Mendaki dengan efisien adalah soal gerak kaki yang baik. Gunakan kaki Anda dengan baik dengan menempatkannya dengan lembut dan pelan di pijakan, buat langkah kecil, dan gunakan kaki Anda untuk mendorong dan Anda akan bangun banyak rute yang sulit. Anda juga akan memiliki kepercayaan diri di kaki Anda. Anda akan mempercayai sepatu dan pijakan batu Anda dan bergerak dengan keseimbangan dan keputusan.
Ikuti enam tips ini untuk meningkatkan gerak kaki panjat Anda dan Anda akan meningkat sebagai pendaki.
Tempatkan Kaki Anda dan Dorong
Pendakian menggunakan dua kekuatan tubuh yang berlawanan - mendorong dan menarik. Pendaki biasanya menarik dengan tangan dan lengan mereka dan mendorong dengan kaki dan kaki mereka. Menarik selalu membutuhkan lebih banyak energi daripada mendorong dan biasanya menyebabkan pemanjat dipompa di lengannya dan tidak dapat bergerak secara efisien dan kuat. Pendaki yang dipompa biasanya jatuh dari rute. Mendorong dengan kaki, yang memiliki otot terkuat di tubuh, memungkinkan pendaki untuk menyimpan energi lengan untuk bagian rute yang membutuhkan penggunaan dan kekuatan tertentu. Selalu mencoba memanfaatkan kaki untuk mendorong dan memulai semua gerakan memanjat dan untuk gerakan ke atas.
Lihatlah Kaki Anda
Lihatlah kaki Anda kapan saja Anda memindahkannya ke pijakan lain. Saat Anda dengan kokoh diletakkan di atas permukaan batu dengan tiga atau empat titik kontak - tangan dan kaki diletakkan di dinding - kemudian pindai permukaan batu untuk pijakan Anda berikutnya. Biasanya, pijakan berikutnya akan terlihat jelas, tetapi kadang-kadang Anda harus menemukan tepi chip kecil atau pegangan miring yang tidak optimal tetapi Anda perlu menggunakannya untuk menjaga tubuh Anda tetap seimbang saat bergerak ke atas. Sekarang gerakkan kaki Anda ke pijakan itu, jaga mata Anda pada kaki Anda sejak meninggalkan pijakan sebelumnya hingga ditempatkan dengan aman dan tertimbang di pijakan berikutnya. Semua pendaki yang baik memperhatikan kaki mereka, mengetahui bahwa penempatan kaki adalah kunci keberhasilan pendakian. Tidak memperhatikan kaki Anda saat bergerak dari pijakan ke pijakan menyebabkan gerakan yang tidak efisien, kurang percaya diri, dan cengkeraman berlebihan dengan tangan karena kaki tidak aman.
Naiki Dengan Kaki Yang Tenang
Seharusnya tidak ada suara dari kaki dan sepatu batu saat Anda memanjat. Jika ada suara kaki, itu karena pendaki tidak memperhatikan kakinya saat bergerak dari pijakan ke pijakan dan sepatu tergores ke permukaan batu. Pendaki yang tidak memperhatikan kakinya biasanya bersandar pada suara kaki terhadap batu untuk mengetahui apakah mereka menempatkan kaki mereka di palka; ini menciptakan penempatan kaki yang acak dan tidak aman - bukan resep untuk sukses mendaki. Jika Anda menyaksikan pemula memanjat, mereka hampir selalu mengikis kaki mereka ke dinding sambil berkonsentrasi pada pegangan. Waspadai gerakan kaki Anda, lihat pijakan berikutnya, dan panjat dalam diam seperti kucing dan Anda akan menari di atas batu.
Tempatkan Kaki Anda dengan Lembut
Mendaki dengan kaki yang tenang berarti menempatkan kaki Anda dengan lembut di permukaan batu. Lakukan penempatan kaki yang lembut dan hati-hati. Jangan membenturkan kaki Anda di pijakan, bahkan pijakan besar, tetapi cobalah menjadi seperti kucing yang menyelinap diam-diam melintasi atap rumah. Menempatkan kaki Anda dengan lembut dan tenang berarti memperhatikan, berada di zona tersebut, dan tetap fokus pada bergerak secara efisien dan hati-hati. Pikirkan pendakian sebagai tarian vertikal dan bergerak dengan anggun dan ekonomis. Jika Anda membenturkan kaki di batu, Anda akan jatuh, mengeluarkan banyak energi, dipompa, dan tidak bersenang-senang.
Buat Langkah Kecil
Kesalahan lain yang dilakukan pendaki pemula adalah mengambil langkah besar. Langkah-langkah tinggi kadang-kadang penting untuk gerakan ke atas, tetapi mereka membutuhkan banyak kekuatan dan keseimbangan kaki dan mereka menumbuhkan rasa tidak aman. Setiap kali Anda membuat langkah tinggi, Anda tidak hanya harus mendorong keras dengan kaki bengkok Anda, tetapi Anda juga harus menarik dengan lengan dan tubuh bagian atas, mengeluarkan kekuatan yang berharga. Sebagian besar waktu, lebih baik membuat dua atau tiga langkah kecil daripada satu langkah raksasa. Bahkan jika pijakannya kecil atau miring, Anda akan merasa lebih aman dan menggunakan lebih sedikit energi dengan langkah-langkah kecil. Latih langkah-langkah kecil pada rute yang mudah atau di gym dalam ruangan untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.
Periksa Abnormal Shoe Wear
Tanda pasti dari pekerjaan kaki yang ceroboh adalah memakai sepatu batu. Lihatlah sepatu batu Anda dan mereka akan memberi tahu Anda banyak tentang gerakan kaki Anda. Jika rand, potongan karet di sekitar kotak ujung sepatu di atas sol, dikenakan tidak rata atau dikenakan dengan lubang gosok di dalamnya maka Anda menyeret kaki Anda ke permukaan batu. Kadang-kadang pendaki pemula juga akan mengetuk bagian depan sepatu batu mereka ke batu saat ia bergerak ke pijakan berikutnya. Ini juga menyebabkan area yang digosok di rand.
