Bahkan jika Anda memiliki pengetahuan menyeluruh tentang cara bermain di internet, termasuk penentuan posisi, gerakan kaki, genggaman, pemilihan tembakan, dan pukulan, Anda mungkin masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan sebelum menjadi voli yang efektif. Beberapa pemain adalah voli "alami", diberkati dengan reaksi cepat, mata tajam, tangan yang presisi, kaki yang kenyal, dan antisipasi luar biasa. Namun, bagi sebagian besar pemain, bahkan di level pro, merasa nyaman di internet membutuhkan upaya bersama. Berikut beberapa latihan dan permainan yang akan membantu:
Volley Volley Drill
Bor voli paling dasar ini membantu mengembangkan reaksi, gerak kaki, dan kontrol. Anda dan pasangan Anda berdiri kira-kira di tengah-tengah antara garis layanan dan gawang dan voli bolak-balik satu sama lain, mencoba untuk menjaga bola berjalan. Variasi:
Sebuah. Tetapkan tujuan untuk voli berurutan. Mulailah dengan, katakanlah, sepuluh, lalu terus naik. Anak-anak sangat menikmati ini.
b. Coba voli dari 3/4 dari net ke jalur servis. Ini akan membantu Anda berlatih dengan voli yang lebih rendah.
c. Tetapkan tujuan untuk semua forehand berturut-turut, lalu all-backhand, lalu pola "angka 8" yang bergantian.
Menutup Bor Voli
Mulai dari jalur layanan, lalu tutup dalam satu langkah baik dengan masing-masing tendangan voli. Ini bekerja sangat baik jika Anda melakukan semi-agresif - tidak sulit, tetapi dengan kuat dan pada ketinggian yang berbeda-beda. Anda tidak berusaha menyingkirkan bola, tetapi memberi pasangan Anda beberapa bola yang cukup sulit untuk ditangani. Latihan ini mengembangkan reaksi, gerak kaki, dan kontrol, tetapi juga kebiasaan yang sangat penting untuk menutup diri.
Bor T.
Mulai dari garis servis dan bergerak maju seperti pada Closing Volley, tetapi alih-alih melakukan tendangan voli secara agresif, berkonsentrasilah pada menjaga bola tetap dalam permainan. Salah satu pemain dapat membiarkan bola memantul sekali atau tidak. Tujuannya adalah untuk terus bergerak sampai kedua pemain dapat menjebak bola di antara raket mereka di gawang. Anda akhirnya akan berakhir lebih dekat ke gawang dan memukul lebih lembut daripada yang Anda lakukan dalam pertandingan, tetapi itu adalah tantangan yang menyenangkan dan latihan yang baik dalam konsentrasi dan kontrol.
Passing Shot Game
Satu pemain mengumpankan bola dari gawang ke pemain lain, yang berada di baseline yang berlawanan. Pemain baseline dapat mengenai semua jenis tembakan: operan, lob, tepat di gawangnya, atau gayung di kaki. Pemain jaring mencoba untuk memukul voli yang menang. Mereka bermain setiap poin, dengan permainan biasanya sampai sepuluh poin. Umpan harus cukup mudah, dan biasanya mereka bergantian antara forehand dan backhand baseliner, tetapi baseliner mungkin ingin berkonsentrasi pada pukulan backhand passing, misalnya, atau memukul saat berlari. Game ini memberikan latihan yang sangat baik untuk kedua pemain.
Game Serang
Kedua pemain mulai dari baseline mereka. Yang satu memberi umpan bola yang cukup pendek ke yang lain, yang melakukan tembakan pendekatan, lalu mencoba menyelesaikan poin di jaring. Pemain yang menyerang juga dapat mencetak gol kemenangan yang bersih jika dia mau, tetapi jika tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan latihan voli, dia ingin memukul lebih banyak tembakan pendekatan. Pemain yang bertahan dapat, seperti dalam Passing Shot, mengenai semua jenis respons.
Variasi Single dan Ganda
Sebuah. Jomblo di mana server harus datang di belakang setiap servis pertama, atau jika ambisius, di belakang servis kedua juga.
b. Lajang di mana penerima harus datang di belakang setiap kembalinya servis, atau jika kurang ambisius, di balik setiap kembalinya servis kedua.
c. Double tanpa bouncing: double reguler, tetapi setelah servis lawan memantul di satu sisi, bouncing di kedua sisi berarti kehilangan poin instan untuk tim di mana pengadilannya memantul. Permainan ini bekerja sangat baik dan memaksa pemainnya untuk mengembangkan beberapa kebiasaan ganda yang baik dan canggih.
