Buat Pilihan Baik
Anda melakukan pekerjaan dengan baik membantu anak-anak Anda membuat pilihan makanan yang baik. Ada banyak pilihan makanan yang bisa digunakan untuk perenang sebelum bertemu atau latihan berenang, dan, seperti yang Anda temukan, apa yang baik untuk satu perenang tidak selalu baik untuk yang lain.
Beberapa pilihan akan bervariasi berdasarkan waktu - yang berfungsi jika dimakan tiga jam atau lebih sebelum bertemu mungkin merupakan pilihan yang buruk dimakan 30 menit sebelum bertemu. Keputusan untuk makan sebelum berenang memerlukan beberapa pengujian di dunia nyata, dan dengan satu atau dua hari sebelum pertemuan, mungkin sudah agak terlambat untuk mencoba hal-hal baru.
Apa makanan pra-berenang favorit mereka? Pergilah! Itu bisa berupa pasta, mie, nasi, sereal, roti panggang, telur, sandwich sub-jenis, pancake, buah, wafel, atau sandwich selai kacang - itu tidak membuat perbedaan besar, asalkan itu adalah makanan yang hits kelompok makanan utama, mudah bagi mereka untuk dicerna, dan akrab bagi mereka.
Dapatkan pertemuan pra-berenang utama atau makan olahraga yang dilakukan dua hingga tiga jam sebelum berenang, lalu "jaga agar tangki bahan bakar tetap" dengan makanan yang mudah dicerna, lebih ringan - buah (apel, jeruk, pisang, kismis, pir, dll), power bar, minuman olahraga, pretzel, kue tar, sandwich sederhana (selai kacang dan pisang, pisang dan madu, selai, dll.), puding rendah lemak, kue beras, roti tawar, dll.
Bagaimana jika Anda bepergian dan bukan di rumah? Tidak ada dapur untuk menjadikan anak-anak Anda makanan pre-meet favorit mereka? Pilihan bergizi apa yang ada di menu restoran?
Anda selalu dapat berbelanja dan mencari yang setara. Oatmeal instan hanya membutuhkan air panas. Beberapa restoran cepat saji memiliki pilihan yang mungkin juga berfungsi - seperti halnya restoran biasa. Bicaralah dengan staf restoran, tinjau menu dengan mereka dan mungkin mereka dapat membuat sesuatu dari menu itu sedemikian rupa sehingga memenuhi kebutuhan perenang Anda - tidak ada salahnya untuk bertanya. Telur putih saja, tanpa mentega, sayuran kukus, dll. Sebenarnya adalah permintaan yang cukup umum di restoran berlayanan penuh.
Beri mereka makan apa yang Anda tahu baik untuk mereka; barang-barang yang menurut mereka enak dimakan dan terasa enak dan memuaskan. Kemudian, cobalah beberapa hal berbeda sebelum berlatih berenang dan pelajari pilihan lain yang bisa digunakan untuk perenang Anda.
