Ketakutan dari setiap pembalap rintangan wanita dan pelari lumpur adalah kunjungan kejutan dari Bibi Flo sebelum hari perlombaan. Kadang-kadang bisa terlihat seperti dia merayap di pembalap perempuan atau pelari lumpur pada saat yang paling tidak tepat. Kemungkinannya adalah jika Anda seorang pembalap rintangan wanita atau pelari lumpur antara usia 18-51 Anda akan mengalami periode Anda di beberapa titik dalam balap rintangan dan karir lari Anda. Namun, mendapatkan menstruasi atau siklus menstruasi di sekitar hari perlombaan tidak harus membuat Anda tidak berkompetisi dalam perlombaan atau acara besar itu.
Mitos dulu mengatakan bahwa seorang wanita tidak bisa berolahraga di haid, sementara selama siklus menstruasi tubuh dapat lebih lelah dan meminta sofa sebelum perlombaan berolahraga sementara pada haid Anda benar-benar dapat membantu menjaga tubuh berfungsi dengan baik dan mengurangi kram kecil dan tidak nyaman.
Jangan biarkan siklus menstruasi Anda menghentikan Anda dari menjalankan Balap Spartan Anda berikutnya, Tough Mudder, Warrior Dash, atau salah satu dari semua ras wanita penghalang seperti Muderella. Lihatlah ide-ide ini untuk membuat Anda tetap di jalur pada hari perlombaan.
Perencanaan ke Depan - Hormon
Cara termudah untuk menghindari menstruasi pada hari perlombaan adalah memiliki kontrol atas menstruasi Anda melalui hormon. Untuk pembalap obstacle wanita atau pelari lumpur, melihat kalender dengan cepat dapat melihat apakah balap dan siklus Anda berakhir dengan sinkron. Jika itu terjadi, Anda bisa melewati balapan itu atau periode itu. Jika Anda sudah menjalani terapi hormon atau kontrol kelahiran, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan lihat apakah Anda dapat melewatkan pil plasebo atau seminggu tanpa tambalan atau cincin di akhir siklus Anda dan lanjutkan dengan hormon. Setelah sebulan kembali ke siklus normal Anda.
Untuk wanita yang banyak berlomba, pilihan lain adalah beralih ke terapi hormon seperti Seasonique, yang merupakan alat kontrasepsi yang hanya membawa 4 periode setahun ke atlet wanita, bukan 12.
Ini akan memaksa tubuh Anda untuk melewatkan siklus dan Anda dapat menghindari menstruasi sama sekali. Namun, ini tidak boleh dilakukan kurang berkonsultasi dengan dokter. Bicaralah dengan dokter Anda tentang metode ini jika Anda khawatir berada di jalur dengan menstruasi Anda.
Perlindungan
Bagi mereka yang tidak ingin mengganggu hormon mereka atau tidak menggunakan terapi hormon untuk mengendalikan siklus menstruasi mereka, ada beberapa pilihan untuk menjalankan lomba lari rintangan atau lari lumpur dengan haid Anda. Bagi sebagian besar wanita, ada dua pilihan yang paling nyaman saat berpacu dengan haid, tampon atau cangkir menstruasi. Keduanya akan menjebak darah sebelum meninggalkan tubuh Anda dan menciptakan penghalang dari Anda dan unsur-unsurnya.
Bagi banyak wanita, bentuk perlindungan termudah dan paling nyaman adalah tampon. Banyak perusahaan seperti Tampax sudah mulai membuat tampon khusus untuk atlet dan pelari wanita. Ini adalah ketakutan bagi banyak orang untuk menjalankan perlombaan rintangan atau lari lumpur dengan tampon, namun, jika Anda mulai dengan tampon baru di awal perlombaan Anda kemudian mengubahnya setelah perlombaan selesai Anda seharusnya tidak memiliki masalah. Pastikan untuk mengganti tampon Anda setelah balapan.
Pilihan lain yang menciptakan penghalang antara bagian Anda yang paling pribadi dan elemen adalah cangkir menstruasi seperti DivaCup. Gelas ini dimasukkan dan dapat dipakai hingga 12 jam sebelum harus diganti. Cangkir dapat digunakan kembali dan merupakan alternatif bagi mereka yang khawatir tentang elemen. Opsi ini digunakan oleh banyak atlet wanita terutama yang berlaga dalam acara yang lebih lama.
Kemudahan Aliran
Bagi banyak wanita, kram juga bisa menyertai siklus mereka. Midol dan NSAID khusus perempuan lainnya (obat antiinflamasi non-steroid) dapat membantu meringankan kram dan juga jika diminum satu atau dua hari sebelum perlombaan dapat mengurangi siklus aliran pada beberapa wanita.
Penting untuk memastikan Anda minum banyak air selama periode Anda dan terutama jika Anda mengambil NSAID seperti Midol sebelum menjalankan perlombaan. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan serta menjaga tubuh Anda berfungsi pada tingkat tinggi. Pertimbangkan untuk mengenakan paket hidrasi jika Anda berencana untuk berlari dengan haid dan khawatir tentang dehidrasi.
Pikiran Penutup
Secara keseluruhan, menstruasi Anda seharusnya tidak menghentikan Anda dari berkompetisi dalam lomba rintangan atau lari lumpur berikutnya. Pastikan untuk mengemas pakaian tambahan dan tampon atau perlindungan lainnya untuk setelah perlombaan dan tetap berpegang pada warna gelap pada hari perlombaan jika terjadi kebocoran. Dengan sedikit persiapan, Anda akan berada di luar sana untuk bersaing dengan yang terbaik dari mereka dan tidak hanya menaklukkan kursus tetapi juga menaklukkan Bibi Flo!
Jika Anda khawatir tentang berlari dengan menstruasi Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan OBGYN atau dokter utama Anda dan berbicara tentang opsi yang terbaik untuk Anda, hari perlombaan, dan tujuan Anda. Anda tidak harus duduk di sampingan pada hari lomba.
