Untuk meningkatkan saat memukul bola voli, tempatkan pemain Anda dalam situasi yang jauh lebih sulit daripada dalam pertandingan. Itu memaksa mereka untuk belajar bagaimana menjadi sukses, apa pun yang dilemparkan tim lain kepada mereka. Latihan ini juga dapat membantu dengan pengkondisian karena banyak dari mereka melibatkan transisi dari internet berulang kali.
Three on Three Front Row Attack Drill
Pelatih di setiap sisi gawang alternatif melemparkan bola ke setter di sisi mereka. Setter melakukan pelanggaran yang telah dia atur sebelumnya dengan para pemukulnya.
Pemblokir sisi kanan menunggu untuk melihat apakah ia dapat membantu pada pemotretan yang diatur ke tengah. Jika ia menentukan bola mengarah ke tempat lain, ia harus melepaskannya dengan langkah acak ke sideline dan bersiap-siap untuk memblokir pemukul sisi kiri.
Pemblokir sisi kiri menunggu untuk melihat apakah ia dapat membantu memblokir set cepat ke tengah.
Begitu ia menentukan bahwa bola pergi ke tempat lain ia melepaskan dengan langkah acak ke sampingan dan bersiap-siap untuk memblokir pemukul sisi kanan.
Blocker tengah membaca setter dan memblokir semua hitter. Mainkan dengan skor tertentu dan ganti pemain dengan grup berikutnya.
Drill Serangan Tengah
Server memulai latihan ini dengan melayani penerima di sisi yang berlawanan. Bagian tengah dimulai dari gawang dan mundur setelah bola disajikan. Passer bertujuan untuk mengoper bola dengan cukup baik untuk mengatur set cepat tengah. Tidak ada set tinggi yang diizinkan dalam latihan ini. Bagian tengah harus mengenai bola yang digerakkan keras yang tidak menyentuh pita.
Tidak ada pemblokir dalam latihan ini, tetapi tiga penggali di baris belakang berupaya untuk melakukan penggalian.
Setter bekerja di kedua sisi jaring, merunduk di bawah jaring setiap kali bola menyilang ke sisi lainnya.
Penggali memutar searah jarum jam setelah setiap servis. Tim penerima tidak berputar sampai satu tim menang.
Tim yang melayani skor jika mereka mendapat kartu as atau jika tengah gagal mendapatkan serangan yang digerakkan dengan keras pada set cepat. Jika penggali menggali hit tengah, tidak ada poin yang diberikan. Tim penerima hanya mendapat skor jika pemain tengah melakukan set cepat di sisi lainnya.
Block and Hit Drill
Latihan ini bekerja pada kemampuan pemain untuk bertransisi - untuk memblokir, mendarat dan kemudian dengan cepat turun dari jaring dan siap untuk mengenai.
Seorang pelatih yang berdiri di atas sebuah kotak menampar bola dan pemblokir sisi kiri mengambil langkah acak ke antena sementara bagian tengah melakukan langkah cross-over untuk menutup blok. Pelatih melempar dan memukul di blok ganda.
Bagian tengah kemudian turun ke garis sepuluh kaki di tengah lapangan sementara pemukul luar turun ke belakang garis sepuluh kaki dan tepat di luar pengadilan siap untuk mencapai set tinggi di luar.
Pelempar pertama dengan cepat melemparkan bola ke penyetel nomor 1, yang menyetel tengah set cepat. Tosser kedua mengunci bola ke setter nomor 2 untuk mengatur tinggi di luar.
Setiap pemukul membutuhkan lima ayunan dan kemudian berputar keluar dari bor.
Pemukul vs. Pemukul
Ini adalah latihan enam lawan enam di mana para pemain kuncinya adalah dua pemukul yang memainkan posisi yang sama di sisi yang berlawanan dari jaring. Dalam latihan ini, kedua tim memulai dari gawang dalam posisi siap. Seorang pelatih menampar bola dan bergantian memukul bola yang jatuh di setiap sisi jaring.
Jika middle sedang bertarung, set pertama harus menuju ke blocker tengah. Jika pemain tengah membuang bola, dia mendapat poin untuk timnya.
Jika bola digali, tim memainkannya dan pihak yang menang mendapatkan poin. Setiap pemain dapat diatur pada permainan pertama.
Mainkan hingga lima atau tujuh poin. Kemudian ganti baris depan dan belakang. Anda juga dapat memiliki pemukul luar dan lawan yang saling bertarung.
