Banyak pesenam mengatakan bahwa mental block adalah salah satu bagian terburuk dari senam. Kadang-kadang itu terjadi tanpa alasan yang jelas, dan biasanya, Anda dapat menyelesaikan keterampilan tanpa masalah, jika Anda bisa membuat diri Anda melakukannya.
Berikut adalah beberapa tips dari pesenam dan pelatih untuk mengatasi rasa takut. Beberapa mungkin akan bekerja lebih baik daripada yang lain untuk Anda, jadi teruslah mencoba sampai Anda menemukan teknik yang paling cocok untuk otak Anda.
Bicaralah dengan Pelatih Anda
Hampir setiap pesenam memiliki hambatan mental selama kariernya, jadi pelatih Anda kemungkinan besar telah melihat ini terjadi berkali-kali. Jelaskan padanya bahwa Anda sedang berusaha sekuat tenaga dan ingin memikirkan rencana untuk merasa nyaman dengan keterampilan itu lagi. Kalian berdua harus bisa membuat rencana permainan bersama.
Membayangkan
Tutup mata Anda dan berpura-puralah melakukan keterampilan itu. Semakin banyak detail yang dapat Anda bayangkan, semakin baik. Terkadang, Anda akan sangat takut pada keterampilan yang bahkan memvisualisasikan itu membuat jantung Anda berdebar kencang. Terus lakukan itu, dan habiskan sebagian besar waktu pada bagian mana pun dari keterampilan yang benar-benar membuat Anda takut. Jadi, jika melepaskan flyaway Anda paling menakutkan Anda, terus lakukan bagian "lepaskan" berulang-ulang di kepala Anda.
Ambil Langkah Kembali
Temukan perkembangan keterampilan yang masih bisa Anda lakukan. Dalam contoh flyaway kami, mungkin Anda terlalu takut untuk melakukannya sendiri, tetapi Anda akan melakukannya dengan sebuah titik atau masuk ke lubang. Atau Anda takut melakukannya dari raksasa, tetapi Anda bisa melakukannya dari ayunan tap. Kembali sejauh yang Anda butuhkan, dan lakukan variasi keterampilan itu berulang-ulang. Bahkan jika Anda merasa tidak harus mengambil langkah ini kembali, melakukan progres akan jauh lebih membantu Anda daripada membeku setiap kali Anda mencoba melakukan keterampilan aslinya.
Memecahnya
Cobalah untuk fokus hanya pada satu hal selama skill. Beberapa pelatih berpendapat bahwa tidak masalah apa pun, tetapi kuncinya adalah mematikan pikiran Anda. Sekali lagi, dalam contoh flyaway kami, "satu hal" Anda mungkin adalah keran Anda. Lakukan yang terbaik untuk menjernihkan pikiran, dan saat Anda bersiap untuk pergi, pikirkan hanya melakukan ketukan yang bagus. Anda mungkin telah melakukan satu juta ayunan tap, jadi lakukan saja satu lagi. Lalu biarkan tubuh Anda mengurus sisanya. Beberapa pesenam bersumpah dengan ini, sementara yang lain kesulitan dengan yang ini.
Koreografi Keterampilan Mental
Ini mirip dalam beberapa cara untuk memecahnya, tetapi sebagai gantinya, Anda memberikan beberapa kata atau frasa ke bagian-bagian dari keterampilan. Idenya adalah untuk memfokuskan kembali pikiran Anda pada teknik yang baik alih-alih rasa takut. Koreografi mental untuk api dapat: "Ketuk kuat, jari kaki ke atas, tempat pendaratan." Anda juga dapat menambahkan kata-kata positif ke koreografi mental Anda, seperti, "Ketukan yang kuat, semangat yang hebat, saya bisa melakukan ini." Bekerja dengan pelatih Anda untuk mengembangkan koreografi mental untuk keterampilan yang membuat Anda kesulitan. Dia akan tahu apa yang seharusnya Anda pikirkan.
Menonton video
Jika Anda memiliki video diri Anda sedang melakukan keterampilan, tontonlah. Anda sedang berusaha meyakinkan otak Anda bahwa Anda bisa melakukannya, jadi menontonnya berulang kali dapat membantu. Beberapa pesenam telah menemukan ini membuat mereka melewati blok mereka, sementara yang lain belum beruntung dengan itu.
Tetaplah begitu
Tetap sabar dengan diri sendiri. Anda dapat dan akan mendapatkan kembali keterampilan itu, itu hanya masalah mencari tahu bagaimana mendapatkan pikiran Anda di jalur. Tetap bekerja pada metode yang berbeda, dan Anda akan sampai di sana. Jangan menyerah!
