Ketika seorang pesenam mendaratkan kartu berguling, melompat atau turun tanpa menggerakkan kakinya, itu disebut pendaratan yang macet.
Meskipun flip dan trik cenderung menjadi penikmat keramaian terbesar, pendaratan juga penting untuk kinerja senam yang berkualitas. Itu hal terakhir yang dilihat hakim setelah rutin.
Setiap pesenam berusaha bertahan ketika dia mendarat. Jika pesenam menggerakkan kakinya sama sekali, itu adalah pengurangan poin.
Pada latihan di lantai, pria diharapkan untuk menempelkan kartu jatuh mereka, sementara wanita diizinkan untuk mengambil satu langkah kembali ke lunge tanpa pengurangan.
Terkadang, kompetisi dapat dimenangkan atau dikalahkan oleh pendaratan pesaing. Bahkan langkah kecil dapat menghancurkan rutinitas yang luar biasa. Sebaliknya, pesenam yang tertindas dapat naik ke puncak dengan pendaratan yang sempurna.
Selain menghasilkan poin, pendaratan yang tepat memiliki fungsi. Itu membuat pesenam tetap aman. Pendaratan berulang kali secara tidak tepat dapat menempatkan pesenam pada risiko lebih tinggi untuk cedera, bahkan air mata. Menyerap gaya saat Anda mendarat mengurangi sentakan pada sendi dan bentuk yang tepat membuat tubuh tetap sejajar. Ini juga disebut menempel pendaratan, atau tongkat.
Berikut adalah montase video dari beberapa pendaratan macet yang sangat baik.
Cara Menempel Pendaratan Anda
- Latih pendaratan Anda setiap hari.
- Latih pendaratan Anda dengan melompat dari langkah atau platform yang diangkat.
- Ketika Anda memilikinya, naik ke platform atau blok yang lebih tinggi.
- Cobalah melompat dari platform dengan lompatan tuck, setengah putaran, putaran penuh, dan gerakan lainnya.
- Buat game keluar dari latihan pendaratan macet Anda. Lihat berapa banyak yang bisa Anda dapatkan secara berturut-turut atau bersaing dengan teman.
- Lakukan latihan penguatan dan mobilitas secara teratur, seperti pergelangan kaki, papan samping, jembatan glute, lunge dan banyak lagi. Ini akan membantu pendaratan Anda juga.
- Bekerja dengan pelatih Anda untuk meningkatkan pendaratan Anda. Adapun analisis yang dipersonalisasi teknik dan keselarasan Anda. Ini dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh untuk merekam pendaratan Anda dan melihatnya sendiri juga.
- Jangan mengabaikan bagian penting dari olahraga ini.
