Di antara banyak alasan orang dapat memilih untuk mendayung sampan dan kayak adalah karena mereka melakukannya untuk berolahraga. Mendayung memang latihan yang hebat, memberikan efek aerobik dan kardiovaskular yang fantastis serta kekuatan tubuh bagian atas. Baik kano dan kayak akan menawarkan Anda manfaat ini, terlepas dari jenis mengayuh yang Anda pilih untuk dilakukan. Mereka juga memberikan efek kesehatan ini baik dicari atau tidak.
Manfaat Samping
Meskipun beberapa orang melakukan dayung murni untuk latihan, lebih sering manfaat ini terbukti menjadi efek samping dari mengayuh untuk tujuan lain. Apakah Anda seorang kayaker arung yang sedang mengarungi sungai kelas IV, kayak laut di perairan terbuka, atau kano di danau terpencil, mengayuh akan bertindak baik sebagai bentuk latihan aerobik maupun latihan yang baik untuk punggung Anda, abs, dan lengan. Sementara orang-orang ini hanya melakukan apa yang paling mereka sukai, mereka sebenarnya menuai hasil dari latihan yang lengkap tanpa mengorbankan waktu untuk bersama orang-orang terkasih atau melakukan hal-hal yang paling mereka sukai.
Suatu Usaha yang Disengaja
Meski begitu, ada yang melakukan dayung murni karena olahraga dan alasan kesehatan. Bagi orang-orang ini, langit (atau harus kita katakan air) adalah batasnya. Anda dapat bergerak secepat, sejauh, dan selama yang Anda inginkan atau izin latihan Anda. Ada kayak, kano, dan dayung yang dibangun murni untuk keperluan ini. Sekali lagi, jenis latihan ini dapat dicapai baik dalam kano atau kayak meskipun kayak tampaknya menjadi perahu pilihan di antara rata-rata orang yang mencari latihan mendayung yang baik.
Persiapan
Siapa pun yang mendayung sampan atau kayak sendiri bahkan pernah tahu tentang jumlah energi yang dikeluarkan hanya bersiap-siap untuk mendayung atau menyimpan perlengkapan mereka. Ada mengangkat perahu, meletakkannya, mengikatnya di atap mobil, memindahkannya, membawanya ke dan dari air, membantu teman-teman Anda, dan menangani semua peralatan selama proses berlangsung. Pada awalnya, ini terdengar seperti kerumitan tetapi aktivitas apa yang ada yang tidak memerlukan persiapan dan pembersihan? Yang benar adalah ini tidak mengganggu sama sekali karena Anda melakukan apa yang Anda sukai dan dalam prosesnya, Anda mendapatkan latihan yang hebat.
Teknik yang Tepat
Pertimbangan terpenting saat mengayuh, terutama untuk olahraga, adalah mempertahankan teknik yang tepat dan melakukan peregangan sebelum dan sesudah mengayuh. Sifat berulang dari olahraga dapat menyebabkan keausan pada sendi Anda ketika postur yang tepat dan teknik mengayuh tidak diamati. Selain itu, cedera yang lebih serius seperti terkilirnya bahu mungkin terjadi saat mengayuh arung. Juga, beberapa cedera mengayuh lebih sering terjadi saat mengangkat dan membawa kano dan kayak ke dan dari tamasya dayung. Mempelajari dan menggunakan teknik mengangkat, postur, dan mengayuh yang tepat akan mengurangi terjadinya rasa sakit dan cedera yang terkait dengan mengayuh.
Sehat dan Menyenangkan!
Seolah-olah kami membutuhkan alasan lain untuk keluar ke air, faktanya tetap bahwa apakah Anda mencarinya atau tidak, mendayung sampan dan kayak memberikan bentuk latihan yang luar biasa dalam suasana yang biasanya indah. Ada beberapa kegiatan yang tersedia bagi kita yang memberikan pendekatan yang seimbang terhadap sistem kardiovaskular kita dan kekuatan seluruh tubuh kita seperti halnya mengayuh. Manfaat kesehatan ini seringkali merupakan efek samping dari melakukan apa yang paling Anda sukai.
Jadi pergilah ke sana di atas air dan jalani hidup sehat!
