Meskipun banyak anggota masyarakat umum dapat melihat ping-pong sebagai hobi yang tidak atletis, pemain ping-pong yang serius lebih tahu. Tenis meja adalah olahraga yang sama seperti tenis lainnya (dan bahkan lebih dari itu).

Bagian tak terhindarkan dari ping-pong menjadi olahraga serius adalah potensi cedera saat Anda turun ke meja. Ingat, sulit untuk meningkatkan ketika Anda dipaksa untuk menjadi penonton melalui cedera, dan penghinaan ditambahkan ketika Anda absen karena suatu peristiwa yang dapat dengan mudah dihindari. Jadi, inilah daftar kiat keselamatan yang akan membantu Anda bebas cedera dan tetap berada di atas meja.

Tips Keamanan untuk Tenis Meja

• Pastikan Anda mendapatkan pemanasan yang tepat sebelum mulai bermain. Pemanasan melibatkan 5-15 menit aktivitas fisik ringan untuk meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan Anda, meningkatkan aliran darah Anda dan membuat otot Anda lebih hangat. Atlet yang serius mungkin memerlukan lebih banyak aktivitas untuk bersiap-siap sepenuhnya untuk latihan di depan. Kemudian, lanjutkan dengan sedikit peregangan untuk menyelesaikan pemanasan. Untuk informasi lebih lanjut tentang pemanasan dan peregangan, saya sarankan membaca dua artikel berikut:
• Cobalah untuk tidak wasit tepat sebelum Anda akan bermain karena mudah untuk mendinginkan dan menjadi kaku lagi. Jika Anda harus wasit, pastikan Anda mengenakan banyak lapisan agar tetap hangat dan tanyakan kepada direktur turnamen waktu untuk melakukan pemanasan yang memadai sebelum memainkan pertandingan berikutnya.
• Saat menggunakan lebih dari satu bola (untuk latihan dll), jangan tinggalkan bola di bawah atau di dekat kaki Anda, di mana Anda dapat dengan mudah berdiri di atasnya dan tersandung.
• Jika Anda membantu melakukan beberapa latihan bola dengan mengambil bola-bola yang berguling-guling di lapangan, berhati-hatilah untuk menghindari pemain yang melakukan latihan. Terlalu dekat dan Anda mungkin akan terkena pukulan kelelawar, atau salah satu pemain tersandung Anda!

• Jangan berjalan ke atau melalui lapangan pemain lain sampai Anda melakukan kontak mata dengan pemain yang terlibat. Seorang pemain dengan punggungnya kepada Anda bahkan mungkin tidak tahu Anda ada di sana, dan mungkin tiba-tiba bergerak mundur selama suatu titik, menyebabkan tabrakan dengan potensi untuk melukai Anda berdua.
• Saat bermain ganda, perhatikan di mana pasangan Anda berada, sehingga Anda tidak sengaja memukulnya dengan tongkat Anda, atau bertemu satu sama lain tanpa mengharapkannya. Percayalah pada saya, cepat atau lambat Anda akan bertemu satu sama lain, jadi setidaknya bersiaplah sehingga Anda dapat melunakkan dampaknya.
• Jangan melompati atau menghalangi rintangan di antara pengadilan. Sangat mudah untuk secara tidak sengaja menangkap kaki Anda saat melakukannya, dan akhirnya tersandung. Ditambah lagi, Anda sering tidak dapat melihat apakah ada bola di sisi lain penghalang. Anda tidak ingin berhasil melompati penghalang hanya untuk mendarat di bola dan jatuh!
• Jangan bawa botol air Anda ke pengadilan. Ini tidak legal, untuk memulainya, dan sangat mudah untuk menumpahkan air tanpa menyadarinya. Tidak ada yang lebih terjamin untuk menyebabkan cedera selain tiba-tiba tergelincir di atas genangan air ketika Anda tidak seimbang dan meraih bola!

• Berbicara tentang tergelincir - ketika mengubah ujung, lihat cepat untuk melihat bahwa lawan Anda tidak meninggalkan tetesan keringat di lantai. Terselip di lantai berkeringat di lantai adalah cara mudah lain untuk melukai diri sendiri.
• Berhati-hatilah di sekitar meja - pastikan bahwa meja roller memiliki rem, dan periksa semua tabel untuk memastikan bahwa penopang penahan berada pada posisi yang tepat. Juga, berhati-hatilah saat duduk atau bersandar di meja, karena ada banyak meja yang akan terlipat ke dalam jika berat diletakkan di atas meja dekat jaring.
• Beberapa tabel lebih mudah diatur daripada yang lain, dan beberapa tabel benar-benar membutuhkan dua orang untuk mengatur dengan aman. Ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk secara tidak sengaja menarik meja berat ke atas diri Anda ketika mencoba mengaturnya. Dapatkan teman untuk membantu bila perlu.
• Jangan gunakan pisau yang retak - Anda tidak pernah tahu kapan itu akhirnya akan patah dan kepala kayuh terbang menjauh, mungkin untuk menabrak orang lain!
• Pada tema yang sama - jangan pernah melemparkan kelelawar Anda. Sementara beberapa pemain akan berusaha untuk meminimalkan bahaya dengan melemparkannya ke penghalang di tepi lapangan untuk melampiaskan frustrasi mereka, itu terlalu mudah untuk melewatkan penghalang sepenuhnya dalam agitasi Anda dan berakhir dengan raket Anda terbang liar di aula yang membahayakan orang lain.

• Saat Anda berada di pengadilan, tunjukkan sopan santun dan sopan santun yang layak setiap saat. Bercakap-cakap sementara orang lain mencoba bermain pertandingan adalah resep sempurna untuk berada di tempat yang salah di waktu yang salah tanpa menyadarinya - dan itulah cara cedera serius bisa terjadi.
• Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda bermain dan Anda merasakan sakit yang tajam, jangan abaikan! Seiring bertambahnya usia, Anda pasti akan terbiasa bermain dengan cedera yang menggerogoti karena keausan pada tubuh Anda, tetapi cara terbaik untuk mengubah cedera kecil menjadi cedera besar adalah dengan mengabaikan tanda-tanda peringatan tubuh Anda dan terus bermain ketika baru rasa sakit menyala.
• Untuk saat-saat ketika Anda mengalami cedera terlepas dari semua tindakan pencegahan terbaik Anda, mengetahui beberapa pertolongan pertama dasar dapat membantu meminimalkan cedera dan membuat Anda kembali ke meja secepat mungkin. Berikut adalah beberapa saran tentang merawat keseleo dan strain untuk membantu Anda memulai.