Kupu-kupu adalah salah satu pukulan renang paling sulit. Mengatur waktu tendangan dengan gerakan kaki yang tepat sulit untuk dikuasai perenang. Tapi tendangan itu penting untuk pukulan dan juga bisa digunakan di bawah air dalam start atau belokan. Oleh karena itu, metode yang tepat untuk mengajarkan tendangan kupu-kupu adalah keterampilan yang berharga bagi pelatih mana pun.
Saat mengajar perenang yang belum pernah melakukan tendangan kupu-kupu, atau lumba-lumba, sebagian besar latihan tendangan tendangan kupu-kupu hanya membuat belajar menendang kupu-kupu menjadi lebih sulit. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mempromosikan kebiasaan buruk. Misalnya, sementara papan tendangan adalah alat yang luar biasa untuk mempelajari hampir semua tendangan - gaya bebas, gaya dada, bahkan tendangan gunting - itu tidak membantu para perenang kupu-kupu muda.
Mengapa? Karena itu mempromosikan tekukan lutut prematur. Sementara seorang anak berusaha untuk menjaga kaki bersama, melakukan tendangan terbang dengan papan tendangan membuat hampir tidak mungkin bagi pemula untuk melibatkan inti. Perenang elit, yang tendangannya menjadi otomatis, dapat menanganinya, dan berguna untuk mengencangkan otot perut. Tapi itu mendorong seorang perenang muda untuk menarik lutut ke depan, yang merupakan kemunduran besar dan mempromosikan gaya tarik frontal yang ekstrem.
Latihan Itu Penting
Latihan menendang kupu-kupu lainnya, seperti lumba-lumba tubuh bagian samping, lumba-lumba vertikal, dan lumba-lumba tubuh bagian belakang, merupakan cara yang bagus untuk berlatih menendang, tetapi saya menyimpannya untuk perenang yang sudah dapat melakukan pukulan secara legal. Mereka terlalu rumit untuk perenang hanya belajar bagaimana melakukan tendangan.
Dengan pemula, latihan yang disebut tendangan kupu-kupu lumba-lumba di tubuh adalah bantuan besar. Latihan dilakukan dalam posisi tengkurap dan perenang diajarkan untuk membuat tendangan kupu-kupu menggabungkan seluruh tubuh, bukan hanya kaki. Pelatih dapat menggunakan isyarat pembelajaran seperti "Tendang kepala ke bawah, " "Tendang kepala ke atas, " "bawah ke bawah, " dan "bawah ke atas" karena mereka membantu pelajar muda memahami keterlibatan inti vs hanya menendang dari berlutut. Juga sangat membantu untuk mendorong pelajar muda untuk menendang dengan kaki mereka bersama, seperti sirip besar, dan bahkan untuk berpura-pura mereka adalah lumba-lumba atau putri duyung.
Kick Matters
Bukan ide yang baik untuk terlalu mendetail ketika mengajar perenang kupu-kupu pemula, tetapi penting bagi guru dan perenang untuk memahami aksi tendangan kupu-kupu yang bagus. Singkatnya, kaki cukup lurus selama aksi tendangan ke atas dan kemudian melenturkan sesaat sebelum aksi ke bawah. Kaki terus mempercepat tendangan ke bawah sampai mereka hyperextended.
Akhirnya, dalam pelajaran berenang mengajarkan tendangan kupu-kupu lumba-lumba di tubuh, mencegah siswa Anda untuk menundukkan kepala mereka. Meskipun Anda ingin mereka menendang kepala ke bawah untuk mempromosikan undulasi yang diperlukan, tendangan yang terlalu dalam akan memperlambat kemajuan dan meningkatkan hambatan frontal.
