Perenang berurusan dengan sejumlah cedera dan penyakit. Salah satu yang paling populer adalah Perenang Bahu, tetapi terkilir, cedera lutut, tendonitis, dan masalah punggung semua perenang wabah juga. Setelah jutaan stroke dan bermil-mil tendangan, apakah para perenang berisiko lebih tinggi untuk menderita radang sendi?

Apa Penyebab Cedera Perenang

Cidera renang adalah hasil dari berbagai penyebab:

• Overtraining
• Program lahan kering yang tidak tepat atau tidak efektif
• Bentuk dan teknik yang buruk
• Nutrisi buruk
• Kelelahan

Cedera Berenang Paling Umum

Right of the bat - Swimmer's Shoulder adalah keluhan yang paling umum. Bahu Perenang mempengaruhi jutaan perenang per tahun. Ini adalah cedera yang paling umum di antara perenang, tetapi itu bukan satu-satunya. Tambahan cedera renang termasuk lutut paha payudara, sindrom tekanan ligamen kolateral medial, tendonitis, sindrom outlet toraks, spondylolysis, dan penyakit cakram degeneratif.

Apakah Cidera Berenang Meningkatkan Risiko Arthritis?

Jika Anda mencoba mencari radang sendi secara online pada perenang, Anda akan menemukan ribuan artikel tentang berenang dengan radang sendi, tetapi kami ingin melihatnya dari sudut yang berbeda. Yang sangat luar biasa, para profesional medis, spesialis rehabilitasi, dan terapis fisik semuanya sepakat bahwa olahraga itu baik untuk artritis, tetapi apakah berenang yang kompetitif membuat perenang berisiko lebih tinggi untuk menderita artritis? Apakah itu menyebabkan radang sendi lebih awal?

Artritis adalah kondisi umum di AS, tetapi tidak dipahami sebagaimana harapan banyak dokter dan atlet. Ada sekitar 100 jenis kondisi radang sendi, menurut Arthritis Foundation. Ketika dokter atau penderita berbicara tentang artritis, mereka merujuk pada rasa sakit pada sendi atau penyakit sendi. Artritis menyebabkan rasa sakit, bengkak, sakit, kaku, dan gerakan terbatas.

Jenis radang sendi yang paling umum adalah Osteoartritis, yang merupakan radang sendi degeneratif. Kondisi ini adalah hasil dari hilangnya tulang rawan tulang. Ketika tulang rawan aus, tulang-tulang tidak bisa saling meluncur dengan mudah. Ketika tulang rawan hilang, tulang-tulangnya saling bergesekan. Ini seperti tidak memiliki oli di mobil Anda untuk melumasi bagian yang bergerak di mesin. Jenis artritis ini hanya menyerang sendi. Populasi yang lebih tua mengalami tingkat osteoartritis yang lebih tinggi, tetapi atlet yang mengalami cedera sendi dan air mata ACL juga dapat mengalami osteoartritis.

Jika kita membuat hubungan antara cedera olahraga dan osteoartritis, maka kita cenderung berbicara tentang artritis pasca-trauma. Itulah yang biasanya terlintas dalam pikiran ketika berbicara tentang radang sendi setelah mengalami cedera. Sekarang Anda punya nama untuk itu. Artritis pasca-trauma adalah keausan pada sendi yang telah mengalami cedera fisik. Atlet tidak asing dengan jenis cedera ini. Artritis pasca-trauma adalah penyebab 12% dari kasus osteoartritis, mempengaruhi 5, 6 juta orang (Klinik Cleveland).

Bisakah Swimmer Mencegah Artritis Pascatrauma?

Atlet tidak dapat mencegah artritis pasca-trauma setelah mengalami cedera. Cara terbaik untuk mencegah artritis pasca-trauma adalah dengan mengurangi risiko cedera. Untuk perenang, mengurangi risiko cedera akan kembali ke penyebab cedera di tempat pertama. Perenang dapat mengurangi cedera dengan berbagai cara:

• Atasi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan segera. Perenang sebelumnya mengakui dan merawat rasa sakit, intervensi dan pengobatan sebelumnya dapat terjadi untuk mencegah cedera kronis dan melemahkan.
• Sapuan renang alternatif untuk mencegah penggunaan berlebihan.
• Jangan hindari pemanasan.
• Ambil waktu istirahat.
• Pilih program lahan kering yang efektif yang memperkuat otot dan mencegah cedera.
• Tenang setelah setiap latihan atau kompetisi.
• Pertimbangkan teknik mobilisasi jaringan lunak sendiri untuk pemulihan.
• Tingkatkan aktivasi dan waktu otot.
• Berhentilah saat Anda sakit.
• Bekerja dengan ahli terapi fisik untuk mengatasi dan mencegah cedera.

Bagaimana Perenang Dapat Mengelola Post-Traumatis Arthritis

Tidak ada obat untuk arthritis pasca-trauma, tetapi perenang dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan rentang gerak dan menghilangkan rasa sakit. Perenang harus bekerja dengan profesional medis dan terapis fisik mereka untuk mengembangkan program latihan Osteoartritis non-bedah dan rencana manajemen nyeri untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan artritis pasca-trauma. Rencana penatalaksanaan nyeri dapat meliputi:

• Latihan kekuatan
• Latihan berdampak rendah
• Obat manajemen nyeri yang dijual bebas atau diresepkan
• Bekerja di area lain saat berolahraga jika Anda mengalami flare-up
• Mengolah tubuh secara keseluruhan

Jangan biarkan risiko atau rasa sakit membuat Anda takut keluar dari kolam. Belajarlah untuk mencegah cedera dan mengatasi rasa sakit sehingga Anda tidak harus berhenti berenang. Sangat penting bahwa perenang mengomunikasikan rasa sakit dan kebutuhan mereka dengan staf pelatih, tim medis, dan terapis fisik.