelang dan genggaman Anda di atas pegangan pita. Tidak seperti genggaman dowel, genggaman selotip harus digeser sepenuhnya ke bawah hingga ke dasar jari Anda dan pas dengan telapak tangan Anda sehingga tidak menempel ketika Anda mengayun. Rip mungkin masih sakit, tapi setidaknya sekarang terlindungi.
Perlakukan dengan Benar
Pesenam bekerja melalui robekan sepanjang waktu, tetapi itu benar-benar luka. Saat Anda mendapatkannya, perlakukan seperti Anda memotongnya saat Anda tidak di gym. Taruh vitamin E di atasnya pada malam hari untuk membantu menyembuhkan dan mencegahnya retak, dan bacitracin agar tidak terinfeksi, terutama jika ada banyak pendarahan. Semakin baik Anda mengobati robekan, semakin cepat Anda akan bebas dari rasa sakit.
Haruskah Anda Membuat Blister Darah?
Jawabannya hampir selalu ya kecuali lecetnya sangat kecil. Biasanya, jika Anda melepuh blister darah (atau blister "air", karena beberapa pesenam menyebut blister tanpa darah di dalamnya), Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk mencegahnya menjadi robekan besar. Jika Anda membiarkannya merobek sendiri, Anda mungkin akan berakhir dengan robekan yang lebih besar daripada jika Anda telah melepuh lebih awal. Untuk menghentikannya, ambil jarum yang sudah disterilkan dan dengan lembut colek bagian yang berdarah. Kemudian memeras darah dengan hati-hati. Jika kulit di sekitar lecet darah sulit, Anda bisa berhenti di sini. Jika sepertinya akan robek sendiri, ambil gunting kuku dan potong kulit mati.
