Catatan: Harap ikuti semua pedoman keselamatan saat berlatih atau melakukan aksi. Anda harus selalu memiliki pelatih yang berpengetahuan luas atau orang dewasa yang hadir. Pastikan untuk memeriksa sekolah, asosiasi, atau organisasi Anda untuk mengetahui apa yang legal dan apa yang tidak.

Berikut adalah beberapa mount yang cukup mudah untuk level Mahasiswa Baru dan JV. Beberapa dari mereka menggunakan hingga 10 orang, yang lain hanya menggunakan 3 atau 4. Semoga Sukses!

** 'Lift' juga disebut 'persiapan'. **

HITCH DALAM DALAM - 10 ORANG 3 PESAWAT, 5 DAS, 2 SPOT KEMBALI

Mengatur: lift, bahu, lift.

Suruh kedua selebaran di lift memberikan kaki bagian dalam mereka ke selebaran duduk.

OUT SIDE ATAU DALAM LIBS - 10 ORANG, 3 PENERBANGAN, 5 DAS, 2 SPOT BACK

Mengatur: lift, bahu, lift.

Setelah selebaran ada di lift dan lengannya dibalut dengan selempang bahu, suruh mereka menarik kaki bagian dalam ke lib atau kaki bagian luar ke lib.

DALAM HEEL STRETCH ATAU BAYI NC NEGARA - 10 ORANG, 3 PENERBANGAN, 5 Basis, 2 SPOT BACK

Mengatur: lift, bahu, lift

Begitu selebaran berada di lift, buatlah selebaran itu mengenai bagian dalam menyembuhkan, selebaran bahu memegang selebaran lift menyembuhkan. Atau begitu selebaran ada di lift minta mereka mengunci lengan dengan selempang bahu dan angkat kaki bagian dalam ke pinggul dan sandarkan pada selendang pinggang bahu.

TOTEMPOLE - 10 ORANG, 3 PESAWAT, 5 DAS, 2 SPOT KEMBALI

Pengaturan: Ekstensi baris belakang, beberapa langkah di lift depan, beberapa langkah di bahu depan

Begitu semua orang naik selebaran, condongkan tubuh ke depan untuk meletakkan selebaran di depan bahu mereka.

PUNCAK SPLIT- 3 0R 4 ORANG, 1 FLYER, 2 DASAR, BACK SPOT OPTIONAL

Pengaturan: base, flyer, base, jika Anda menggunakan back spot maka dia pergi di belakang flyer

Semua orang mulai menghadap ke depan. Pangkalan di sebelah kiri memegang selebaran dengan tangan kiri dan tangan kanannya di bawah selebaran lengan kiri. Pangkalan di sebelah kanan memegang selebaran dengan tangan kanannya dan tangan kirinya berada di bawah lubang lengan kanan selebaran. Bintik belakang memegang pinggang selebaran. Jika flyer melakukan split kanan maka pangkalan ingin berbelok ke kanan ketika flyer melompat dan membelah, jika flyer melakukan split kiri maka mereka akan berbelok ke kiri. Selebaran hanya ingin melompat dan melakukan split di udara, pangkalannya perlu menarik lengannya keluar dan membantunya melompat dengan tangan yang berada di bawah lubang lalu menggerakkan tangan itu untuk membantu membimbing kakinya ke bahu mereka, tempat kembali hanya perlu untuk membantunya melompat cukup tinggi untuk mengangkat kakinya ke pangkalan. Jangan lepaskan tangan luar. Untuk turun dari pangkalan, hanya menekuk lutut dan melepaskannya dari caranya.

STRADDLE MOUNT - 4 ORANG, 1 FLYER, 2 BASES, 1 SPOT KEMBALI

Pengaturan: base, flyer, base, back spot ada di belakang flyer

Flyer harus dimulai dengan satu kaki terangkat di depannya hingga setinggi pinggul, pangkalan di sisi itu perlu berada dalam posisi berjongkok memegang selebaran, satu tangan di antara pergelangan kaki dan lutut, sedangkan tangan lainnya di antara selangkangan dan lutut. Basis kedua harus jongkok juga dan memegang kaki lainnya dengan cara yang sama tetapi kaki lainnya masih di tanah. Bintik belakang harus memiliki satu tangan di pipi pantat yang diangkat dan tangan lainnya di belakang paha kaki yang ada di tanah. Flyer memiliki tangan di bahu atau kepala pangkalan. Pada hitungan angkat pamflet ke pangkalan tingkat dada pertama di hampir tombak kemudian menyebar kaki, tempat belakang perlu membantu mengangkat dan kemudian mentransfer kedua tangan ke pantat. Anda dapat memperpanjang ini jika Anda mau, semua orang hanya perlu menekannya ke tingkat ekstensi dan selebaran hanya perlu tetap ketat, selebaran juga harus diakhiri dengan lengan di V. tinggi

ARABESQUE - 8 ORANG, 2 PENERBANGAN, 4 DASAR, 2 SPOT KEMBALI

Pengaturan: lift, elevator Elevator harus saling berhadapan.

Setelah selebaran di lift, harus meletakkan lengan di depan mereka sehingga mereka menyentuh dan kemudian tekan arabesque yang terbuka untuk orang banyak (kaki yang naik adalah kaki yang paling dekat dengan orang banyak)

HITCHES DI LUAR - 8 ORANG, 2 PENERBANGAN, 4 DASAR, 2 SPOT KEMBALI

Pengaturan: lift, elevator Elevator menghadap ke depan. Atur elevator dekat satu sama lain.

Begitu selebaran ada di lift, pangkalan di luar mengambil langkah sehingga mereka menghadap ke depan, sementara mereka melangkah keluar mereka perlu memanjangkan kaki yang mereka miliki ke tingkat ekstensi.

TORCH- 10 ORANG, 3 PENERBANG, 8 DAS, 2 SPOT KEMBALI

Mengatur: lift, bahu, lift Bahu duduk menghadap ke depan, lift menghadap bahu.

Begitu selebaran ada di lift, mereka harus memberikan kaki mereka yang paling dekat ke depan ke selebaran bahu dan kemudian putar torsos mereka ke depan dan tekan Vs tinggi.

SCORPION- 10 ORANG, 3 PENERBANGAN, 2 Basis TRADISIONAL, 1 KEMBALI TRADISIONAL, 4 EXTRAS DASAR

Penyiapan: tambahan pangkalan baris belakang, pangkalan ekstra, flyer baris depan di depan pangkalan tambahan dari barisan belakang, pangkalan tambahan, grup lift, pangkalan tambahan, pamflet di depan pangkalan tambahan dari barisan belakang

Yang di tengah adalah lift, begitu mereka naik, kedua flyer di samping harus memiliki tangan mereka di pangkalan lift dan kaki mereka yang paling dekat dengan punggung terangkat di belakang mereka. Ekstra dasar yang ada di belakang mereka harus berjongkok dan memiliki satu tangan di antara selebaran selempang dan lutut serta tangan lainnya di antara selebaran selangkangan dan lutut. Ekstra dasar yang berada di antara lift dan selebaran harus berjongkok dan menghadap selebaran dan memegang pinggang selebaran. Pada hitungan selebaran di luar ingin melompat dan pangkalan ekstra ingin berdiri dan mengangkat selebaran mereka. Flyer perlu mendorong diri mereka sendiri ke atas dan ke atas pangkalan lift, sangat penting bagi flyer untuk menjaga lengan tetap terkunci. Selebaran luar ingin memberikan pijakan depan ke pamflet elevator, jadi itu artinya pamflet luar akan memiliki kaki mereka yang paling dekat dengan bagian depan ditekuk di belakang mereka dengan pamflet elevator memegang kaki itu untuk mereka.

Setelah Anda terbiasa melakukannya di tengah dan kemudian di luar Anda bisa melakukannya sekaligus.

PIVOT- 7 ATAU LEBIH BANYAK ORANG, 1 FLYER, 2 SPOT BACK, Basis SISA

Pengaturan: baris belakang hanya merupakan titik belakang di belakang flyer, baris kedua adalah base, flyer, base, base, base, baris depan hanyalah titik belakang antara pangkalan kedua dan ketiga.

Oke yang ini sedikit rumit. Semua pangkalan kecuali yang pertama harus menghadapi yang pertama tetapi mereka harus ditempatkan. Anda ingin membuat elevator reguler begitu dia di sana, dia harus memindahkan semua beratnya ke pangkalan yang mengembalikannya ke pangkalan-pangkalan lainnya. Kemudian pangkalan itu ingin melangkah mundur dengan satu kaki dan berputar untuk menghadapi pangkalan yang ada di belakangnya, selebaran hanya perlu tetap ketat dan belakang harus mengikuti selebaran, pangkalan ketiga perlu melangkah masuk dan mengambil kaki yang tidak sedang diadakan. Pangkalan harus berputar sehingga selebaran menghadap ke belakang aslinya, punggung kedua harus naik dan mengambil alih sebagai punggung. Setelah Anda stabil, selebaran harus memindahkan berat lagi ke pangkalan yang baru saja mengambil kakinya, pangkalan ini perlu melangkah mundur dengan kaki yang berlawanan seperti pijakan pertama dan berputar untuk menghadapi pangkalan yang ada di belakangnya, punggung kedua perlu ikuti selebaran, pangkalan berikutnya perlu melangkah dan mengambil selebaran bebas selebaran.

Flyer harus menghadap ke arah dia mulai dan punggung aslinya harus mendukungnya. Anda dapat melakukan ini sebanyak yang Anda inginkan, terlihat rapi turun ke lapangan basket dan kemudian kedua sisi gym dapat melihat selebaran yang tersenyum.

Terima kasih khusus kepada Kaitlin untuk berbagi aksi ini!

Tentang Kaitlin - Kaitlin memiliki pengalaman 16 tahun dengan berbagai perusahaan tari kompetitif di seluruh wilayah Pittsburgh. Dia berpengetahuan luas dan telah mengajar jazz, balet, liris, karakter, acro, tongkat, modern, pom pom dan pemandu sorak. Dia telah menjadi Cheerleader sekolah menengah (2 tahun sebagai varsity captain, 2 musim cheerleader paling berharga) dan College Varsity Cheerleader di California University of PA. Kaitlin telah melatih kelas senam rekreasi dan kompetitif serta kelas Cheerleading rekreasi. Pelatihan pembinaan senamnya berasal dari salah satu pusat kebugaran terbaik di Maryland.

Artikel aslinya diposting oleh V. Ninemire Januari 2012

Diedit / Diperbarui oleh C. Mitchinson Maret 2016