Latihan renang sering menjadi basi dengan putaran berulang, hanya melihat garis hitam di bagian bawah kolam. Beberapa perenang menghubungkan kebosanan dengan ketidaksukaan, yang menyebabkan tidak suka berenang. Juga, perenang yang paling berdedikasi bisa basi dengan struktur latihan yang sama. Golf dapat memberikan permainan yang unik dan memberikan variasi yang menyenangkan dalam berenang. Ingat, latihan bisa menyenangkan dan bermanfaat. Terlalu sering pelatih berenang (dan sebagian besar perenang) merasa latihan harus sangat melelahkan untuk efektivitas. Untungnya, ada metode untuk memberikan latihan pelatihan baru, yang tidak hanya menyenangkan tetapi memberikan manfaat bagi perenang. Ingat, hanya karena itu sulit, tidak membuatnya efektif.

Berenang Golf

Banyak yang berpikir Anda hanya bisa bermain golf dengan klub di rumput hijau, tetapi Anda bisa bermain golf di kolam renang untuk meningkatkan keterampilan berenang, kesenangan, dan variasi latihan Anda.

Untuk mempelajari cara mendapatkan lebih banyak dari setiap pukulan, mainkan Golf! Latihan renang sederhana ini akan membantu perenang berkembang:

1. Teknik berenang yang lebih baik: Menempatkan nilai jarak per pukulan, perenang akan mengadaptasi pukulan mereka, mengurangi hambatan dan meningkatkan teknik.
2. Peningkatan efisiensi: Efisiensi renang sangat penting untuk keberhasilan, karena stroke yang tidak efisien lambat dan melelahkan. Menyisir aspek teknis dan kinerja dalam skor latihan, perenang semakin meningkatkan efisiensi.
3. Sense of pace: Banyak perenang mengalami kesulitan mondar-mandir di balap renang mereka. Mondar-mandir yang buruk dapat mengganggu kinerja dan meningkatkan risiko cedera. Memiliki perenang melakukan banyak pengulangan sambil mempertahankan tingkat stroke dan waktu mendorong mereka untuk mempercepat langkah berenang mereka.

Cara Bermain Golf Berenang

1. Tentukan jarak yang wajar, jumlah pengulangan dari jarak itu, dan interval untuk setiap pengulangan - misalnya, 9 x 50 yard dan 1 menit. Jika Anda seorang perenang jarak jauh, cobalah berenang 100-an, pelari cepat dapat menggunakan jarak yang lebih pendek seperti 25-an.
2. Lakukan satu pengulangan.
3. Hitung siklus stroke Anda untuk pengulangan itu - satu siklus adalah setiap kali tangan kiri Anda (atau tangan kanan Anda, tetapi hanya satu tangan) memasuki air.
4. Catat waktu Anda untuk pengulangan.
5. Tambahkan dua angka bersamaan untuk skor par Anda - misalnya, 45 detik ditambah 25 pukulan = setara 70.
6. Lakukan set 9 x 50 meter, mulai 50 baru setiap 1 menit.
7. Hitung siklus stroke Anda untuk setiap pengulangan, tambahkan angka itu ke waktu Anda untuk setiap pengulangan.
8. Bandingkan nomor ini dengan par Anda.
9. Pantau perbedaannya. Misalnya, pada 50 pertama Anda, Anda melakukan 28 pukulan dan memiliki waktu 40 detik untuk skor 68. Dibandingkan dengan par 70, Anda dua di bawah!
10. Lengkapi semua pengulangan.
11. Total skor Anda untuk sembilan depan.

Lakukan set dari waktu ke waktu untuk mengukur kemajuan Anda. Fokus pada sesuatu yang berbeda pada pengulangan yang berbeda - pukulan panjang, pukulan cepat, siku tinggi - dan catat hasilnya. Teknik lebih penting daripada kekerasan. Banyak olahraga mengandalkan kekuatan reaksi darat untuk kinerja, tetapi berenang membutuhkan teknik yang tepat. Ingatlah untuk melakukan latihan bor sebagai bagian dari praktik Anda untuk meningkatkan teknik dan kinerja renang Anda.

Tidak seperti kebanyakan olahraga di mana Anda mengubah interval dan menonton hasilnya - apa yang Anda pelajari tentang teknik Anda ketika Anda mendapatkan lebih atau kurang istirahat? Bisakah Anda mengurangi sisanya dan tetap efisien?