Banyak pemain ski bertanya-tanya apakah perjalanan ski akhir pekan mereka akan membantu mereka menurunkan berat badan. Seperti olahraga apa pun, ski memang membakar kalori. Anda tentu saja mengeluarkan energi, dan olahraga apa pun yang membuat detak jantung Anda akan membantu membakar lemak; Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat. Berikut adalah beberapa tips untuk dipertimbangkan ketika menentukan apakah ski akan menjadi alat penurunan berat badan yang efektif untuk Anda.
Cara Menurunkan Berat Badan Ski
- Ski lintas negara membakar lebih banyak kalori daripada ski lereng, karena ski lintas negara mengharuskan Anda untuk naik bukit sendiri, sedangkan di ski lereng lift kursi membuat Anda naik. Jika menurunkan berat badan adalah fokus Anda, maka Anda mungkin ingin bermain ski nordic sebagai ganti alpine. Berikut cara memulai ski lintas negara.
- Beberapa ahli menyarankan bahwa suhu dingin akan berdampak pada penurunan berat badan. Tentu saja, Anda harus membundel agar tetap aman dan nyaman, tetapi perlu diingat bahwa ketika tubuh Anda bekerja melawan suhu beku, Anda mungkin membakar kalori ekstra.
- Bermain ski sepanjang hari di ketinggian akan membuat Anda dehidrasi jika tidak mengisi ulang cairan. Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat air, sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi saat berada di lereng agar tetap berenergi dan waspada.
- Semakin keras Anda bermain ski, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Jika Anda hanya melaju dengan musik blues tanpa menggunakan inti atau paha Anda, Anda mungkin tidak akan mengeluarkan banyak kalori. Menangani jalan curam itu meningkatkan detak jantung dan melatih otot-otot Anda, yang merupakan kunci dalam membakar lemak. Namun, jangan memaksakan diri. Hanya bermain ski di jalur yang sesuai dengan kemampuan Anda. Ingat, cedera akan membuat Anda absen sepanjang musim, dalam hal ini Anda tidak akan kehilangan berat sama sekali.
- Ketika Anda berada di sebuah resor, sangat penting untuk mencoba makan sehat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Makanan khas yang ditemukan di kafetaria resor ski - seperti burger berminyak, kentang goreng, soda besar, dan bir - benar-benar akan menggantikan kalori yang mungkin telah Anda bakar saat berada di lereng. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, maka saran paling penting bagi Anda adalah asupan kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar, yang berarti Anda harus sangat sadar akan apa yang Anda makan saat Anda bermain ski.
- Pada saat yang sama, Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan saat berada di gunung. Jadilah cerdas tentang praktik diet Anda. Anda bisa tetap sehat dan menghemat uang dengan membawa makanan sendiri. Apa sajakah pilihan yang baik? Makanan favorit kami meliputi camilan sehat dan berkelanjutan: buah-buahan seperti pisang dan apel, sayuran seperti alpukat dan wortel, serta pilihan seperti almond, kacang mete, kurma, dan bar granola protein tinggi.
- Ada sedikit cara Anda bisa membakar lebih banyak kalori saat berada di lereng. Selalu pilih aksi daripada kemalasan! Misalnya, daripada hanya meluncur dengan gerakan minimal, fokuslah untuk membuat belokan yang dinamis dan bertunangan, mengencangkan inti Anda, melenturkan kaki Anda, dan menggunakan kutub Anda. Jika Anda menemukan diri Anda berada di area di mana Anda memiliki opsi untuk menggunakan tali derek atau meluncur ke atas bukit, pilihlah untuk meluncur ke atas bukit! Atau, ketika Anda berada di flat, benar-benar mencoba untuk meningkatkan energi Anda dengan skating di ski Anda untuk mendapatkan momentum. Anda juga bisa memikirkan di mana Anda memarkir. Kita semua tahu membawa alat ski dan sepatu bot bisa terasa menyebalkan, tetapi juga sakit karena membakar kalori, jadi jika Anda berakhir dengan tempat yang jauh dari lift … setidaknya Anda tahu Anda sedikit berolahraga. ! Lagipula, semua hal kecil itu bertambah, asalkan Anda tidak mengganti kalori yang terbakar dengan makanan resor ski yang tidak sehat.
