Ingin tahu apakah Anda terlalu berat untuk mulai mendaki adalah ketakutan yang umum untuk memulai pendaki. Jawaban singkatnya adalah, "Tidak, Anda tidak harus kurus seperti tongkat untuk menjadi pemanjat tebing yang baik."
Mendaki Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Anda tidak harus menjadi sangat kurus dan ringan untuk menjadi pendaki yang baik - tetapi itu membantu. Ini juga membantu jika Anda kehilangan beberapa kelebihan berat badan Anda, meskipun mereka tidak akan menghentikan Anda dari naik mudah. Jika Anda keluar memanjat secara teratur, seperti pergi ke gym pendakian indoor indoor Anda beberapa kali seminggu, Anda mungkin akan kehilangan beberapa pound ekstra. Ini juga baik untuk naik ke luar karena Anda juga akan kehilangan berat badan dengan membakar kalori saat hiking, biasanya menanjak, ke tebing dan bergerak melintasi batu.
Gunakan Kaki Anda untuk Mendorong
Panjat tebing adalah tentang menggunakan teknik yang baik seperti gerakan kaki dan posisi tubuh daripada tentang kekuatan kasar dan menarik diri ke atas batu dengan tangan Anda. Pendaki yang berhasil menggunakan kaki mereka untuk mendorong tubuh mereka ke atas daripada mengandalkan lengan mereka untuk mendapatkan batu yang curam. Itu masuk akal karena kaki Anda jauh lebih kuat daripada lengan Anda.
Mulailah dengan Memanjat Lembaran
Saat permukaan batu menanjak menjadi vertikal, Anda harus menggunakan lengan dan bahu untuk membantu mengangkat tubuh ke atas. Ini bisa sulit, tergantung pada rasio kekuatan-terhadap-berat Anda. Semakin banyak pound yang Anda bungkus di bingkai Anda, semakin banyak berat yang harus Anda angkat sehingga Anda akan mencapai batas nyata dalam apa yang Anda bisa naiki. Yang terbaik adalah tetap dengan tebing pendakian yang berbentuk lempengan atau batu yang kurang vertikal. Anda akan dapat menjaga berat badan Anda terpusat di atas kaki Anda dan akan dapat lebih mengandalkan kekuatan kaki untuk mendorong diri Anda ke atas tebing.
Hindari Tendon dan Strain dan Cedera Otot
Jika Anda berat atau kelebihan berat badan, ingat juga bahwa Anda rentan terhadap cedera dan ketegangan tendon jari dan siku saat Anda memanjat. Untuk menghindari cedera tendon, jangan memanjat terlalu keras, lepaskan dan turunkan jika Anda merasakan ketegangan, dan hindari dipompa atau terlalu lelah. Yang terbaik adalah mundur dan memilih rute yang lebih mudah. Fleksibilitas juga penting ketika Anda mendaki. Regangkan sepenuhnya sebelum memanjat untuk menghindari ketegangan otot dan tendon.
Naik setinggi yang Anda inginkan
Jika Anda kelebihan berat badan, pergi keluar dan mencoba panjat tebing dengan layanan panduan terkemuka atau di gym indoor. Ketika saya membimbing kelompok-kelompok besar dalam acara membangun tim perusahaan melalui Front Range Climbing Company di Colorado, selalu ada beberapa orang yang kelebihan berat badan dan khawatir tentang kemampuan mereka untuk pergi panjat tebing. Pertama saya bertanya kepada mereka, "Apakah Anda ingin mencoba memanjat?" Jika ya, maka saya pakai mereka dalam harness ekstra besar (selalu pastikan Anda menggunakan harness yang cukup besar agar sesuai dengan ketebalan Anda dengan aman) dan minta mereka memanjat setinggi yang mereka inginkan pada rute yang mudah. Bagi sebagian orang, dua puluh kaki cukup tinggi, dan itu cukup memanjat. Namun, kelas berat lain menyukainya dan ingin mencoba rute lain.
