Dengan pola pikir yang benar, semua skater figur muda dapat berlatih seperti yang dilakukan Olympians, tetapi sejumlah langkah dilibatkan. Ini termasuk menemukan tempat untuk melatih dan pelatih untuk berlatih, menyiapkan jadwal dan rencana makan seimbang, dan menetapkan tujuan yang realistis tetapi ambisius. Berikut ini beberapa saran untuk Anda mulai:

Temukan Tempat untuk Melatih

Pertama, Anda harus menemukan tempat untuk berlatih di atas es. Tidak semua arena es adalah sama. Beberapa arena mungkin hanya untuk skating rekreasional atau untuk hoki es, sementara arena lainnya mungkin ditujukan khusus untuk skating tokoh. Mereka akan memiliki pelatih staf yang mampu membawa skater es mulai dari tahap awal olahraga ke tingkat elit.

Temukan Pelatih yang Berhasil

Menemukan pelatih yang tepat sangat penting, dan banyak orang percaya bahwa hanya mereka yang mengajar skating penuh waktu yang bisa menjadi juara. Cari seorang pelatih yang sabar, profesional, dan bersemangat tentang mencetak dan mengajar skaters muda.

Mengambil satu atau dua pelajaran pribadi seminggu adalah penting. Satu pelajaran privat per hari sangat ideal, tetapi instruksi ice skating pribadi mahal, sehingga mungkin tidak memungkinkan bagi banyak skater.

Tetapkan Jadwal

Ice skating adalah keterampilan yang melibatkan banyak latihan. Figur skaters dengan impian Olimpiade perlu berlatih setiap hari selama setidaknya tiga hingga empat jam. Latihan dan pelatihan balet dan off-ice juga direkomendasikan.

Jadwal harian sampel yang baik adalah:

• 4:30 pagi: Bangun, berpakaian, dan makan sarapan ringan.
• 5:30 pagi: Tiba di arena untuk melakukan latihan di luar es dan melompat.
• 6 dan 6:45 pagi: Luncur dan latih dua sesi gaya bebas 45 menit.
• 7:30 pagi: Tinggalkan arena dan pergi ke sekolah.
• 3 sore: Kembali ke arena dan lakukan lebih banyak latihan di luar es dan lompat.
• 3:30 dan 4:15 sore: Skate dan latih dua sesi gaya bebas 45 menit.
• 17:15: Ikuti kelas balet atau berpartisipasi dalam latihan di luar es.
• 6 sore: Makan malam.
• 18:45: Lakukan pekerjaan rumah.
• 8 malam: Tidur lebih awal.

Buat Rencana Makan Seimbang

Tokoh skater dari segala usia harus makan makanan yang sehat dan seimbang. Makan dengan benar harus dimulai ketika ice skaters masih muda. Berikut ini contoh menu harian:

• Sarapan: Jus, sereal, susu, dan buah
• Camilan Pertengahan Pagi: Buah atau yogurt
• Makan siang: Sup, sandwich kalkun, selada, tomat, mustard, acar, wortel, dan kue gandum
• Snack sore: Anggur, keju, atau kerupuk
• Makan malam: Daging tanpa lemak, kentang panggang, sayuran hijau, dan salad
• Snack malam: Selai kacang, biskuit graham, dan susu

Tetapkan Tujuan Persaingan

Figure skating test, mengikuti program-program seperti US Tes Skating Basic Skill Test Program dan Ice Skating Institute (ISI) tes, memungkinkan untuk skaters untuk bersaing di kompetisi tertentu. Tes skating ini juga membawa bobot pada resume skater es. Selain itu, pengalaman kompetisi sangat penting bagi skater dengan impian Olimpiade.

Setiap tahun, seorang skater, pelatihnya, dan keluarga harus mengevaluasi kemajuan sosok skater, menetapkan tujuan untuk musim ini, dan bekerja untuk mencapai tujuan tersebut.

Skater tokoh pemula tidak harus bergabung dengan klub skating tokoh, tetapi ketika mereka maju, waktu mungkin datang ketika bergabung dengan klub menjadi perlu. Semua skater angka Olimpiade adalah anggota klub skating tokoh, Skating Angka AS atau Skate Canada, atau asosiasi skating es yang mengatur skating di negara asal mereka.

Penting juga untuk diingat bahwa skating, lebih dari banyak olahraga, adalah bentuk seni dan juga upaya atletik. Jadi mencari pendidikan dan pelatihan di bidang seni - terutama musik, tarian, dan teater - akan membantu para skater muda tumbuh menjadi pemain yang lebih lengkap dan berpengetahuan luas di atas es serta orang-orang yang lebih menarik.