Kontrol bola adalah keterampilan terpenting dalam bola voli. Tanpanya, tidak ada pelanggaran, dan tanpa pelanggaran, tidak ada skor poin. Kemenangan dimulai dengan kontrol bola.
Untuk meningkatkan keterampilan kontrol bola seluruh tim Anda, tambahkan beberapa latihan pengulangan untuk setiap latihan. Meskipun mereka mungkin terlihat membosankan atau terlalu sederhana, mereka diperlukan untuk menjaga keterampilan kontrol bola tim Anda tajam selama musim ini.
Bor Pendek-Mendalam
Dalam latihan ini, pemain meraih pasangan dan berbaris tegak lurus ke gawang. Satu pemain ditempatkan di gawang sementara yang lain mulai pada garis 10 kaki.
Pemain di net melempar bola ke pemain di garis 10 kaki - pertama pendek, lalu dalam, lalu pendek lagi. Pemain di garis 10 kaki bergegas untuk masuk ke posisi dan berhenti sebelum memainkan bola. Anda dapat menggunakan bor ini untuk melewati atau mengatur.
Minta pemain untuk lulus atau mengatur sejumlah kontak sempurna, atau Anda dapat mengatur waktu latihan dan meminta mitra untuk berpindah posisi.
Variasi pada latihan ini untuk pengaturan adalah mengatur pemain yang bergerak diatur untuk diri mereka sendiri dan kemudian diatur ke pasangan mereka sebelum bergerak pendek atau dalam. Atau minta pemain Anda untuk mengatur diri mereka sendiri dan kemudian kembali ke pasangan mereka.
Mintalah para pemula bekerja untuk menempatkan kaki mereka pada posisi dan berhenti untuk menangkap bola di atas dahi mereka untuk pengaturan atau di depan mereka untuk melewati.
Bor Rusak-Main
Dalam latihan ini, tiga pemain mulai dengan berbaring telungkup di belakang garis belakang. Pelatih menampar bola, memberi tanda pada pemain untuk bangkit dan memulai latihan. Pelatih memantulkan bola ke tanah dan tinggi di udara di mana saja di lapangan.
Para pemain harus berkomunikasi untuk memutuskan siapa yang akan mengatur bola. Setelah penyetel ditentukan, para pemukul memanggil bola yang siap mereka pukul. Setter mengatur pemukul yang dipilih, dan saat pemukul mengambil ancang-ancang, pemain lain masuk dalam posisi untuk menutupi bola.
Blocker di sisi lain dari gawangnya berusaha menghalau bola. Jika mereka berhasil, para pemain perlu mencoba untuk menutupi dan memainkannya lagi.
Tujuannya adalah untuk membuat pemain terbiasa berkomunikasi dan membuat permainan yang baik bahkan ketika mereka berada di luar sistem. Mereka juga belajar bangun dari tanah dengan cepat (seperti setelah penggalian) dan masuk ke posisi dengan cepat untuk membuat kontak yang baik berikutnya.
Bor Lewat Bola Gratis
Ini adalah latihan sederhana untuk keterampilan sederhana. Mengoper bola bebas yang baik sangat penting dalam bola voli. Jika lawan memberi Anda kesempatan untuk poin yang mudah, Anda harus memanfaatkannya. Bor terus menerus pemain Anda untuk melakukan umpan-bola sempurna sempurna setiap kali sehingga Anda dapat menjalankan pelanggaran dan skor poin Anda.
Dalam latihan ini, dua pelintas sekaligus. Pelatih menabrakkan bola gratis ke pemain.
Mereka harus memanggil bola dengan keras dan meneruskannya ke target di jaring. Pelatih menentukan apakah opernya sempurna atau tidak.
Pelintas mengikuti bola dan menjadi target berikutnya. Target menangkap bola, mengembalikannya ke pelatih, dan kemudian mengantre.
Pelatih dapat menjalankan latihan ini ke sejumlah umpan sempurna atau dapat bekerja sampai tim mendapatkan sejumlah umpan sempurna berturut-turut. Ini memberi tekanan pada pemain untuk melakukan operan sempurna, karena pemain yang tidak sempurna mengembalikan hitungan ke nol.
Bor Kontrol Bola Solo
Bor kontrol bola solo adalah salah satu dari sedikit latihan voli yang bisa dilakukan pemain secara individual. Para pemain menyebar di lapangan untuk memberi diri mereka ruang untuk bergerak. Setiap pemain memiliki bola, dan tujuannya adalah untuk menjaga bola di udara dan terkendali selama mungkin.
Mulailah dengan pemain yang menepuk bola untuk diri mereka sendiri. Pindah ke pemain mengatur bola untuk diri mereka sendiri, kemudian mulai menabrak bola dengan hanya tangan kanan, dan beralih ke hanya tangan kiri.
Terakhir, suruh para pemain melakukan serangkaian kontak - pertama sebuah gundukan, lalu satu set, kemudian pantulkan bola dari dahi mereka, lalu kontak kanan, lalu kontak kiri, dan ulangi. Jadi suksesi adalah: benjolan, mengatur, kepala, kanan, kiri, ulangi.
Pertahankan agar pemain berjalan selama beberapa menit di setiap skill. Jika bola jatuh atau pemain tidak dapat menghubungi bola dengan keterampilan yang tepat, mereka melakukan lima pushup atau situp dan kemudian melanjutkan dengan keterampilan kontrol bola yang ada.
