Aturan apa yang dapat membuat Anda berada di jalan yang benar untuk mencapai kesuksesan binaraga? Ketika melihat mengapa begitu banyak binaragawan gagal mencapai hasil, ini adalah perilaku kunci untuk dikembangkan:

Aturan Binaraga 1: Bentuk Pengorbanan Tidak Pernah Untuk Mengangkat Lebih Banyak Berat

Kami berada dalam bisnis stimulasi otot sehingga bobot hanyalah alat yang kami gunakan untuk mendorong stimulasi; kami bukan powerlifter. Juga, fokuslah untuk benar-benar meremas otot yang Anda latih. Cara saya melihatnya, fokus dan meremas jauh lebih penting daripada jumlah berat yang digunakan, dan dengan cara eksekusi seperti itu, Anda tidak dapat menggunakan beban yang sangat berat.

Aturan Binaraga 2: Praktik Menetapkan Tujuan

Tanpa tujuan kita seperti sebuah kapal di tengah lautan, hanyut hanyut tanpa arah. Itu hanya mengikuti arus, sehingga untuk berbicara, dan jika pernah sampai di mana pun itu hanya dengan kecelakaan belaka. Untuk mencapai kesuksesan dalam program binaraga kita, tujuan kita harus didefinisikan dengan jelas dan berurat berakar di otak kita. Kalau tidak, seperti perahu pada contoh di atas, jika Anda sampai di mana saja itu akan kebetulan.

Peraturan Binaraga 3: Ikuti Program Pelatihan yang Masuk Akal dan Terkendali Baik

Sayangnya, banyak binaragawan yang baru memulai membuat kesalahan dengan memilih rutinitas binaraga yang terlalu maju untuk level mereka atau hanya pergi ke gym tanpa rencana pelatihan. Terlalu banyak terlalu cepat menyebabkan cedera dan hanya berpindah dari satu mesin ke mesin tanpa rutinitas apa pun hanya mengarah pada hasil binaraga marginal. Obat untuk masalah ini adalah dengan mengambil rutinitas binaraga yang masuk akal yang sesuai dengan tingkat pelatihan Anda dan jalankan setiap hari.

Aturan Binaraga 4: Jangan Abaikan Komponen Nutrisi jika Anda Ingin Hasil

Tanpa diet binaraga untuk mengikuti program pelatihan Anda, Anda akan gagal kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan otot. Nutrisi adalah apa yang memberi kita bahan baku untuk penyembuhan, energi, dan pertumbuhan. Karena itu, penting bagi Anda untuk membiasakan diri dengan karakteristik diet binaraga yang baik dan menerapkan prinsip-prinsip itu untuk memastikan mendapatkan keuntungan binaraga yang Anda cari. Dan di sepanjang garis ini, jika Anda ingin memiliki perut, nutrisi adalah komponen utama yang perlu diubah untuk mendapatkannya. Mengapa? Karena ripped abs adalah fungsi dari lemak tubuh rendah dan lemak tubuh rendah dicapai melalui mengikuti diet yang tepat.

Peraturan Binaraga 5: Jangan Mengandalkan Suplemen untuk melakukan Pekerjaan untuk Anda

Suplemen tidak menggantikan pelatihan yang tidak tepat, atau kekurangannya, dan / atau diet berkualitas rendah. Suplemen binaraga hanya berfungsi ketika diet dan program pelatihan Anda optimal. Perlu diingat bahwa suplemen hanyalah tambahan untuk program pelatihan dan nutrisi yang sudah baik. Setelah semua aspek dari program Anda dimaksimalkan, maka Anda dapat mulai berpikir untuk menambahkan suplemen binaraga ke program Anda.

Peraturan Binaraga 6: Anda Perlu Istirahat Yang Benar

Otot tidak tumbuh saat Anda melatihnya. Mereka tumbuh saat Anda tidur. Karena itu, kurang tidur akan membebani Anda keuntungan binaraga yang berharga. Pastikan tidur malam yang nyenyak setiap malam dan hindari begadang jika Anda tidak perlu melakukannya agar kadar kortisol tetap rendah. Tujuh hingga delapan jam idealnya setiap malam tidak hanya akan membuat Anda tetap sehat dan lebih berenergi, tetapi juga akan memastikan bahwa keuntungan binaraga terus datang.

Peraturan Binaraga 7: Konsistensi Mengarah pada Kesuksesan Binaraga

Ingatlah bahwa konsistensi pelaksanaan akan mengarah pada kesuksesan binaraga: Jika Anda secara konsisten menerapkan sistem pelatihan yang sehat, nutrisi, suplemen, dan rencana pemulihan, Anda akan mencapai tujuan kebugaran Anda.

Aturan Binaraga 8: Jika Anda Jatuh dari Gerobak, Angkat Diri dan Dapatkan Kembali!

Terlalu banyak binaragawan fokus pada kesempurnaan. Karena itu, jika mereka melewatkan latihan, makan, atau curang dalam diet mereka, mereka menjadi frustrasi dan membuang seluruh program. Sebagai kolega saya yang baik dan pakar nutrisi seluruh dunia, Keith Klein mengatakan: "Itu setara dengan mendapatkan ban kempes dan menusuk tiga lainnya ditambah cadangan!" Ingat, permainan ini dimenangkan melalui konsistensi eksekusi, bukan melalui kesempurnaan.

Aturan Binaraga 9: Anda Kontrol Apa yang Anda Masukkan ke Mulut Anda

Ingatlah bahwa hanya Anda yang mengontrol apa yang ada di mulut Anda. Makanan tidak mengendalikan Anda!

Aturan Binaraga 10: Percaya pada Diri Sendiri

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, dan selucu kedengarannya, pasti tidak ada keraguan dalam benak Anda bahwa Anda dapat menjadikan transformasi ini kenyataan. Jika tidak, Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Percaya pada diri sendiri adalah langkah pertama. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, siapa lagi?

Jaga baik-baik dan berlatih keras!