Bidikan tembakan adalah salah satu dari empat peristiwa lempar dasar dan lapangan. Itu membutuhkan kekuatan dan gerak kaki yang baik selama pendekatan.
Untuk pendekatan, Anda dapat memilih antara dua metode dasar untuk melempar put shot, spin, atau glide. Metode yang lebih kompleks adalah teknik putaran atau rotasi, berputar saat Anda bergerak maju untuk menghasilkan momentum untuk lemparan.
Teknik glide lebih umum digunakan. Dengan gerakan liniernya melalui lingkaran lempar, teknik meluncur lebih mudah bagi pemula untuk belajar. Panduan berikut menawarkan elemen dasar dari teknik meluncur.
Pegangan
Langkah pertama dari teknik put glide adalah untuk mengambil suntikan. Tempatkan bidikan di pangkal jari-jari Anda - bukan di telapak tangan - dan rentangkan jari Anda sedikit.
Memegang Tembakan
Dorong tembakan dengan kuat ke leher Anda, di bawah dagu.
- Ibu jari Anda harus berada di bawah suntikan dengan siku lempar mengarah keluar, jauh dari tubuh Anda.
- Lengan lempar Anda harus berada pada sudut 45 derajat ke tanah.
Pendirian
Berdiri di belakang lingkaran, menghadap jauh dari target.
Pelempar dengan tangan kanan harus meletakkan kaki kanan di dekat tepi belakang lingkaran, dengan kaki kiri menjulur ke depan.
Posisi Duduk
Menjaga sebagian besar berat badan Anda di kaki kanan, tekuk lutut Anda seolah-olah Anda bergerak kembali ke posisi duduk sambil menarik kaki kiri Anda kembali sehingga jari-jari kaki kiri Anda sejajar dengan tumit kanan Anda.
Meluncur
Rentangkan kaki kiri Anda ke arah area target dan dorong dengan kaki kanan Anda, "meluncur" ke depan lingkaran sambil menjaga pusat massa Anda rendah.
Kaki Anda harus mendarat secara bersamaan, dengan kaki kiri Anda di depan lingkaran, tepat di belakang papan tulis dan sedikit kiri tengah, dan kaki kanan Anda di tengah-tengah lingkaran.
Berat badan Anda harus di kaki kanan dan lutut kanan Anda harus ditekuk sekitar 75 derajat.
Posisi Daya
Anda sekarang harus dalam "posisi kekuatan, " dengan kaki selebar bahu, lengan kiri menjulur dari tubuh dan lutut ditekuk.
Poros
Pertahankan siku kanan Anda ke atas saat Anda menggeser berat badan Anda ke kiri.
Luruskan kaki kiri Anda saat Anda memutar pinggul sehingga persegi sesuai target.
Lempar Tembakannya
Pertahankan sisi kiri Anda tetap kencang, pukulan lengan Anda ke atas dan selesaikan lemparan dengan pergelangan tangan Anda dan tindak lanjut yang kuat.
Ringkasan
Ingat, kekuatan lemparan Anda dimulai di kaki Anda dan mengalir ke atas melalui pinggul, punggung, dan lengan Anda.
Kebanyakan pemula akan mempelajari pendekatan dasar pada awalnya, sesederhana melangkah ke garis dan melemparkan dari posisi diam. Setelah menguasainya, mereka kemudian dapat diajarkan untuk mulai berbalik 45 derajat ke target, memutar dan menempatkan tembakan. Akhirnya, shot putter dapat mempelajari glide dan mungkin teknik rotasi.
