Pegangan crimp penuh adalah salah satu pegangan panjat tebing terbaik dan posisi tangan untuk memegang pegangan kecil dan sempit saat Anda menghadapi panjat tebing. Ini adalah posisi tangan yang agresif dan kuat yang biasanya terasa aman di tepi yang tipis. Kekuatannya, bagaimanapun, datang pada harga karena menempatkan beban kekuatan tertinggi pada sendi jari Anda dan tendon, memberikan cengkeraman penuh potensi cedera yang tinggi.
Keriting Penuh Stres Jari Anda
Jika Anda sering menggunakan crimp penuh, Anda berisiko mengalami cedera jari kronis yang mungkin tidak pernah benar-benar sembuh. Yang terbaik adalah membatasi penggunaan crimp penuh untuk situasi di mana tidak ada posisi tangan lain yang akan bekerja. Juga gunakan sangat hati-hati saat berlatih di dinding buatan di gym panjat dalam ruangan sehingga Anda tidak menekankan jari pada pegangan crimp.
Gunakan Crimp Penuh pada Tepian Sempit
Genggaman crimp penuh paling baik digunakan pada pegangan ujung jari yang dipotong lurus dan memiliki sedikit reses atau incut yang memungkinkan Anda untuk menggali ujung jari ke dalam pegangan. Anda akan sering menemukan pegangan ini di tebing granit dan batu kapur.
Cara Melakukan Pegangan Crimp Penuh
Untuk melakukan halangan penuh, letakkan bantalan ujung jari Anda di ujung pegangan dan putar jari-jari Anda sehingga sambungan kedua tertekuk dengan tajam. Amankan crimp dengan menekan ibu jari Anda di atas kuku jari telunjuk dan menguncinya di tempatnya. Menggunakan kunci jempol membantu daya tarik Anda dan membuat crimp lebih kuat. Jika Anda tidak menggunakan ibu jari pada posisi ini dan membiarkannya menekan sisi jari telunjuk Anda, Anda menggunakan posisi pegangan setengah crimp.
Hindari Cidera Jari Jangka Panjang
Hindari cedera mengomel dalam jangka panjang pada sendi, tendon, dan otot di jari-jari Anda dengan menggunakan cengkeraman penuh crimp hanya jika benar-benar diperlukan. Crimping yang berkelanjutan dapat dan tidak hanya akan merusak jari-jari Anda tetapi juga karier mendaki Anda. Jika Anda men-tweak jari saat melakukan crimping, istirahatlah selama berhari-hari yang dibutuhkan jari untuk merasa lebih baik. Juga, hindari menggunakan keriting penuh di gym pendakian lokal Anda. Banyak rute olahraga menggunakan pegangan tangan kecil untuk membuat rute lebih sulit daripada menggunakan pengaturan rute kreatif. Rute-rute ini mengatur Anda untuk cedera jari yang melemahkan.
Jangan Menutupi Nyeri Jari Dengan Ibuprofen
Jika Anda melukai jari saat melakukan kejahatan, jangan tutupi rasa sakit pada hari berikutnya dengan mengetuk beberapa ibuprofen atau obat penghilang rasa sakit lainnya dan kemudian memanjat. Obat itu menutupi rasa sakit yang seharusnya mengatakan padamu, "Hentikan!" Jika Anda tidak berhenti, Anda berisiko merusak jari-jari Anda secara permanen dan tidak pernah mendaki rute yang sulit lagi.
