Untuk pengendara sepeda, beberapa hal dapat merusak perjalanan lebih cepat daripada mengembangkan ruam atau radang di daerah-daerah sensitif. Tidak hanya menyakitkan selama perjalanan, tetapi waktu yang dibutuhkan untuk sembuh juga dapat membuat Anda tidak aktif selama berhari-hari. Inilah cara untuk menghindari gesekan dan ruam yang menyakitkan yang dapat berkembang di kalangan pengendara sepeda.
Pakailah Fitting Yang Tepat, Celana Pendek Berkualitas
Faktor terbesar dalam menghindari gesekan adalah celana pendek Anda. Mereka berada dalam kontak terus-menerus dan langsung dengan kulit Anda, dan jika Anda akan mengalami masalah, biasanya itulah awal mulanya. Dengan asumsi Anda mengenakan celana pendek sepeda "asli" dengan liner dan pad chamois, Anda seharusnya tidak mengenakan pakaian dalam. Dan jika Anda tidak mengenakan celana pendek sepeda "nyata", yah, itu kemungkinan masalah Anda jika Anda mengendarai sepeda dalam waktu lama.
Beli celana pendek sepeda terbaik yang Anda mampu. Pad akan lebih baik, material akan lebih baik dan jahitannya akan dijahit (dan terletak) dengan cara yang akan meminimalkan gesekan dan gosok. Anda akan bisa naik lebih lama dan lebih nyaman. Pastikan celana pendek sepeda Anda pas dengan Anda - bahan tambahan berarti kelembapan dan gesekan ekstra.
Pastikan Kursi Anda Sesuai Dengan Anda
Saya selalu kagum pada beberapa kursi nyaman yang bisa Anda ambil yang konon menawarkan perjalanan yang lebih nyaman. Mereka jauh lebih luas dan lebih lembut, kadang-kadang dengan bantalan diisi gel dan mungkin bekerja untuk beberapa pengendara. Namun, apa yang saya temukan adalah bahwa kursi yang lebih sempit, lebih kencang yang biasanya bekerja jauh lebih baik.
Itu mungkin tampak sangat berlawanan dengan intuisi, tetapi banyak pengendara menemukan kursi yang lebih luas menggosok bagian dalam paha mereka dan menggagalkan gerakan mengayuh alami. Lebih penting lagi, karena titik kelembapan dan tekanan adalah penyebab utama masalah, memiliki kursi yang lebih sempit, lebih kencang daripada lembek lembut yang satu menawarkan area yang lebih halus untuk mendukung bagian belakang Anda dengan titik tekanan yang lebih sedikit dan lebih sedikit peluang untuk gesekan dan gesekan.
Ganti Celana Pendek Anda Secara Sering
Jika Anda akan mengendarai selama beberapa hari berturut-turut, rawat celana pendek Anda untuk menghindari masalah dengan iritasi. Setelah naik, keluarlah dari celana Anda sesegera mungkin dan bersihkan. Ini membantu menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi kulit, ruam, dan radang.
Setelah membersihkan tubuh Anda, selanjutnya bersihkan juga celana pendek sepeda Anda. Gunakan deterjen / penghilang noda seperti Shout pada area chamois dan selangkangan dan deterjen seimbang pH yang dirancang khusus untuk kain berteknologi tinggi, seperti Penguin Sport Wash.
Selain itu, menggunakan berbagai merek celana pendek pada wahana yang berurutan bervariasi di mana jahitan menempel pada tubuh Anda. Dan pad chamois akan berbeda dari satu pasangan ke yang berikutnya, memvariasikan titik tekanan di mana bagian bawah Anda bertemu pelana.
Strategi Khusus Wanita: Hal-Hal yang Tidak Dapat Dilakukan Pria
Bagi wanita, untuk membantu mencegah gesekan dan iritasi saat bercukur, gunakan sesuatu seperti Noxzema Bikini Shaver untuk menghindari iritasi pada area yang sudah sensitif ini. Pastikan untuk mencukur ke arah yang sama dengan pertumbuhan rambut untuk menghindari luka bakar dan rambut tumbuh ke dalam.
Selanjutnya, untuk mengurangi kelembaban - lagi-lagi merupakan iritasi utama ketika terjadi radang dan rasa tidak nyaman di area ini - minum suplemen makanan acidophilus atau makan yogurt secara teratur untuk membantu menghilangkan infeksi jamur. Tampon juga akan membantu mengurangi kelembaban jika Anda melakukan hubungan seks baru-baru ini atau sedang berovulasi. Setelah perjalanan, coba kenakan rok tenis dengan undershort yang lembut sehingga Anda tidak perlu celana dalam untuk membantu bagian bawah tubuh Anda dari iritasi yang disebabkan oleh jahitan.
Gunakan Losion Pencegahan
Banyak pengendara sepeda telah menemukan bahwa krim dan lotion dapat membantu mencegah masalah. Anda mungkin harus bereksperimen untuk menemukan yang terbaik untuk Anda karena ada sejumlah solusi yang direkomendasikan. Satu kemungkinan adalah meletakkan mantel tipis dari petroleum jelly dan shea butter tepat di bagian yang paling halus sebelum naik untuk membantu mengurangi gesekan di area itu dari celana pendek atau kursi sepeda. Produk komersial seperti Chamois Butt'r atau Brave Soldier memiliki efek yang sama, karena keduanya lotion dan pelumas.
Setelah perjalanan, Anda mungkin mencoba menggunakan salep ruam popok dengan seng seperti Desitin untuk membantu kulit Anda tetap kering dan bersih dan untuk dengan cepat menyembuhkan area yang teriritasi yang mungkin cenderung memberi Anda lebih banyak masalah.
Ubah Posisi Berkendara
Item terakhir kami adalah parit terakhir, manuver putus asa. Jika Anda berkuda dan merasa punggung Anda dikunyah dari kursi sepeda dan / atau celana pendek Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengubah posisi mengendarai.
Anda dapat berdiri dan mengayuh, atau gerakkan diri Anda lebih jauh ke belakang atau lebih dekat ke tempat duduk Anda. Atau Anda bahkan dapat menggeser berat badan Anda dari satu sisi sadel ke sisi lainnya. Ini adalah satu-satunya cara untuk meringankan ketidaknyamanan jika Anda benar-benar di tengah perjalanan. Jika Anda menemukan diri Anda dalam kesulitan ini, tangguh selama mungkin. Lalu ketika Anda selesai, manfaatkan tip di atas untuk memastikan itu tidak terjadi lagi.
