Seorang musisi sangat mirip seorang atlet karena ia harus bugar agar dapat tampil dengan baik. Sementara aktivitas fisik dan olahraga umum baik untuk hampir semua orang, musisi memerlukan jenis latihan dan pengondisian yang berbeda agar tetap dalam kondisi siap-kinerja. Bentuk siap-kinerja adalah soal sehat dan bebas cedera seperti halnya membangun stamina dan daya tahan yang dibutuhkan untuk memberikan yang terbaik setiap saat. Bagian tubuh musisi yang paling sering digunakan dan disalahgunakan umumnya adalah tangan. Itu sebabnya setiap guru musik akan memberi tahu Anda bahwa melakukan serangkaian latihan jari bersama dengan peregangan tangan dan lengan adalah latihan yang penting sebelum mengambil instrumen untuk dimainkan. Tentu saja, seperti halnya latihan olahraga apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Di bawah ini adalah beberapa sumber terbaik untuk musisi pemula dan mahir untuk membantu memperkuat dan merawat tangan, tenggorokan, dan punggung untuk menjaga seluruh tubuh tetap sehat dan bebas cedera.

9 Latihan Terbaik untuk Sumber Daya Musisi

1. Perawatan Tangan untuk Musisi: Banyak musisi seumur hidup menemukan bahwa mereka mengalami cedera kronis pada otot dan tendon yang paling mereka gunakan. Sementara beberapa cedera berkembang hanya karena penggunaan yang berlebihan, yang lain dapat dicegah dengan postur dan penanganan instrumen yang lebih baik, latihan dan peregangan tertentu, bersama dengan peningkatan kesadaran ketika ketegangan membuat Anda berisiko. Artikel komprehensif ini ditulis oleh seorang musisi yang menderita tendonitis kronis. Ini merinci cedera dan pemulihan yang sedang berlangsung dengan cerita, foto, dan instruksi tentang latihan spesifik yang membantunya
2. Digi-Flex Finger dan Latihan Tangan: Artikel ini, ditulis oleh ahli terapi fisik About.com dan ditinjau oleh dokter bersertifikat detail 6 latihan yang luar biasa untuk tangan dan jari musisi yang menggunakan Digi-Flex, perangkat murah yang dirancang khusus untuk berolahraga tangan. Latihan ini dimaksudkan untuk meningkatkan jangkauan gerak dan kekuatan keseluruhan untuk fungsi penuh dan sehat di tangan Anda.

1. Gitaris dan Kesehatan: Artikel ini menyatakan bahwa cara terbaik untuk mengobati cedera adalah melalui pencegahan. Artikel ini berfokus pada kesehatan musisi secara keseluruhan, tetapi juga pencegahan cedera regangan berulang, yang umum di kalangan musisi. Sementara beberapa latihan, tips, dan sumber daya ini diarahkan pada faktor risiko unik gitaris, sebagian besar konten hanyalah saran yang bagus untuk setiap musisi.
2. Teknik Alexander untuk Musisi: Teknik Alexander berpendapat bahwa kita paling sering tidak menyadari kebiasaan yang menyebabkan tubuh kita stres. Ditujukan bagi para musisi yang mengalami ketegangan (atau mereka yang ingin menghindarinya) dan meningkatkan koordinasi, metode ini telah diakui sebagai teknik pendidikan ulang tubuh-tambang yang sangat efektif.
3. Latihan Pernapasan untuk Instrumentalis Angin: Panduan latihan yang dapat diunduh ini adalah sumber yang komprehensif terutama untuk pemain instrumen angin. Panduan ini menuntun Anda melalui serangkaian latihan pernapasan mulai dari persiapan hingga olahraga lanjutan yang dimaksudkan untuk memberikan penguasaan pernapasan dan kontrol pernapasan yang tepat kepada musisi untuk membantu kualitas nada, mempertahankan nada, intonasi, volume, dan fleksibilitas.

1. Kesehatan Musisi: Artikel Kesehatan Musisi ini menguraikan serangkaian latihan peregangan dari buku Cedera Regangan Berulang: Pengobatan Alternatif dan Pencegahannya. Foto-foto yang bermanfaat menemani setiap latihan peregangan untuk instruksi yang mudah. Latihan harian ini bermanfaat bagi tangan, jari, dan lengan.
2. Stres dan Cedera Regangan Berulang: Latihan Pencegahan untuk Musisi: Studi ilmiah ini, dilakukan dan ditulis oleh Dr. Gail Shafer-Crane dari Michigan State University, menyimpulkan bahwa sangat penting bagi musisi untuk belajar mengenali tanda-tanda awal dari stres berulang dan cedera regangan. (RSI) untuk membatasi kerusakan pada jaringan otot dan saraf.
3. Latihan untuk Musisi (bermain fit tidak rata): Dalam artikel singkat ini, fisioterapis Dr. Bronwen Ackermann menguraikan pentingnya latihan untuk musisi dan memberikan rekomendasi untuk latihan yang efektif yang mencakup seluruh tubuh. Ackermann juga berfokus pada latihan yang memperkuat inti untuk kesehatan musisi secara keseluruhan.
4. Latihan Qi Gong untuk Musisi: Sumber daya ini adalah video singkat yang berfokus pada kekuatan Qi Gong, sejenis latihan spiritual Tiongkok yang dimaksudkan untuk menyelaraskan tubuh, napas, dan pikiran. Video ini secara khusus diarahkan pada kebutuhan unik musisi dan menawarkan teknik untuk meningkatkan postur dan pernapasan.