Perenang biasanya ingin berenang cepat atau berenang lebih efisien di beberapa titik. Berenang cepat berarti berenang jarak yang ditentukan dalam waktu yang lebih singkat sesekali. Berenang lebih efisien berarti berenang latihan atau lomba lari dalam jumlah waktu yang sama tetapi dengan biaya energi yang lebih rendah. Untuk berenang cepat, baik berenang jarak lebih cepat atau berenang jarak itu dengan kecepatan yang sama tetapi menggunakan lebih sedikit energi … dan kemudian ada perenang "Aku ingin semuanya". Mereka ingin berenang cepat dan berenang secara efisien; itu bisa terjadi juga, dan akan dalam kasus terbaik.
Persamaan Cepat Berenang?
Apa tujuan nomor satu Anda? Berapa jarak atau acara yang ingin Anda taklukkan? Ada banyak alasan mengapa perenang ingin meningkatkan kecepatan, apakah itu untuk kecepatan 100 meter lebih cepat atau lebih baik di perairan terbuka di triathlon berikutnya. Apa pun tujuannya, Anda tidak dapat berdebat dengan sains untuk meningkatkan kecepatan dan efisiensi berenang Anda.
Memaksimalkan kecepatan maju
Bagaimana cara melakukannya? Dengan mengurangi hal-hal yang membatasi kecepatan maju dan meningkatkan hal-hal yang mempromosikan kecepatan maju.
Apa yang membatasi kecepatan berenang?
- Teknik
- Menyeret
- Dinding atau Belokan
Apa yang mendorong kecepatan berenang?
- Teknik
- Kekuasaan
- Dinding
Kedua daftar itu tidak jauh berbeda. Apa yang dilakukan setiap item untuk (atau untuk) seorang perenang?
Teknik
Teknik yang baik membantu perenang meminimalkan hambatan yang disebabkan oleh aksi berenang. Ini juga memaksimalkan jumlah kekuatan yang ditransfer perenang dari tubuh mereka ke air untuk mendorong diri mereka ke depan. Teknik buruk memiliki efek sebaliknya, meningkatkan drag dan mengurangi efisiensi.
Menyeret
Sepertinya semua orang mendengar bahwa meminimalkan hambatan lebih mudah daripada memaksimalkan daya. Lebih mudah menyelinap melalui air daripada mengalahkan air. Menggandakan kecepatan berlipat empat seret. Jadi, lakukan semua yang Anda bisa untuk meminimalkan hambatan. Gulungan tubuh yang tepat, pelurusan badan renang yang baik, dan pakaian renang yang pas semua membantu.
Kekuasaan
Dibutuhkan sedikit kekuatan untuk berenang, tetapi Anda tidak perlu melakukan latihan kekuatan lahan kering untuk menjadi perenang yang kuat (Anda bisa, tetapi Anda tidak harus melakukannya). Hanya memiliki teknik sempurna tidak membuat perenang cepat. Mereka mungkin efisien, tetapi mungkin tidak cepat. Perenang perlu mengembangkan kekuatan sehingga mereka dapat menerapkan kekuatan ke air, menggunakan teknik yang baik, bergerak maju.
Dinding atau Belokan
Jika Anda harus berbalik karena Anda tiba di dinding, itu berarti Anda telah berhenti bergerak maju (tidak semuanya buruk - bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk mendapatkan udara segar) Dinding juga bisa menjadi peluang untuk diputar balik dan kembali. -Bangun kecepatan Anda ke arah yang berlawanan. Gerakan push-off yang baik saat berada di garis streamline akan membuat Anda bergerak lebih cepat daripada saat berenang.
Latih hal-hal yang akan membantu Anda meningkatkan kecepatan maju Anda. Itu termasuk teknik dan kekuatan.
Berenang!
