Figur skaters harus melakukan latihan di atas es dan di luar es untuk membantu memperkuat kaki mereka. Memperkuat otot paha, otot betis, dan inti akan membantu skater melakukan putaran duduk yang lebih baik. Artikel ini memberikan beberapa langkah dalam mencapai tujuan itu.

Begini Caranya:

1. Berlatihlah menekuk lutut Anda di atas dan di luar es. Lakukan squat dan dips sebanyak mungkin. Jika Anda bisa menembak bebek, latih juga. Berusahalah menekuk lutut dan kaki Anda setiap hari. Setiap hari, berusahalah mencoba turun turun dan turun.
2. Melakukan lunges juga akan membantu memperkuat kaki seorang skater. Sama seperti squat dan dips, posisi lunge dapat dilakukan di dalam dan di luar es.
3. Sangat penting bahwa skater juga bekerja untuk memperkuat otot-otot intinya. Latihan penguatan inti harus dilakukan di luar es. Latihan yang akan membantu skater menjadi lebih kuat untuk putaran duduk termasuk menekan perut, perut kencang, papan, push-up, dan mengangkat kaki.

Kiat:

1. Melakukan putaran duduk berulang-ulang membantu memperkuat kaki, lutut, paha, dan otot inti pemain skater. Seiring berjalannya waktu, dan dengan latihan, melakukan putaran duduk akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi seorang skater.
2. Saat memasuki putaran duduk di atas es, skater harus melangkah ke kurva tepi luar yang kuat dan dalam di hampir posisi seperti lunge. Lutut seluncur harus membungkuk ke depan dengan dalam. Kemudian, skater harus memutar ke posisi tipe "twisted lunge". Mengayunkan kaki bebas di sekitar berikutnya.
3. Figur skaters dapat memperkuat otot-otot kaki mereka dengan pertama-tama membungkuk hanya serendah mereka merasa nyaman. Juga, penting untuk bangkit perlahan. Melakukan latihan ini, lagi dan lagi, akan membantu skaters menguasai posisi duduk berputar.
4. Selama putaran, direkomendasikan bahwa seorang skater tetap berada di depan pisau skating dan, pada saat yang sama, menarik otot-otot perut dengan keras.
5. Jika berat turun kembali ke arah tumit selama putaran duduk, skater akan jatuh.
6. Tubuh bagian atas tidak boleh membungkuk kecuali skater melakukan variasi posisi setelah ia menguasai putaran duduk dasar. Ketika skater tokoh pertama kali belajar spin duduk, mereka harus terlihat seperti mereka benar-benar nyaman duduk selama putaran.

1. Santai ketika Anda melakukan putaran duduk.
2. Tidak apa-apa untuk berlatih berputar dalam posisi mencelupkan dengan dua kaki. Melakukan hal itu akan membantu memperkuat otot dan lutut kaki skater.
3. Jika Anda tidak dapat berdiri dengan satu kaki dengan cara menarik ke depan dengan sangat keras di atas lutut skating, tidak apa-apa untuk mendorong paha skating dengan satu atau kedua tangan untuk mendorong diri Anda ke atas saat Anda sedang berusaha untuk menguasai putaran duduk.

Lebih Banyak Tentang Spinning On Ice Skates:

• Cara Melakukan Spin Dasar Satu Kaki Tegak Pada Figure Skates
• Putaran Ice Skating Dasar
• Bagaimana Figure Skaters Berputar Cepat?

Apa yang kau butuhkan

• Sosok skate Anda sendiri dengan bilah yang sesuai untuk berputar di atas es, alih-alih skating sewaan sangat penting.
• Pelajaran privat dari pelatih skating figur yang berkualitas dapat membantu Anda menguasai putaran duduk.