Bermain ski dan seluncur salju bukan hanya cara yang menyenangkan untuk mendapatkan udara segar di musim dingin; mereka juga kegiatan yang sangat baik untuk membakar kalori.
Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada seberapa keras Anda bermain ski dan medan yang Anda lewati, dan tentu saja berat dan tipe tubuh Anda. Rata-rata, ski menuruni bukit dan papan luncur salju dapat membakar sekitar 300 hingga 600 kalori per jam, tetapi ini tidak masuk hitungan untuk waktu yang dihabiskan untuk menunggu di lift atau naik kursi gantung.
Di sisi lain, pemain ski lintas negara membakar lebih banyak kalori - antara 400 dan 875 per jam - dan tidak ada jalur angkat atau wahana kursi untuk istirahat.
Kalori Terbakar Ski Downhill
Ski lereng mungkin tidak membakar cukup banyak kalori seperti latihan kardio-intensif seperti bersepeda dan berlari, tetapi ini masih merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan waktu sehari dan membakar kalori saat meluncur di lereng. Orang dewasa dengan ukuran rata-rata dengan berat 150 pound dapat membakar kalori berikut saat bermain ski:
- Usaha ringan: 250 - 300 kalori per jam
- Upaya moderat: 340 - 400 kalori per jam
- Usaha keras atau balap: 475 - 600 kalori per jam
Orang dewasa yang lebih besar dengan berat lebih dari 200 pound dapat membakar sekitar sepertiga lebih banyak kalori per jam, tetapi penting untuk diingat bahwa angka-angka ini tidak termasuk semua waktu yang dihabiskan untuk duduk dan menunggu untuk mencapai puncak lereng.
Untuk alasan ini, penting bagi pemain ski yang sadar kesehatan untuk mengonsumsi makanan moderat yang berkorelasi dengan perkiraan waktu yang dihabiskan untuk menavigasi jalur menurun. Di sisi lain, ski Nordic, yang melibatkan mendaki bukit, membakar kalori dengan jumlah yang sama dengan berlari.
Kalori Terbakar Snowboarding
Orang dewasa yang memiliki berat badan antara 110 dan 200 pound dapat membakar 250 hingga 630 kalori per jam seluncur salju; bermain ski dan seluncur salju membutuhkan upaya yang serupa. Belajar snowboard dapat menempatkan Anda pada sisi yang lebih tinggi dari rentang pembakaran kalori karena Anda mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang terlalu sering turun dari salju - semua orang sering jatuh ketika belajar snowboard.
Namun, semakin baik bermain snowboarding, semakin sedikit energi yang harus mereka keluarkan untuk membuatnya dari atas bukit ke bawah, sehingga semakin sedikit kalori yang akan mereka bakar saat mengambil bagian dalam olahraga. Snowboarder pro rata-rata hanya membakar sekitar 350 kalori per jam ketika mereka dengan santai mengenai lereng.
Penting bagi snowboarder yang sadar kesehatan untuk mempertahankan latihan alternatif reguler seperti berlari atau berenang untuk mempertahankan kekuatan fisik mereka di antara perjalanan ke lereng.
